Первостольнік.рф> Скинь нервову напругу ...
8 ознак нервового напруження
Перша ознака нервового напруження. спостерігається тягне біль в шиї, спині або попереку, а також плечовому поясі, так як в результаті стресу підвищується тонус скелетної мускулатури, причому в першу чергу страждають шия, лопатки і біцепси.
Для зняття цієї напруги рекомендується з'єднати і щільно стиснути на обох руках великий і вказівний пальці. Потім потягніться всім тілом, після чого зробіть розтяжки для різних груп м'язів, розминаючи їх по черзі від кісточок до стегон і від кистей до плечей. Причому зробити це ви можете і на роботі, і вдома.
Другий прізнакнервного напруги. - почуття розбитості після сну. Якщо ваш мозок не відключається від денних проблем, то під час вашого сну, коли ви спите, він не спить, і ви тому не висипаєтеся і відчуваєте себе після сну розбитим.
Рекомендується в цьому випадку скористатися фітоподушкой - це суміш різних трав, в тому числі у варіанті 1 - полин, м'ята, меліса і таволга в співвідношенні 2: 1: 1: 1; або варіант 2 - квіти пижма, буркуну жовтого, лаванди в співвідношенні 2: 2: 1; варіанти 3 - квіти ромашки 3 ч. трава розмарину і деревію в співвідношенні 3: 1: 1; або варіант 4 - шишки хмелю.
Фітоподушкі потрібно покласти поруч з подушкою, причому подушку з хмелем, як тільки відчуєте, що засинаєте, зіткнуся від себе на підлогу, в іншому випадку через передозування можете проспати і спізнитися на роботу.
Для того щоб виготовити таку фітоподушку, лікарські рослини покладіть в марлеву заздалегідь зшиту наволочку або просто загорніть в марлю. Зберігати такі подушки слід в паперовому пакеті.
Третій прізнакнервного напруги. Відсутність інтересу до сексу.
У людини, обтяженого важковирішуваними проблемами, на глибинному психологічному рівні встановлюється заборона на отримання задоволень від життя. Але справа в тому, що людині, яка перебуває в такому стані, навпаки, вкрай необхідні задоволення, тому що при отриманні позитивних емоцій в організмі людини виробляються Ендор-фіни, які мають здатність захищати організм людини від стресу.
Згадаймо про біоритми людини. З цієї точки зору чоловік схильний до сексу вранці з 8 до 9 або в середині дня, жінки - після 22-ї години. Час, коли обидва - і чоловік, і жінка - готові до сексу, - 16 годин дня. Необхідно також відзначити, що найгірший час для обох статей - 18 годин.
Четверта ознака нервового напруження: Відмова від улюбленого захоплення і особистого дозвілля.
Так як при стресі всі сили людини спрямовані на усунення причин, що створили стресову ситуацію, то у нього просто не залишається часу на решту життя. Все його тіло і думки як одна струна, спрямована з лука в ціль, що в кінцевому підсумку тільки посилює внутрішній дискомфорт людини.
Єдиним в такій ситуації може бути тільки одна порада: вихідний день - це вихідний день, тобто створіть культ вихідного дня, і поступово ви помітите, що з кожним вихідним днем, проведеним поза звичної обстановки, ви будете почувати себе краще і краще.
Шостий ознака нервового напруження: Труднощі в підборі слів.
Помічено, що якщо людина перебуває в стресовому стані, то він не такий красномовний, як в звичайному для нього стані: йому важко зупинитися, підібрати необхідні по тексту слова, тобто він страждає перверсією, починає заїкатися і втрачає нитку розмови, що є характерним для дислексії - специфічного мовного розладу.
У подібній ситуації вам необхідно для розслаблення мовного апарату і зняття рефлекторного напруги перед початком розмови підняти голову, розправити плечі і набрати в груди побільше повітря. А потім заспівати для самого себе свою улюблену пісню або послухати спокійну класичну музику.
Восьма ознака нервового напруження: Будь-які дії, що повторюються. Якщо людина постукує пальцями по столу, або ходить туди-сюди по кімнаті, або ритмічно похитує ногою, або робить будь-яке інше повторювана дія - все це, по-перше, говорить про те, що людина знаходиться в стані стресу, а по-друге, ці дії допомагають йому заспокоїтися і відновити втрачену рівновагу.
Додатково задовольните свою фізичну потребу в цих повторюваних рухах за допомогою ідеомоторних прийомів, практично автоматичних рухів - наприклад, походіть вгору-вниз по сходах, або перебирайте чотки, або в'яжіть, вишивати. Хороший ефект дає жування гумки в цей же час. Виявляється, при цьому процесі активізується кровообіг мозку і збільшується працездатність і в той же час підвищується стійкість до стресових ситуацій.