Кундаліні медитація по ОШО
Це улюблена вечірня подруга динамічної медитації виконуваної під час сходу сонця.
ПЕРША СТАДІЯ: 15 хвилин.
Розкріпачитеся, і нехай ваше тіло трясеться, відчуваючи енергії, що рухаються від ніг. Дозвольте цього поширитися всюди, і станьте цієї тремтінням. Ваші очі можуть бути як відкриті, так і закриті.
ДРУГА СТАДІЯ: 15 хвилин.
Танцюйте будь-яким способом, і нехай все тіло рухається, як йому хочеться.
ТРЕТЯ СТАДІЯ: 15 хвилин.
Закрийте очі і будьте нерухомі, сидячи або стоячи, бо свідчить про все, що відбувається зовні або всередині.
ЧЕТВЕРТА СТАДІЯ: 15 хвилин.
Продовжуючи залишатися з закритими очима, лягайте і будьте нерухомі.
Медитація - це бути з самим собою і зі-страждання, переповнене цим буттям.
Якщо ви займаєтеся медитацією Кундаліні, тоді дозвольте статися трясці, не робіть її. Тихо стійте, відчувайте, як вона приходить, і коли ваше тіло починає трохи тремтіти допоможіть йому, але не роблячи цього. Насолоджуйтесь нею, відчувайте від неї блаженство, дозвольте їй відбутися, підтримайте її, вітайте її, але не вольовими зусиллями.
Якщо ви її примусили, вона стане вправою, тілесним фізичною вправою. Тоді тряска буде, але лише на поверхні, вона не проникає вглиб, ви залишаєтеся твердими, каменеподібним, скалообразнимі всередині, ви будете маніпулятором, працівником, і тіло просто буде за вами слідувати.
Коли я говорю "трясіться", я маю на увазі, що вашу твердість, ваше каменеподібний істота потрібно протрясти до самої основи, щоб воно стало рідким, текучим, розплавленим, рухомим. І коли каменеподібний істота стає рідким, ваше тіло за ним послідує. Тоді немає ніякого старання трястися, є тільки тряска. Тоді ніхто цього не робить, воно просто відбувається. Тоді робітники немає.
Хаотична медитація, або Кундаліні, або Надабрахма не є в дійсності медитацією. Ви просто настроюєтеся в лад. Це як якщо-якщо ви бачили, як грають індійські класичні музиканти. Протягом півгодини або години, іноді навіть більше, вони просто налаштовують свої інструменти. Вони крутять ручки, підтягують або послаблюють струни, а барабанщик перевіряє свій барабан - готовий він чи ні. Вони цим займаються протягом півгодини. Це не музика, це приготування. Кундаліні, справді, це не медитація, це лише приготування. Ви готуєте ваш інструмент. Коли ви готові, тоді стійте в тиші, тоді починається медитація. Тоді ви абсолютно в ній. Ви себе пробудили, стрибаючи, танцюючи, кричачи - це все способи для того, щоб зробити вас трохи більш пильними, ніж зазвичай. Раз ви пильні - чекайте!
Очікування - медитація. Очікування з повним усвідомленням. І це приходить, це сходить на вас, це вас оточує, це грає навколо вас, це танцює навколо вас. Це вас очищає, перетворює.
Мудра кундаліні Пробудження і активізація сексуальної сили.
Техніка виконання.
Стисніть кулаки обома руками. Тепер витягніть вказівний палець лівої руки і просуньте його знизу в кулак правої руки. Подушечка великого пальця правої руки повинна лежати на кінчику вказівного пальця лівої руки. При виконанні даної мудрі опустіть руки якомога нижче, так щоб вони знаходилися в нижній області живота. Виконуйте до бажаного результату або практикуйте три рази в день по 15 хвилин.
Вплив.
Форма положення рук мудрі Кундаліні робить очевидною її мета: ця мудра асоціюється з сексуальною силою, яку необхідно пробуджувати або активізувати. Це поєднання чоловічого і жіночого начала, об'єднання протилежностей. Більш того, ця мудра символізує єднання індивідуальних душ з космічної душею. Чотири пальці правої руки, що оточують вказівний палець, символізують сприймається зовнішній світ. Вказівний палець лівої руки - наш розум і душу, в той час як великий палець уособлює Божественне. Сексуальність відіграє значну роль, виступаючи в тантрической йоги як духовна практика. Важливо розуміти, що сексуальні органи впливають на наш настрій, саме тому дуже важливо, щоб ці органи були здоровими. Слід також усвідомлювати, що в процесі всього життя відбуваються зміни в наших сексуальних бажаннях. Якщо людина не відчуває сексуального потягу, але при цьому відчуває себе добре, тоді все прекрасно і немає ніяких відхилень.
