Помилка 1. Пропускати прийоми їжі. Ви думаєте, що це допомагає скидати вагу, а насправді наносити дуже великої шкоди організму в цілому. Пропускаючи один або два прийоми їжі, ви приводите до того, що в решту прийоми з'їдаєте великі за розміром порції. А велика порція їжі за раз - це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері - неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все-таки оптимально не три грунтовних прийому їжі в день, а чотири-п'ять потроху.
Помилка 2. Повністю уникати вуглеводів. Ви думаєте, що позбавляючи себе вуглеводів, ви швидше схуднете. Дійсно, багато дієти грунтуються на відсутності вуглеводів в раціоні. Але при цьому ви забуваєте, що у вуглеводах потребує, наприклад, ваш мозок. Клітковина і вуглеводи - це якраз те, чого ви потребуєте щодня, і особливо коли худнете. Що говорити про здоров'я! Для правильної роботи життєво важливих органів вуглеводи і клітковина необхідні.
Помилка 3. Голодування. Повністю позбавляти себе їжі не можна. Голодування - не такий нешкідливий процес. І найчастіше, коли говорять про голодування, все-таки мають на увазі розвантажувальні дні, а це не одне й те саме. Крім того, що голодування позбавляє вас здорового сну, привабливості і робить дратівливими і буркотливими, голодування може бути дуже небезпечно для здоров'я, можна отримати смертельний серцевий напад.
Помилка 4. Тренуватися більше години в день. Вам здається, що чим більше ви спалите калорій в спортивному залі, тим буде краще, і тим швидше ви позбудетеся від ненависних кілограмів? Але це невірно. Вам не потрібно виснажувати організм багатогодинними тренуваннями. Досить години або 45 хвилин плюс перерви. Тренуючись годину, ви дійсно спалюєте зайве, а далі організм почне просто втомлюватися і вимотуватися. Після він стане запасати зайве, як би «згадуючи», що йому має бути тривала тренування і енергії може не вистачити.
Помилка 5. Чекати, що можна схуднути тільки за допомогою дієти. Не можна вести нездоровий спосіб життя і сподіватися на те, що тільки за допомогою овочів і фруктів ви оздоровитесь і схуднете. Будь-яку дієту варто супроводжувати іншими змінами в способі життя. Побільше ходити пішки, записатися на йогу, відмовитися від шкідливих звичок - все це повинно супроводжувати ваше бажання змінити раціон харчування.
Помилка 7. Зважуватися кожен день. Якщо ви будете щоранку бігти на ваги, це вам не додасть ентузіазму. Потрібно обов'язково мати на увазі, що у жінок вага часто коливається, особливо в зв'язку з менструальним циклом, і в другій половині циклу можливий деякий набір ваги. Крім того, природні коливання у вазі також можливі і це не повинно ставати приводом для зайвих розладів. Ви і так зараз в не великій стресі перебуваєте, коли намагаєтеся навчитися дотримуватися нових правил харчування. Найкращий ритм зважувань - один раз на два-три тижні.
Помилка 8. Користуватися вітамінами подружки. Якщо раптом вам подруга або колега радить спробувати її вітаміни або таблетки, або БАДи, кажучи про те, що їй допомогло, не піддавайтеся. По-перше, різні препарати на різних людей діють по-різному. По-друге, ви повинні спочатку вичерпати власну стратегію схуднення, не відволікаючись від неї і нічого не міняючи. Тоді при не дуже задовільному результаті медики зможуть мати інформацію і обов'язково запропонують вам ваш індивідуальний раціон. І взагалі, стійкість - це те, що потрібно, коли сідаєш на дієту. У вас і так багато спокус.