Соковиті і яскраві фрукти мають відмінні смакові якості, за що подобаються і дітям, і дорослим. Крім цього, абрикоси, користь і шкода яких вказує на те, що їх варто правильно включати в раціон, часто використовують для приготування смачних десертів. Поїдання цих фруктів дає відчуття ситості, а також наповнює організм необхідними вітамінами і мікроелементами.
Корисні властивості абрикосів
А бета-каротин необхідний для поліпшення зору, його варто їсти як людям, у яких вже виявлені проблеми із зором, так і всім іншим для профілактики захворювань очей. Щоб отримати добову дозу вітаміну А, досить з'їсти 300 грам цього смачного продукту. Для порівняння таку ж кількість бета-каротину міститься в 250 грамах яловичої печінки. Вживання абрикосів має свої позитивні сторони:
- зміцнюється імунітет і посилюється протистояння захворювань;
- відновлюється робота багатьох систем;
- організм наповнюється енергією за рахунок поживних речовин і вітамінів з мікроелементами.
Але користь абрикосів на цьому не закінчується. Завдяки великому вмісту клітковини, поїдання абрикосів позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Абрикоси відмінно виводять токсини з організму. Також цей фрукт допомагає природним способом очистити організм від холестерину. Абрикоси допомагають позбутися від запорів і надмірного газоутворення, нормалізують обмінні процеси. Також їсти їх потрібно в таких випадках:
- при анемії;
- при серцево-судинних захворюваннях;
- при погіршеному зорі;
- при слабкому імунітеті;
- при недокрів'ї;
- після хіміотерапії або опромінення для відновлення життєвих сил.
До того ж калорійність абрикосів невелика, тому їх можна сміливо включати в раціон, якщо ви дбаєте про свою фігуру.
Мікроелементи, що містяться в абрикосах
У помаранчевих фруктах міститься багато різних мікроелементів. Вживання абрикосів дозволяє легко поповнити організм необхідними корисними речовинами. У них міститься у великих кількостях фосфор і магній. Ці мікроелементи просто необхідні для правильного розвитку і роботи мозку і нервової системи. Дітям рекомендується включати в раціон абрикоси через вміст фосфору і магнію, які відмінно впливають на розвиток мозку і покращують розумові здібності. Також поліпшується пам'ять, уважність і кмітливість. Дуже корисно їсти абрикоси людям, які розумово працюють і багато хто думає.
Завдяки вмісту в абрикосах заліза, яке легко засвоюється організмом, поліпшуються кровоносні процеси, підвищується гемоглобін. А калій необхідний для нормальної роботи серця, нирок та інших органів.
Вживання абрикосів запобігає появі і розвиток онкологічних і серцево-судинних захворювань. Також поліпшується робота печінки, підшлункової залози, нормалізується вироблення шлункового соку і всі обмінні процеси. До корисних властивостей абрикосів також можна віднести застосування фруктів в лікувальних цілях як:
- м'якого проносного;
- засіб, що знижує високу температуру тіла;
- сечогінного;
- жаждоутоляющий кошти;
- кошти, розріджує мокротиння при бронхіті або сухому кашлі.
калорійність абрикосів
Якщо говорити про калорійність абрикосів, то можна стверджувати, що ці фрукти низькокалорійні і дієтичні. У 100 грамах абрикосів міститься всього 41-45 калорій в залежності від сорту фрукта. Їх можна включати в раціон людям, які сидять на дієті і стежать за своєю фігурою, але робити це потрібно з особливою обережністю. Справа в тому, що в абрикосах міститься велика кількість цукру, особливо це стосується солодких сортів. Надмірне вживання може призвести до небажаних наслідків. Але якщо в день з'їдати кілька фруктів, то ви можете поповнити організм вітамінами і іншими корисним речовинами, швидко утамувати відчуття голоду і підтримувати свою вагу в нормі.
Шкода абрикосів і протипоказання до вживання
Незважаючи на те, що абрикоси приносять величезну користь для людського організму, в деяких випадках вживати їх не можна. Вони мають яскравий помаранчевий окрас, тому нерідко стають алергеном. Людям, що страждають на алергію, потрібно з обережністю їсти ці плоди. Також алергічні реакції абрикоси можуть викликати у маленьких дітей, тому вводять ці фрукти в якості прикорму в невеликих кількостях. Годуючим мамам також потрібно поступово збільшувати вживання фруктів, щоб уникнути появи висипань на шкірі або алергічного кашлю.
Через великий вміст цукру в абрикосах їх не можна вживати при цукровому діабеті, особливо при важких формах, а також при ожирінні. У цих випадках краще зовсім відмовитися від абрикосів. А якщо вживати, то вибирати несолодкі сорти.
Якщо у людини порушена робота щитовидної залози або виявлений гепатит, то деякі корисні речовини не будуть засвоюватися, зокрема це стосується вітаміну А. Не варто їсти абрикоси натщесерце. Справа в тому, що шкірка фрукта може дратувати чутливу слизову шлунка, що може привести до появи або загострення гастриту або виразки шлунка. Якщо вам дуже хочеться абрикосів на голодний шлунок, тоді краще їсти їх без шкірки або пити сік.
Якщо говорити про користь і шкоду абрикосів, то очевидно, що користь переважає. Але щоб ці фрукти дійсно приносили вашому організму тільки користь, не забувайте про правильне вживання і протипоказання. У зимовий час замість свіжих абрикосів можна їсти курагу.