7 порад про те, як контролювати злість, щоб вона не стала контролювати вас. Перевірені, дієві способи, які підійдуть усім людям.
Ми всі - живі люди, які час від часу відчувають емоції. І злість нам теж знайома. Нерідко цей стан важко контролювати, і тоді виливаються потоки образ, в складних випадках справа доходить до рукоприкладства. Сплеск злоби наздоганяє в різні моменти, трапляється по відношенню до різних людей. Ми робимо з цього єдино вірний висновок: цю ситуацію потрібно брати під контроль, по-іншому з нею впоратися ніяк не можна. Пропонуємо вам сім порад про те, як це можна зробити.
Звернутися до фахівця: кардинальний спосіб
Почнемо з нього, тому що ми не знаємо, в чому конкретно полягає ваша проблема. Якщо відчуваєте, що уявляєте собою небезпеку для оточуючих, постійно зривається, ведете себе недоречно, зверніться до хорошого психолога. В цьому немає нічого поганого або ганебного - в сучасному світі більшість знаменитостей, політиків і спортсменів мають власних психологів. Це такі ж професіонали, як персональні фітнес-тренери, стоматологи або перукарі. Ці люди допомагають справлятися з нестабільним станом, допомагають вирішити проблеми, знайти відповіді на питання. Вони ж підберуть спосіб, що допомагає швидко усунути почуття злості. А ми поки розповімо, до яких ще способам можна вдатися.
Замініть об'єкт злості чимось нешкідливим
Робіть перерву, якщо ведете розмову
Не піддавайтеся на провокації
Гнівливих людей спровокувати можна на клацання пальця. Досить підкинути тему, яка їх чіпляє за живе. Багато людей охоче ведуться на всі спроби вивести їх з себе. Вони зляться ще більше, втрачають обличчя, але при цьому співрозмовник залишається спокійним. Уважно стежте за розвитком подій. Якщо зліться тільки ви, але розмова все загострюється, вами явно маніпулюють. Зупиніться і сбавьте обертів, відфутболюються кожну провокацію або просто ігноруйте її. Всім видом показуйте, що вам це не цікаво. Співрозмовник швидко охолоне і перестане себе так вести.
Виганяйте злість через фізичну активність
Спорт - колосальна частина нашого життя. Він дозволяє виробити дисципліну, стати міцніше, стійкіше до негативу. А ще це і хороший спосіб скинути стрес, накопичений негатив. Досить пробігти або проплисти довгу дистанцію, зіграти в баскетбол або стрибнути з тарзанки - все небажані емоції знімає моментально. Зробіть спорт щоденної частиною власного життя - це допоможе взяти під контроль злість і стати спокійною людиною.
Пишіть на папері
Нерідко злість накопичується через те, що потрібно просто виговоритися. Але ви розумієте: якщо сказати все вголос, можна назавжди зіпсувати відносини з людиною або людьми. Стримаєте себе, прийдіть додому і напишіть лист тим, хто вас ображає, дратує або засмучує. Не соромтеся у вираженнях - пишіть буквально все, що прийде в голову: образи, погрози, претензії, минулі образи. А потім візьміть лист, порвіть його і залишки спаліть. Ви відчуєте, як вам стає легше - повторіть до повного заспокоєння.
Ставайте на місце іншої людини
Зрозумійте одну просту річ: людина, яка з вами сперечається або викликає дискомфорт іншим чином, як правило, не бажає поганого вам. Він хоче чогось хорошого для себе самого, а іншим способом це отримати не може. Спробуйте зрозуміти, чому його не вистачає, чому він поводиться так? Стаючи на місце іншого, розбираючись в його ситуації, намагаючись знайти вихід, ви розкриваєте очі і починаєте бачити деталі. У таких випадках злість нерідко переходить в поблажливість, розуміння, байдужість та інші почуття. Той, хто підходить до ситуації усвідомлено, обов'язково виграє - скористайтеся цим правилом і збережіть душевну рівновагу.
Підпишіться на оновлення в соц.сетях
Щотижня ми розповідаємо про головні кінопрем'єри, виставках, виставах і концертах. Коротко і по справі.