Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Хочете дізнатися про нові вправах з гирею для схуднення, які допоможуть досягти приголомшливих результатів? Це доведений спосіб спалити більше калорій і кинути власним м'язам виклик. Але не всі знають, що робити з цими гантельками дивної форми. Їх століттями використовують в вишколах і тренуваннях, але тепер вони можуть допомогти і вам! Гирі - це ефективний спосіб прийти у форму і допомогти своєму метаболізму прискоритися. Їх часто порівнюють з м'ячем для боулінгу з ручками, але цей спортивний снаряд дійсно працює! Багато знаменитостей вже давно подружилися з ними. А якщо ви все ще не вірите - просто спробуйте. А ми допоможемо з підбіркою найбільш ефективних тренувань для схуднення.
Одне з кращих вправ з гирями для завершення тренування. Воно допоможе опрацювати ноги, сідниці і торс. Головне - не присідати під час виконання, тому що це буде неправильно. Допомагає схуднути, відмінно покращує обмін речовин. Починайте з 1 підходу по 12 повторень і поступово дійдіть до 3-х!
Підйом на біцепс
Досить просте, яке доповнює звичайний підйом гантелей на біцепс. Важливо - не крутитися на місці; да, так легше, але це неправильно, і результати вас не порадують. Зробіть 3 рази по 18 повторів і виведіть власні сили на новий рівень! Зміцніть свої біцепси і порадійте відмінних результатів!
Відведення назад на трицепс
Відмінний спосіб опрацювати трицепси. Головне - виконувати все повільно, так ви вичавите з нього максимум користі. І напружуйте трицепси, щоб задіяти активні м'язи. Почніть з 1 підходу по 18 повторів і доведіть до 3, щоб привести трицепси в форму і збільшити власні сили!
Вправа на прес. Ви отримаєте з нього максимум користі, якщо будете виконувати його повільно. Напружуйте м'язи живота, коли піднімаєте гирю. Зробіть 1 підхід по 12 повторень і з часом дійдіть до 3.
Вправа використовується для опрацювання великих і малих груп м'язів одночасно, так що скористайтеся кожною миттю часу для «прокачування» всього тіла. Важливо - згинати ноги до 90 градусів і зосередитися на руках. Зробіть 1 підхід по 10 повторів і поступово доведіть до трьох, щоб в майбутньому мати підтягнуте, сексуальне тіло!
Забудемо на час вправи для пресу і скручування і перейдемо на наступний рівень. Це приголомшливо, гиря додає опірності і кидає виклик вашим м'язам живота. Спробуйте зробити 1 підхід по 18 повторів і самі побачите різницю.
Сподіваємося, вам сподобалися ці вправи. Ну що, готові почати нову програму тренування для досягнення приголомшливих результатів в схудненні? Тоді вперед!