Осінні місяці часто навіюють тугу і печаль. Але від пригніченого настрою необхідно позбавлятися, і зробити це допоможуть наші поради проти осінньої хандри.
Багато людей стикаються з депресією, коли настають холоди. Це досить зрозуміло: адже сонця стає менше, і сама погода, здається, починає сумувати за вікном. Але хандрити зовсім необов'язково. Тим більше що в цьому стані можна і зовсім загрузнути. Ви завжди можете поправити свої справи, і наш гороскоп по Знакам Зодіаку вам в цьому допоможе.
Починати готуватися до осені бажано ще з літа: активно відпочивати, більше часу проводити на природі і сонце. Це зарядить вас враженнями, і вам буде що згадувати в найближчі місяці. А якщо вибратися у відпустку не вдалося, або осінній сумовитий настрій вже підкрадається до вас, скористайтеся наступними нескладними порадами, які допоможуть вам не хандрити.
Виділіть час на відпочинок
Осіння хандра часто з'являється тільки через те, що вашому організму не вистачає відпочинку. Оскільки тепла стає менше, дуже багато енергії йде на те, щоб в вашому тілі підтримувалася нормальна температура. А це означає, що ви швидше втомлюєтеся. Але робочий день ніхто не скорочував. Тому постарайтеся висипатися: здоровий сон повинен тривати 7 годин. І відведіть собі час на приємний, ні до чого не зобов'язує відпочинок.
Змініть раціон харчування
Їжа - це ще один спосіб поповнити енергію восени і не хандрити. Вживайте трохи більше калорійних продуктів і, що дуже важливо, фруктів. Крім іншого, не бажано відмовлятися від солодкого. У шоколаді містяться речовини, які підвищують настрій і це досить давно доведено вченими. Ми також пропонуємо вам звернути особливу увагу на осінні страви, які здатні підняти енергетику.
Друга причина осінньої хандри - це одноманітність. Але особливих проблем воно не принесе: важливо тільки зрозуміти причину і у вас вже з'явиться можливість впоратися з цим завданням. Займіться цікавим хобі: колекціонуйте, відвідуйте виставки та кінотеатри, танцюйте, якщо все життя мріяли займатися цим, але не знаходили часу. До речі, спів улюблених пісень теж ніхто не відміняв.
Додайте яскравих фарб
Спробуйте поповнити гардероб одягом приємних яскравих кольорів: червоного, помаранчевого, жовтого і зеленого відтінків. Коли на вулиці мрячить дощ і в голову лізуть дурні думки, ці теплі відтінки нагадають вам про сонце навіть у похмурий осінній день. А ось сірого, чорного і білого краще уникати. Якщо раптом у вас не дуже добре з фінансами, переберіть вже наявний гардероб і виберіть найяскравіші нотки.
Позбавтеся від смутку за допомогою сміху
Коли людині добре і весело, він починає посміхатися і сміятися. Як виявилося, є ще й зворотний ефект. Постарайтеся частіше посміхатися собі в дзеркалі і під час приємних або радісних подій (а вони обов'язково трапляються). Подивіться добру улюблену комедію і від душі посмійтеся над нею. Вам буде ще приємніше, якщо ви розділите це задоволення з друзями і близькими. Якщо вам не терпиться посміятися прямо зараз, то пропонуємо вам зазирнути в наш жартівливий гороскоп. Він розповість вам, що творять Знаки Зодіаку в нетверезому вигляді.
Прогулянки і зустрічі з друзями
У дощ, звичайно ж, гуляти не дуже приємно. Але в усі решту часу це цілком можливо. Одягніться тепліше, запросіть друзів і подруг в улюблене кафе чи на вечірку, сходіть в гості. Спілкування і свіже повітря допоможуть вам знаходити красиве в сірих осінніх днях, а спілкування позбавить від почуття самотності. Крім того, сидіти в 4 стінах постійно просто нудно, так що теплий плед краще чергувати з променадом, навіть якщо вам здається, що ви готові не вилазити з квартири зайвий раз до пришестя весни.
Будьте активні
Рух - одна із запорук гарного самопочуття і настрою. Звичайно ж, свої сили і час необхідно розраховувати. Але самі звичайні танці будинку біля плити або ранкова гімнастика вже піднімуть вам настрій, навіть якщо здаються чимось нудним і безглуздим. Тим більше що активне ранкове пробудження дуже корисно: воно тонізує організм і ви точно проведете свій день бадьоро. Не бійтеся трохи подуріти вранці і не переживайте, якщо ваші перші заняття з тренажером або кроки в йозі смішать домочадців. Може бути, вони приєднаються до вас через пару тижнів?
Кожен день може і повинен бути вдалим. Беріть удачу за хвіст. А про те, як це зробити і які справи увінчаються успіхом сьогодні, дізнайтеся в місячному календарі. На все добре, і не забувайте натискати на кнопки і