Незважаючи на те, що літо вже добігає кінця, тема акліматизації залишається актуальною. Про те, що потрібно знати, щоб не допустити негативного впливу на організм незвичного клімату - в нашому сьогоднішньому матеріалі.
Отже, для початку зазначимо, що з акліматизацією можна зіткнутися не тільки в інших країнах, але і на батьківщині, буквально в іншому місті. Причому, чим далі ви плануєте віддалитися від рідного міста, тим більша ймовірність, що ви зіткнетеся з цією проблемою.
Найчастіше реакцію організму на зміну клімату ми плутаємо з застудою, отруєнням або іншим недугою, адже симптоми часом бувають схожі: підвищення температури тіла, безсоння, озноб, біль у горлі, кашель, навіть нудота. Тому, якщо ви змінили звичну зупинку, звертати увагу слід на будь-які зміни.
Варто також відзначити, що акліматизація часто супроводжується загостренням всіх наявних хронічних захворювань. Можливо порушення травного процесу, втрата апетиту, запори, пронос і діарея. Все це відбувається тому, що організм намагається перебудуватися.
Полегшити собі життя в такій ситуації можна, якщо знати що потрібно зробити. Тому, збираючись в інше місто або країну варто підготуватися заздалегідь, бажано за 7-10 днів.
Для початку необхідно перейти заздалегідь на час тієї країни, куди ви плануєте поїхати. Так, досить непросто поміняти сформований графік, однак досить перебудовувати організм потроху, наприклад, лягати спати на годину раніше або вставати - все залежить від графіка, якого вам доведеться дотримуватися незабаром.
Окремо варто відзначити фізичну форму. Так, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, знайте, що організму перебудуватися під новий графік буде набагато легше.
Обов'язково потрібно тримати себе в тонусі і правильно харчуватися. Звичайно, це не потрібно дотримуватися виключно перед поїздкою, потрібно стежити за цим пунктом регулярно. Якщо організм з якихось причин отримує недостатню кількість вітамінів для повноцінної роботи, то можна звернутися до фахівця і пропити курс.
У тому випадку, якщо ви відправляєтеся туди де, сонячно, слід подбати і про свою шкіру, для того потрібно грамотно підібрати крем від засмаги з максимальним захистом. Так, ви вбережете себе від опіків, а це, повірте, помітно полегшить вам доля.
Не варто «брати від поїздки все» в перші дні. Все, що пов'язано з активними прогулянками, відвідуванням музеїв і фізнагрузкі, варто залишити на середину або кінець подорожі. Так ви допоможете організму адаптуватися до нового клімату.
Неодмінно варто відмовитися від алкогольних напоїв в перші дні, то ж слід зробити і з місцевою кухнею. Не потрібно перенавантажувати шлунок екзотичними стравами в перший же день.
Варто пам'ятати, що значно подовжує акліматизацію погода, особливо сонячна, саме тому фахівці рекомендують перші пару днів триматися в тіні.
Збираючись у подорож, слід пам'ятати про медикаменти, які можуть вам стати в нагоді, тому з собою бажано взяти жарознижуючі засоби, знеболюючу і що-небудь для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
Варто пам'ятати і про таке поняття, як реакклиматизация. Ви відпочили і відмінно провели час, ваш організм перебудувався під новий розпорядок дня, пристосувався до температурного режиму і їжі. Однак відпустку або відрядження має властивість закінчуватися, а тому після повернення вас можуть чекати ті ж самі складності. Саме тому не варто в день повернення і наступний за ним перенапружуватися і виконувати додаткову фізичне навантаження. Організму потрібно дати зрозуміти, що він удома, так повернутися до звичного життя буде набагато легше.
Версія 3.0. Про всі помічені помилки при роботі сайту прохання повідомляти за допомогою форми зворотного зв'язку.