МІНУС СПЕЦІЇ, ПЛЮС ФРУКТИ
Влітку активізується наш вогонь травлення, тому в раціоні варто віддавати переваги охолоджуючої їжі з мінімальною кількістю спецій. Це сезон фруктів і овочів, тому потрібно їсти їх якомога більше, щоб збагатити свій організм вітамінами. У цю пору року можна сміливо пити свіжовичавлені соки, влітку, на відміну від зими, вони точно не зашкодять здоров'ю і травленню. Намагайтеся їсти більше локальних і сезонних продуктів, на сніданок ягоди і фрукти, в обід салати зі свіжими овочами, а на вечерю смачно приготовані бобові. Жирну і гарячу їжу влітку краще звести до мінімуму.
Це єдиний сезон, коли можна поспати або відпочити в ліжку протягом дня. В інші сезони сон не рекомендується, так як це може сприяти збільшенню Капха доши. І не забувайте про режим - дайте організму можливість відновитися і лягайте спати раніше.
Засмага, якого ми так чекаємо весь рік, влітку може піти зовсім на користь. Це зовсім не означає, що ми повинні ховатися від сонця в тіні, але краще звести до мінімуму походи на пляж в період активних сонячних променів з 11 до 15 годин, так як це може відбитися на розладі нервової системи і привести до емоційної напруги і занепаду сил . Якщо ви все-таки вибралися на сонці, то не забувайте користуватися сонцезахисним кремом. Про те, чому вони важливі, ми писали тут. а ось тут можна знайти 5 наших коханих.
Якщо ви любите масляний масаж. то влітку його варто робити з охолоджуючими маслами, які можна змішувати з травами. Найкращий варіант масла - на основі кокосового. Також в цей час року добре приймати контрастний душ: це сприятиме зміцненню судин і зробить шкіру більш підтягнутою.