Акліматизація - складний біологічний процес, який залежить від природно-кліматичних, гігієнічних і психологічних факторів, а також функціонального стану спортсмена, його віку та статі.
Вплив кліматичних факторів на функціональний стан спортсменів - актуальна проблема спорту вищих досягнень. Постійно розширюється географія виїздів наших спортсменів на міжнародні змагання. Нові умови навколишнього середовища істотно впливають на здоров'я і морфофункціо-нальное стан спортсмена, позначаючись на його фізичної працездатності і результатах.
Адаптація спортсменів до клімату. тимчасового поясу здійснюється за допомогою морфологічних, фізіологічних, біохімічних, біофізичних і поведінкових реакцій. Фізіологічні реакції пристосування характерні також для різних географічних зон (підвищена радіація, вологість, висока температура повітря, вітри і ін.), Рівнів (рівнина або середньогір'ї), екологічної обстановки (особливо в промислових містах), ступеня УФ-опромінення і т.п.
Наші дослідження з акліматизації в горах (Цахкадзор, Іссик-Куль, Бельмікен, Мехіко), в зонах з жарким і вологим кліматом (Пномпень, Сеул, Атланта, Ліма і ін.) Показали збільшення осмотичної резистентності еритроцитів периферичної крові, підвищення гемоглобіну і ін.
При різких змінах кліматичних умов, особливо тимчасових, реакції функціональних систем більш виражені і тривають протягом 2-3 тижнів. Якщо кардіореспіраторна система нормалізується досить скоро, то відновлення функції шлунково-кишкового тракту, кровообігу, гомеостаз затримуються.
Для акліматизації спортсменів характерні фазові реакції регулюючих систем організму. Ці реакції є загальнобіологічними формами пристосування. У перші дні перебування в горах спортсмену не слід займатися інтенсивними тренуваннями. 2-3 дня рекомендуються тривалі прогулянки по пересіченій місцевості (в горах), в наступні 3-5 днів - крос в середньому темпі і тільки потім (після нормалізації сну, функції шлунково-кишкового тракту і кардіореспі-раторно системи) переходити до планових тренувань, близьким до змагальних.
Якщо спортсменів вивозять на змагання напередодні або за 1-2 дня, то при перельоті в літаку бажано не спати.
Після прибуття в країну з жарким, вологим кліматом або в середньогір'ї на ніч застосовують рослинні снодійні, а вранці - адаптогени (женьшень, лимонник, пантокрин і ін.), Відвідують сауну (баню) і здійснюють тривалі прогулянки в лісі (парку, сквері тощо .). Корисно також рясне пиття (вітамінізовані, сольові добавки).
Якщо спортсмен не дотримується общебиологические норми ак-климатизации, то відбувається зрив адаптаційних систем, який веде до зниження фізичної працездатності, захворювань (нерідко загострюються хронічні захворювання, травми), погіршення загального стану (млявість, сонливість та ін.), Порушення координації рухів та ін .
У зонах з високою температурою повітря (та ще при високій вологості), великий часовий різницею (6-9 ч) спортсмени, які виступають в змаганнях, повинні особливо суворо дотримуватися принципів акліматизації. При тренуваннях в горах відзначається підвищення артеріального тиску.
Виділяють 4 періоди (фази) акліматизації:
1-я фаза - орієнтовна, в якій, крім загальної затор-можения, настає деяке зниження газообміну, працездатності здатності, порушення функції кровообігу, шлунково-кишкового тракту.
2-я фаза - високою реактивності, або стимуляції фізіологічних функцій. В цьому періоді переважають нервово-психічна збудливість, підвищення основного обміну, посилення діяльності симпатичного відділу ЦНС, активізується діяльність ендокринної, ферментативної, серцево-судинної, дихальної та інших фізіологічних систем організму. У 2-й фазі можливе виникнення патологічних реакцій (підвищення артеріального тиску, загострення травм і захворювань, розлад функції шлунка та ін.), Як правило - при форсуванні тренувань, внаслідок недостатності адаптаційних можливостей, особливо у спортсменів в поганій спортивній формі, високовозрастних і юних . Якщо кліматичні (і тимчасові) фактори за своєю інтенсивністю перевищують адаптаційні можливості організму спортсмена, то патологічна реактивність може протікати гостро, як стресовий стан (Selye Н. 1960). Відзначено «спалаху» підвищення артеріальний-ного тиску, загострення травм і захворювань, виникнення неврозів з різким зниженням фізичної працездатності.
Патологічна реактивність виникає при порушенні звичного способу життя, інтенсивності тренувань, харчування при перевтомі і т.д.
Не слід виїжджати на збір, особливо на змагання, спортсменам, які мають хронічні недоліковані травми (за-болевания). Все це може привести до серйозних загострень.
Ступінь реактивності залежить від зовнішніх чинників, різниці в часі, функціонального стану спортсмена (тренованості) і від індивідуальних особливостей - його віку, статі та ін.
У зв'язку з цим фази адаптації можуть бути виражені по-різному і значно розтягнуті в часі. Реактивність поступово вирівнюється, якщо спортсмен піддається інтенсивному лікуванню, якщо йому знижують фізичні навантаження і використовують відповідні фармакологічні препарати.