Бхуджангасана (поза змії)
Лягайте на підлогу на живіт. Зіпріться долонями об підлогу на рівні плечей і починайте повільно підніматися: спочатку відривайте від підлоги голову, потім поступово і всі інші частини тіла. При цьому виконуйте особливе дихання. Почавши підніматися, зробіть повільний вдих на 4 секунди, потім, продовжуючи підніматися, видих на 8 секунд, і в кінці видиху ви фіксуєте в граничному положенні прогину, тримаючи тіло на випрямлених руках. Максимально прогнувшись, ви фіксуєте в цьому положенні, виконавши затримку дихання на 20 секунд. У момент затримки дихання, стисніть м'язи куприка особливо сильно, і також сильно напружте ноги - все це сприяє сильному підйому енергії. Потім ви починаєте також повільно, поступово опускатися, роблячи вдих на 4 секунди і видих на 8 секунд. В кінці видиху ви повільно кладете голову на підлогу. Це один цикл. Відпочиньте 3 секунди, лежачи на підлозі, а потім знову починайте вправу. Виконайте 2-3 циклу.
Потім зробіть другий варіант. Також підніміться вгору, але вже вдихаючи і видихаючи без ліку, а потім поверніть голову максимально вправо, подивившись через ліве плече на праву п'яту, при цьому корпус залишається прямим, повертається тільки шия. У цей момент зробіть вдих і затримайте дихання. Затримавши подих наскільки можливо, а потім поставте голову в пряме положення, зробіть видих, вдих і знову, затримавши подих, поверніть голову максимально вправо, подивившись через праве плече на п'яту лівої ноги. Знову затримайте дихання наскільки можливо, а потім поверніть голову в пряме положення і повільно лягайте на підлогу.
Ефект: Бхуджангасана є чудовим вправою для виправлення викривлень хребта. Вона також сильно розпалює вогонь травлення і усуває хвороби шлунка. За допомогою цієї асани пробуджується енергія Кундаліні.
Війна не закінчена доти, поки живий останній солдат. * Суворов
Основні вправи і Крійі Кундаліні йоги
Це одна з основних крий в Кундаліні йоги, її рекомендується виконувати щодня. У цій крійя виконується Кореневий замок, але акцент робиться на втягуванні пупкової Центру.
Сядьте на коліна і п'яти і витягніть руки над головою так, щоб плечі стосувалися вух. Переплетіть все пальці в замок Венери таким чином, щоб великий палець правої руки виявився поверх великого пальця лівої руки (а мізинець лівої руки виявився знизу). У жінок - навпаки, великий палець лівої руки лежить зверху великого пальця правої. Випрямити вказівні пальці і притисніть їх один до одного. Вказівні пальці спрямовані вгору. Випрямити спину.
Почніть повторювати САТ НАМ в постійному ритмі (приблизно 10 раз в 8 секунд). САТ вимовляєте з області пупка і сонячного сплетіння. Промовляючи САТ - втягуйте пупок, вимовляючи НАМ - відпускайте живіт.
Виконуючи Сат крійя, звертайте увагу на втягування пупка. Не робіть мулабандху спеціально. Вона вийде у вас автоматично при втягування пупка через деякий час практики. Стегна і нижня частина хребта не повинні повертатися або згинатися. Хребет повинен залишатися прямим. Єдине рух, яке роблять ваші руки - це потягування вгору з кожним САТ, коли піднімається грудна клітка.
Виконуйте не менше 3 хвилин. Потім вдихніть, напружте всі м'язи від сідниць вгору - аж до плечей. Подумки уявіть, що енергія тече через маківку голови. Видихніть, відпустіть напругу. Ляжте на спину, розслабтеся і відпочиньте.
Час релаксації має бути не менше часу виконання Сат Крійі. Час виконання Крійі можна поступово довести до 31 хвилини, але робіть це поступово.
Можна практикувати цю крійя з відкритими долонями, притиснутими один до одного, якщо ви не вживали наркотиків або вже очистили свій організм від їх наслідків. При цьому звільняється більше енергії, ніж коли пальці переплетені.
Сат крийя зміцнює всю сексуальну систему і стимулює природний потік статевої енергії, спрямовуючи його на творчу і цілющу роботу в тілі. Практика цієї Крійі дозволить вам контролювати наполегливі сексуальні імпульси і позбутися від страхів, пов'язаних з сексуальністю.
Людям з серйозними розладами або ментальними проблемами ця крийя буде особливо корисна, оскільки подібні розлади завжди пов'язані з дисбалансом енергій нижчих чакр. Виконуючи цю вправу, ви стимулюєте і направляєте енергію Кундаліні по потрібному каналу, тому Сат крійя Обов'язково проводьте з мантрою САТ НАМ.
