Погана екологія, відсутність повноцінного відпочинку і скажений ритм життя занадто швидко зношують організм. Наслідком такого способу життя стає хронічна втома. Як з нею боротися? Як легко і швидко наповнювати свій організм енергією? Зараз ми з вами і розберемося.
Спонсор поста: На сайті omsk.online-sauna.ru зібрана вся інформація про саунах Омська. фотографії, ціни, on-line бронювання.
1. Спати стільки, скільки вимагає організм
Лікарі та вчені рекомендують проводити уві сні, як мінімум, 7-8 годин на добу. Однак це не зовсім вірно. У кожної людини свої певні біоритми, тому одному вистачає поспати 6 годин на добу, а іншому і 8 може бути недостатньо. Важливо, щоб відхід до сну був не пізніше 12 години ночі!
2. Пити багато води
Велике споживання води (не рідини, а саме води!) Наділяє нас величезним запасом енергії, що дозволяє працювати в кілька разів ефективніше. Не варто заливати в себе літри води, якщо ви раптом відчули слабкість. Пийте воду розмірено, через кожні 2-3 години.
3. Ковтнути свіжого повітря
Фраза «ковток свіжого повітря» придумана не просто так. Свіже повітря, як і вода, наповнює клітини нашого організму киснем, якого так часто не вистачає тим, хто проводить багато часу в закритому приміщенні. Якщо ви працюєте в офісі або вдома, обов'язково провітрюйте приміщення як можна частіше і намагайтеся перебувати на повітрі не менше 3 годин на добу.
4. Є вівсяну кашу
Недаремно дієтологи радять худне на сніданок їсти вівсяну кашу. Незважаючи на свою високу щільність, вона не сприяє набору ваги, добре насичує організм, позбавляє від відчуття голоду і, звичайно ж, дозволяє зняти втому.
5. Виконувати зарядку
Так, звучить банально, але ранкова і вечірня зарядка - це один з небагатьох способів зняти втому, активізувати роботу мозку і поліпшити сон. Під час виконання зарядки робіть упор на вправи для шиї, плечей і голови, так як застій саме в цих частинах тіла найчастіше є причиною втоми.
6. Харчуватися правильно
Харчування також є одним з ключових моментів в наповненні організму енергією. Намагайтеся не їсти на ніч, віддавайте перевагу білкової нежирної і неострой їжі. Налягайте на овочі та фрукти, балуйте себе чорним шоколадом в першій половині дня. Таке харчування дозволить зняти втому, а також додасть енергії організму і налагодить роботу шлунково-кишкового тракту.
7. Прийняти душ
Прийняття душу можна віднести до найбільш швидкого й ефективного способу, що дозволяє зняти втому. Недаремно рекомендується приймати душ двічі в день (вранці і ввечері). Така процедура стимулює кровообіг, яке якраз відповідає за загальний фізичний стан людини.
8. Проводити менше часу за комп'ютером
Доведено, що випромінювання, що виходить від монітора, в рази скорочує працездатність, викликає сонливість і втому. Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана з комп'ютером, то намагайтеся через кожні 1,5-2 години відриватися від роботи і хоча б 5-10 хвилин проводити на свіжому повітрі. Перерви в роботі можна також заповнювати зарядкою, яка, як ми вже писали, здатна швидко зняти втому і наповнити організм енергією.
Flytothesky.ru тепер і в Instagram. Підписуйтесь!
Підпишіться на наш паблік чат в Viber!
