Класичне засіб для зниження апетиту - стакан води, краще теплою, перед їжею. Вона заповнить шлунок, і ви насититеся набагато швидше, чи не з'ївши зайвого. Але вода, природно, не повинна бути газованої, а також холодної. Газована шкодить шлунку, а холодна стимулює апетит.
Овочевий салат, що складається, наприклад, з помідорів, огірків, селери, листового салату і стручкової квасолі, заправлений нежирним кефіром або оливковою олією, який ви з'їсте за 10 хвилин до обіду або ввечері, створить відчуття наповнення шлунку і знизить апетит. Подібний ефект мають теж зелені яблука, а також висівки з кефіром.
Низькокалорійні продукти - куряче філе, сир, риба, бобові, несвіжий чорний хліб, зелені овочі, прозорі супи і трохи недоварені каші, особливо вівсянка - швидко заповнюють шлунок. Після них є вам вже не захочеться. А ось гострих продуктів і прянощів додавати в страви не слід - вони, навпаки, апетит підвищують.
Притуплює відчуття голоду цукерка або шматочок чорного шоколаду - калорій ви з'їсте трохи, але вуглеводи швидко потраплять в кров, і організм відчує деякий насичення.
Для прийому їжі вибирайте посуд блакитного або синього кольору. Психологи стверджують, що ці «холодні» кольори знижують апетит, на відміну від посуду яскравих відтінків, яка, навпаки, його збуджує. Крім того, фахівці рекомендують накладати їжу в невеликі тарілки. Наповнена маленька тарілка буде справляти враження нормальної порції. І не поспішайте її спустошувати - давно доведено, що чим повільніше ви їсте, тим швидше відбудеться насичення.
Щоб не відчувати голоду і, відповідно, не мати підвищеного апетиту, ви можете змінити кількість прийомів їжі. Якщо будете їсти часто (приблизно через кожні 4-5 годин) і потроху, організм. зайнятий переварюванням їжі, додаткових сигналів про голод надсилати не буде. У цьому випадку теж важливо, щоб ваші страви не були жирними і гострими.
Збити апетит ви зможете, коли вийдете на свіже повітря і стоячи зробите десять або п'ятнадцять глибоких вдихів. А якщо після цього ще й прополоще рот м'ятною водою, ваше бажання є стане ще менше.
Щоб не думати про голод, займіться чимось дуже цікавим для вас. З захоплюючим заняттям ви можете взагалі забути, що ще не приймали їжу.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.