Помилка 1. Пропускати прийоми їжі.
Ми думаєте, що це допомагає скидати вагу, а насправді наносити дуже великої шкоди організму в цілому. Пропускаючи один або два прийоми їжі, ми приводимо до того, що в решту прийоми з'їдаємо великі за розміром порції. А велика порція їжі за раз - це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері - неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ми менше споживаємо. Все-таки оптимально не три грунтовних прийому їжі в день, а чотири-п'ять потроху.
Помилка 2. Повністю уникати вуглеводів.
Ми думаємо, що позбавляючи себе вуглеводів, ми швидше похудеем. Дійсно, багато дієти грунтуються на відсутності вуглеводів в раціоні. Але при цьому ми забуваємо, що в вуглеводах потребує, наприклад, наш мозок. Клітковина і вуглеводи - це якраз те, чого ми потребуємо щодня, і особливо коли худнемо. Що говорити про здоров'я! Для правильної роботи життєво важливих органів вуглеводи і клітковина необхідні.
Помилка 3. Голодування.
Повністю позбавляти себе їжі не можна. Голодування - не такий нешкідливий процес. І найчастіше, коли говорять про голодування, все-таки мають на увазі розвантажувальні дні, а це не одне й те саме. Крім того, що голодування позбавляє нас здорового сну, привабливості і робить дратівливими і буркотливими, голодування може бути дуже небезпечно для здоров'я, можна отримати смертельний серцевий напад.
Помилка 4. Тренуватися більше години в день.
Нам здається, що чим більше ми спалимо калорій в спортивному залі, тим буде краще, і тим швидше ми позбудемося ненависних кілограмів? Але це невірно. Нам не потрібно виснажувати організм багатогодинними тренуваннями. Досить години або 45 хвилин плюс перерви. Тренуючись годину, ми дійсно сжігаетм зайве, а далі організм почне просто втомлюватися і вимотуватися. Після він стане запасати зайве, як би «згадуючи», що йому має бути тривала тренування і енергії може не вистачити.
Помилка 5. Чекати, що можна схуднути тільки за допомогою дієти.
Не можна вести нездоровий спосіб життя і сподіватися на те, що тільки за допомогою овочів і фруктів ми оздоровили і похудеем. Будь-яку дієту варто супроводжувати іншими змінами в способі життя. Більше ходити пішки, записатися на йогу, відмовитися від шкідливих звичок - все це повинно супроводжувати наше бажання змінити раціон харчування.
Помилка 6. Ставити нереальні цілі.
Помилка 7. Зважуватися кожен день.
Якщо ми будемо щоранку бігти на ваги, це нам не додасть ентузіазму. Потрібно обов'язково мати на увазі, що у жінок вага часто коливається, особливо в зв'язку з менструальним циклом, і в другій половині циклу можливий деякий набір ваги. Крім того, природні коливання у вазі також можливі і це не повинно ставати приводом для зайвих розладів. Ми і так зараз в не великій стресі перебуваємо, коли намагаємося навчитися дотримуватися нових правил харчування. Найкращий ритм зважувань - один раз на два-три тижні. Хоча особисто я зважуюсь щоранку. Звичка, чи що?
Помилка 8. Користуватися вітамінами подружки.
Буває так, що подруга або колега пропонує спробувати її вітаміни або БАДи. Ні в якому разі не погоджуйтесь.
По-перше, різні препарати на різних людей діють по-різному. По-друге, ми повинні спочатку вичерпати власну стратегію схуднення, не відволікаючись від неї і нічого не міняючи. І взагалі, стійкість - це те, що потрібно, коли сідаєш на дієту. У нас і так багато спокус.