Гормони - основа здоров'я!
Слово «гормони» у більшості людей асоціюється з незадоволеними клімактеричних жінками, пише CureJoy.
І дуже даремно! Гормональні зміни відбуваються у ВСІХ, від народження до смерті. Гормональний баланс - найважливіша складова здорового, вільного від раку організму, але його багато може порушити.
1. Постійний набір ваги.
Не звинувачуйте свою дієту або тренування, якщо у вас не виходить скинути вагу. Звичайно, здорову вагу багато в чому залежить від способу життя, харчування і фізичної активності, але це ще не все.
Багато гормональні порушення заважають жінкам підтримувати здорову вагу. Найпоширеніше - інсулінова резистентність на ранній стадії; правильним рішенням було б виключити з раціону фабричні продукти, цукор і пшеницю.
2. Слабке лібідо.
Один з найпомітніших симптомів гормонального дисбалансу - ослаблене лібідо, викликане порушеннями сну. Без нормального сну вироблення статевих гормонів падає.
Слабке лібідо (і у чоловіків, і у жінок) - результат нестачі андрогену в організмі. Цей гормон виробляється семенникамі і яєчниками.
3. Сильна втома.
Вранці не можете остаточно прокинутися без допоміжних засобів? А днем вирубують?
Загальмованість, неуважність і затуманення - це не нормально. Щоб стабілізувати цукор крові, відмовтеся від пшениці і більшості злаків.
Якщо ви добре спите, але все одно прокидаєтеся з відчуттям втоми, можливо, причина в кортизоле. Кортизол викликає постійну стресову реакцію типу «бий або біжи». А стрес викликає перевтома.
4. Поганий настрій.
Якщо у вас постійно поганий настрій, це свідчить про перевиробництво ТТГ (тиреотропіну) внаслідок гіпотиреозу. Вам весь час не по собі? Тривожність і депресія - ознаки дисбалансу, токсикозу, стресу і недостатнього догляду за тілом.
Прислухайтеся до внутрішнього голосу і прийміть заходи, щоб задовольнити свої потреби!
5. Безсоння і переривчастий сон.
Жінкам під час менопаузи часто важко заснути. Це наслідок великих гормональних змін, а безсоння тільки погіршує ситуацію.
Естроген забезпечує нормальний режим сну у жінок, а його дисбаланс призводить до безсоння. Безсоння запускає цикл фізичного стресу і підвищує рівень кортизолу, що також призводить до безлічі гормональних порушень. Немає такої сфери життя, на якій би не позначалася безсоння.
6. Надмірна пітливість.
Під час менопаузи у жінок часто бувають припливи. Це періоди підвищеного потовиділення ночами. Припливи - результат нестачі серотоніну в організмі.
Заведіть щоденник і записуйте в нього, що ви їсте і п'єте, як ви себе почуваєте фізично і які емоції вас долають. Дуже часто емоції стають тим тригером, який призводить до підвищення температури тіла. Коли ви знову відчуєте початок припливу, постарайтеся зосередитися на своїх думках.
7. Травні розлади.
Дисбаланс гастрину, секретину і холецистокініну може привести до травним розладам. Ці гормони стимулюють травні процеси, в ході яких їжа розщеплюється на молекули, які потім поглинаються кров'ю.
Гази, здуття і уповільнене травлення - типові гормональні порушення, які зазвичай викликані не гормональним дисбалансом, а неправильним харчуванням, недостатньо ретельно жуванням і переїданням. При порушеному травленні страждає весь організм - адже він недоотримує поживні речовини.
8. Тяга до солодкого.
Постійна тяга до солодкого - теж ознака гормонального дисбалансу, викликаного щитовидною залозою. Це називається гіпотиреоз: недостатньо активна робота щитовидки.
Коли ви з'їдаєте більше, ніж варто було б, або разом осушуваних півпляшки вина, запитайте себе: чому? Поширені причини переїдання і тяги до солодкого - адреналіновий втома, інсулінова резистентність і інші гормональні порушення.
9. Випадання волосся.
Волосся - одне з головних прикрас жінки. Випадіння волосся кому завгодно зіпсують настрій.
Раніше вважалося, що основною причиною випадання волосся є недовиробіток тестостерону, але головний винуватець - дигідротестостерон (ДГТ). Оскільки у жінок тестостерону трохи, у них завжди є ризик цього порушення.
Поділіться цією важливою статтею з подругами!
вулиця Кіевян, 16 0016 Вірменія, Єреван +374 11 233 255