Початок нового тижня - відмінна можливість змінити своє життя на краще і почати вести здоровий спосіб життя. Почати можна з найпростішого - змінити свою поставу і перестати сутулитися (особливо, якщо ви багато працюєте за комп'ютером). Я ось поки рівно сиджу, намагаюся :).
А щоб у вас було більше бажання створити нову звичку, пропоную вам 8 причин мати гарну поставу:
1. Чим гарніше спина, тим впевненіше особистість
Гарна постава підвищить упевненість в собі. Пробуйте це: глибоко вдихніть і стійте прямо. Ви почуваєтесь краще? Більш впевнено?
Погляньте на людей, наприклад, в кафе. Зауважте, скільки людей горбиться над їжею. Порівняйте їх з тими, хто сидить прямо, піднімаючи виделку або ложку до рота замість того, щоб нахилятися над тарілкою. Чи не виглядають це більше витонченим? Хто, на вашу думку, більш впевнений в собі?
2. Дихання стає легким і більш глибоким
Людей часто просять сидіти прямо, але вони рідко реагують на зауваження. Тому що на той час, коли їм потрібно нагадати про спину, їхнє тіло вже пристосувалося до більш зручного сутулого положення. Коли вони намагаються сісти "прямо", вони фактично стискають уже скорочені м'язи та сухожилля, і це викликає обмеження дихання. Навіть спроба випрямити спину призведе до порушення вдиху.
Нам інтуїтивно це не подобається. Незабаром ми повертаємося в попереднє положення, коли дихати було легше. Саме тому більшість людей, яким радять сидіти прямо, можуть випрямитися тільки протягом декількох хвилин. Їх подих все ще стримується. Воно мало глибоке, легке і врівноважене. Для них сидіти згорбившись легшає, і вони все більше звикають до викривленої поставі.
3. Поліпшується подих і травлення
Гарна постава збільшує місткість легенів, допомагаючи обігу кисню і їжі в організмі. Поліпшується здоров'я, органи функціонують краще.
4. Ви виглядаєте більше стрункими і молодими
Маючи гарну поставу, ви будете здаватися на 2-2,5 кг. стрункішою, молодше і одяг буде краще на вас сидіти.
5. Голос буде здаватися краще
Коли ви тримаєте поставу, діафрагма відкривається. В результаті цього ваш голос краще звучить.
6. Чи допомагає м'язам і суглобам
Гарна постава допомагає нам тримати скелет і суглоби в правильному положенні так, щоб наші м'язи працювали правильно, зменшуючи можливість таких наслідків, які могли б привести до артриту і болях в суглобах. Це також зменшує напругу на зв'язках, що скріплюють спинні суглоби, зменшуючи ймовірність травми.
Гарне положення дозволяє м'язам працювати більш ефективно, дозволяючи тілу використовувати менше енергії і, тим самим, запобігаючи утомі. Це також зменшує ймовірність розтягувань і навіть спинну і м'язовий біль.
7. Поліпшується мислення
Постава також торкається ваш розум. А настрій може відбитися на поставі. Коли ви щасливі і добре себе відчуваєте - постава пряма. А ось сумні люди з хронічними болями, часто сидять або стоять зсутулившись.
Наступного разу, коли ви відчуєте себе пригнобленими або стурбованим, пробуйте випрямитися і глибоко зітхнути. Гарна постава полегшує дихання, допомагаючи розслабитися і сконцентруватися. Багато східні методи, наприклад йога, поліпшують поставу.
8. Здоровий хребет
Чи не підтримуючи правильну поставу, ви можете перенапружити м'язи і хребет. Протягом довгого часу, напруга від неправильної постави може змінити анатомічні особливості хребта. Це призводить до звуження кровоносних судин і нервів.
Щоб мати правильну поставу, у вас повинно стати звичкою правильно тримати плечі, втягувати живіт, піднімати голову і підборіддя паралельно тілу. Це буде нелегко, якщо ви не привчені до цього, тому що доведеться розробити м'язи, які тримають ваше тіло в правильному положенні. Буде потрібно терпіння і практика. Те, що ви вирішите попрацювати над поставою, не означає негайного результату. Необхідна впевненість! Ви побачите і відчуєте різницю!
Так чого ж ви чекаєте? Напевно, ви зараз сидите за екраном монітора в кріслі. Почніть виправляти вашу поставу прямо зараз!