Сонливість може заважати людині протягом усього дня, знижуючи працездатність, уважність і настрій. У кожної людини є свій рецепт для бадьорого початку дня, у кого-то - це чашка кави, для кого-то - контрастний душ, комусь допомагає зарядка. Щоб вирішити, як прогнати сонливість, потрібно розібратися, чому виникає цей стан.
причини сонливості
Причин для сонливості може бути безліч: нервові розлади, серцево-судинні патології, ендокринні захворювання, хронічна втома і стрес, регулярні недосипання, брак сонця і ін.
Є кілька правил, дотримання яких допоможе вам не страждати від сонливості.
1. Дотримуйтеся режиму дня. Намагайтеся відходити до сну і вставати щодня в один час.
Іноді людина страждає від сонливості тому, що його розклад не збігається з біоритмами. Поміняйте час засипання і підйому всього на годину, ви будете відчувати себе енергійніше і бадьоріше.
2. Виділіть з ранку кілька хвилин, щоб зробити зарядку. Нескладні вправи дозволять вам зарядитися енергією, щоб залишатися в тонусі весь день. Зарядку можна замінити пробіжкою на свіжому повітрі.
3. Після зарядки вирушайте в душ. Контрастний душ покращує кровообіг, тонізує шкіру, бадьорить організм і дарує відчуття свіжості.
4. Регулярно провітрюйте приміщення, в яких ви перебуваєте протягом дня. Особливо важлива прохолодна температура в спальні.
5. Якщо ви хочете бути в тонусі, то відмовтеся від жирної і важкої для засвоєння їжі. Їжте часто, але невеликими порціями. Переїдання робить людину млявою і пасивним. В якості перекусу беріть з собою сухофрукти і горіхи, вони швидко наситять ваш організм, додадуть сил і енергії.
6. Слідкуйте за тим, щоб ви отримували необхідну дозу вітамінів і мінералів. Часто авітаміноз проявляється у вигляді постійної сонливості і млявості. Придбайте в аптеці вітамінний комплекс і пропити курс в міжсезоння.
7. Протягом дня виділяйте час для відпочинку. Не сидіть довго на місці, пройдіться по офісу, зробіть парочку вправ, дайте відпочити очам.
8. Сонливість може бути причиною серйозних захворювань, тому якщо сонливість турбує вас довгий час, то має сенс звернутися до лікаря.
Дотримуючись цих рад, ви зможете за короткий час відчути себе активніше і енергійніше. Будьте бадьорі і здорові!