Час диктує ВОІ умови і сьогодні в безперервному потоці подій, і ми все частіше піддаються стресам, а тому особливо гостро реагуємо на щонайменше зауваження в свою сторону. Стресові ситуації, звичайно для багатьох невід'ємна частина життя: на роботі, в громадському транспорті і навіть спілкуючись зі старими знайомими, всюди обов'язково знайдеться привід зірватися.
Якщо так і поступати, на жаль, доводиться стикатися з самими неприємними наслідками. Так, сам гнів нікому не приносить так багато неприємностей, як нам самим. Причому, це не тимчасове вплив, раз по раз повторюючи одну й ту ж помилку можна заслужити репутацію особи склочною і агресивною. А можна викликати неприязнь і ненависть з боку оточуючих.
З іншого, якщо не давати виходу емоціям, рано чи пізно вони «накопичаться», що може призвести до різних емоційних розладів і захворювань нервової системи. Допускати такого розвитку подій так само не можна. Вихід один - навчитися контролювати свої почуття, тобто, перестати злитися.
• Навчіться виявляти прояви злості на початку конфлікту.
Перестати злитися легше саме на початковій ситуації, поки ви не захоплені емоціями, вчасно взяв себе в руки, ви будете мати перевагу і зможете контролювати і себе і ситуацію в цілому. Крім того, охолонути набагато легше на самому початку, в середині це в рази важче.
• Використовуйте практику усвідомленого дихання.
Розумієте, що ось-ось втратите контроль над собою, дихайте глибоко і не поспішаючи. Глибокий вдих, видих, перед наступним вдихом порахуйте до десяти, знову вдихніть і так далі, поки не заспокоїтеся.
• Перестати злитися допоможуть афірмації.
• Щоб перестати злитися, сфокусуйтеся на фізичної активності.
Це може бути що завгодно, кілька фізичних вправ, прибирання або можна навіть пострибати по кімнаті. Таким чином ви відволікаєтеся від емоцій і швидко впораєтеся зі злістю. У той же час, можна зробити щось корисне.
• побоксує, якщо потрібно перестати злитися.
Це спосіб, який рекомендується багатьма психологами. Іноді людині просто необхідно випустити пар. Звичайно, манекен кривдника або боксерська груша будинку є не у кожного, в цьому випадку згодитися будь-який підручний матеріал, наприклад подушка. І не стримуйте себе.
• Відірвіться і злість пройде.
Робіть те, що подобатися. Увімкніть голосніше улюблену музику, підспівуйте, потанцюйте, навіть ви цього не вмієте. Робіть все, що душі завгодно, в результаті настрій дуже скоро, а від злості не залишиться ні сліду.
• Виплесніть емоції за допомогою творчості.
Намагатися, звичайно, в цьому випадку необов'язково. Викладіть свої почуття на аркуші паперу за допомогою слів або намалюйте переповнюють вас емоції. Дуже скоро вам стане легше. В принципі, підійде будь-яка ізотерапія або арттерапія. Вибирайте ту, що ближче вам особисто і беріть на озброєння в боротьбі зі злістю.
• Щоб перестати злитися прийміть душ.
Воді завжди приписували магічні властивості, в тому числі, властивість «змивати» все погане. Причому, приймаючи душ, потрібно уявити собі, як все нехороші стікає разом із струменями води, як з нею перемішуються і йдуть ваші негативні емоції. Для посилення ефекту, душ прийміть контрастний, не тільки змиваючи весь негатив, а й заряджає енергією на весь день.
Але, головне, розуміння, що зі злістю боротися потрібно, і для цього всі засоби хороші. Використовуйте всі 8 способів перестати злитися і не забудьте хвалити себе за кожен навіть найменший успіх.