Альпінізм - це суворий спорт, що вимагає такої ж серйозної підготовки перед сходженням. Щоб бути впевненим, що підйом буде цікавим і безпечним, альпініст повинен пройти тренування для підготовки тіла і духу. У цій статті я напишу які тренування повинен проводити альпініст.
Тренуйтеся спеціально для навантажень, які вас чекають в горах, так як інші види екстремального спорту або тренування в спортзалі може докорінно відрізнятися від навантаження, що випробовується вами під час підйому в гору з важким рюкзаком за спиною. Наприклад, в секції перед забігами Денис Урубко рекомендував робити віджимання на вузький хват, так як вони готують трицепси до роботи з паличками (поштовх від землі).
Робота над своєю фізичною формою
- справа не з легких, але воно дуже сильно допоможе вам в альпінізмі. Завжди пам'ятайте про свої мотиваціях в цьому спорті, поставте собі за мету і зробіть роботу над своїм тілом приємним заняттям. Прогресуйте в своєму темпі, і ні в якому разі не перевантажуйте себе! Коли тільки прийшов в альпінізм, почав тренуватися 5 разів на тиждень: три рази скелелазіння, два рази альпінізм. Такий режим просто перевантажив мій організм, так що кожне сходження перетворювалося на катування і боротьбу з втомою. В цьому році я особливо не тренувався, але часто бродив по горах, такий більш розслаблений режим значно поліпшив мої показники в горах - ходити став швидше, майже не втомлювався, йшов в хорошому темпі. Так що правильно розподіляйте відпочинок і тренування.
Ось вам кілька рекомендацій для того, щоб ви прийшли в чудову форму для сходжень:
Альпінізм вимагає зміцнення фізухі і розвитку спеціальних навичок. Вищенаведені поради допоможуть вам підготувати тіло до альпіністським і Скелелазна проблем. Зміцнивши своє тіло і дух, відпрацювавши навички скелелазіння й альпінізму, вам буде значно легше і безпечніше в горах!
Схожі статті