Слід виділити період адаптації (пристосування) до різних факторів зовнішнього середовища і період дезадаптації ( «поломка» адаптації). Дезадаптацію оцінюють як перехідний між здоров'ям і хворобою стан (В.В. Парин, 1973). У самостійну групу виділяють оборотні предпатологічес-кі стану адаптації.
Адаптація до екстремальних умов відбувається успішніше при оптимальних режимах проживання, харчування, відпочинку, тренувань із застосуванням відповідних засобів реабілітації.
Функціональна активність регулюючих систем забезпечує пристосувальні реакції, спрямовані на підтримання сталості внутрішнього середовища (гомеостазу).
У 2-й фазі акліматизації відзначається висока трата енергетичних ресурсів (особливо білків) при слабо вираженою диференціації пристосувальних можливостей організму. В цьому періоді показані прийом (введення внутрішньовенно) білкових фракцій, солей, мікроелементів, вітамінів, адаптогенів, сауна (баня), масаж, гідромасаж і ін. Не рекомендується інтенсивне фізичне навантаження, особливо загальнофізичного характеру (тренажери, інтенсивне тренування та ін.).
3-тя фаза - вирівнювання (економізація або нормалізація) функцій настає через 3-5 тижнів перебування в незвичному кліматі або тимчасовому поясі. У цій фазі рівень газообміну стабілізується, збільшується коефіцієнт використання кисню вдихуваного повітря, збільшується хвилинний обсяг серця при високому значенні ударного обсягу, підвищуються резервні можливості функціонуючих систем, зростає резистентність, витривалість і працездатність організму. Якщо терміни перебування в незвичних умовах незначні, то при поверненні в колишній кліматичний режим і тимчасової пояс порівняно швидко настає реаккліматі-зація. Якщо ж спортсмен залишається на тривалий термін в нових для нього умовах, то після повернення він знову переживає 1-ю фазу акліматизації.
4-я фаза характеризується більш стійкою або порівняно повної акліматизацією. Вона формується протягом декількох місяців, а іноді і років.
Схематично акліматизацію можна висловити так:
При переїзді в інший часовий пояс і кліматичну зону істотно змінюється функція травного апарату, центральної нервової системи, кардіреспіраторной системи, обмінних процесів (метаболізму в тканинах). Все це призводить до короткочасної загальної загальмованості. Потім настає період посилення фізіологічної реактивності, яка поступово вирівнюється. Ці зміни в деякій мірі повторюються в період реак-климатизации. Посилення функції нервової регуляції дихання і кровообігу в початковому періоді знаходиться в зв'язку з рівнем споживання кисню.
При несприятливих умовах на початку акліматизації основний обмін знижується. Часто спостерігається збільшення хвилинного обсягу легких за рахунок поглиблення дихання. Це позитивна, але не економна і малоефективна реакція. Більш ефективна реакція пристосування настає при нормальної вентиляції легенів, але зі збільшеним коефіцієнтом використання кисню.
У міру акліматизації стандартна фізичне навантаження виконується з меншою кисневої заборгованістю, з високим рівнем утилізації кисню і фізичної працездатності.
Нервово-психічні прояви, порушення сну (за даними актографія) поступово нормалізуються і настає фаза вирівнювання зазначених змін.
При тих чи інших кліматичних умовах акліматизація спортсменів може бути пасивною або активною. Активна форма акліматизації - коли використовуються фармакологічні препарати, адаптогени, сауна, масаж, фізіо і гідротерапія та ін. Сприяють більш швидкій пристосовності.
Пасивна адаптація здійснюється в основному фізіологічними реакціями на системному, клітинному і молекулярному рівні.
Зазвичай погодно-кліматичні чинники розглядаються як сприятливі (або адекватні), якщо відхилення в реакціях функціональних систем від звичайного рівня служать стимулом до розгортання процесів, які повертають дані системи до оптимального режиму функціонування. В екстремальних кліматичних умовах і при різних захворюваннях можливі порушення процесів саморегуляції з проявом патофізіологічною реактивності.
Нерідко при виїзді спортсменів в інший часовий пояс, в середньогір'ї (високогір'ї), зони з жарким і вологим кліматом виникають порушення вегетативної регуляції, в тому числі біологічних ритмів, особливо добового. Його можна коригувати фармакологічними засобами. Якщо спортсмен погано спить, то днем треба підтримувати його енергію вуглеводної і білковими напоями, адаптогенами, масажем, гідропроцедурами, сауною та ін. А до вечора сприяти гальмуванню ЦНС, тобто давати відповідні седативні або снодійні засоби. Вранці та вдень показані психостимулятори (аналептики), адаптогени (женьшень, лимонник і ін.). Дозування повинно бути індивідуальним, прийом ліків - в призначені години. Якщо ефект спостерігається, то дозу ліків зменшують або відміняють взагалі.
При підвищеній нервово-м'язової збудливості можна застосовувати препарати кальцію і ударні дози вітаміну Д.