Альтернативне лікування біполярного афективного розладу зосереджено на пом'якшення симптомів депресії і манії, а також на зниженні стресу з метою скоротити ймовірність нового нападу. Як і у випадку з багатьма альтернативними засобами для лікування будь-якого захворювання або стану, існує безліч думок про ефективність деяких методів, при цьому в порівнянні з традиційним лікуванням дослідження в цій області мінімальні.
Проте багато пацієнтів з успіхом використовують альтернативні засоби боротьби з багатьма захворюваннями і станами, включаючи біполярний афективний розлад. Перш ніж випробувати альтернативне лікування, слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ці методи безпечні і підходять вам або вашим близьким.
Зміна способу життя
Регулярні фізичні вправи
Регулярні помірні вправи можуть привести настрій в рівновагу і пом'якшити депресію, сприяють виробленню хімічних речовин у мозку, які називаються ендорфінами, які викликають почуття ейфорії і можуть нормалізувати сон. Вправи також корисні для серця і допомагають підтримувати нормальну вагу. Вони особливо важливі для людей з біполярним афективним розладом, так як у них існує підвищений ризик захворювань серця, діабету і ожиріння.
повноцінний сон
Хороший сон допоможе стабілізувати настрій і знизити дратівливість. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть з лікарем про можливе рішення проблеми.
Виняток негативного оточення
Іноді члени сім'ї, друзі або ваш доктор можуть вказувати на те, що деякі з ваших знайомих заохочують нездорова поведінка, яке може стати причиною депресії або манії і посилити біполярні розлади. Намагайтеся оточувати себе тими, хто впливає на вас позитивно.
Виняток алкоголю і заборонених речовин
Зловживання алкоголем і іншими речовинами типово для людей, які страждають біполярним афективним розладом, але воно підвищує ризик депресії та небезпечної поведінки. Якщо ви не можете позбутися від цієї звички самостійно, зверніться за допомогою до фахівця.
Правильне харчування
Включення в раціон жирної риби може знизити депресію і поліпшити роботу мозку і емоційний стан у людей з біполярним розладом. Жирна риба також позитивно впливає на роботу серця, що дуже важливо, оскільки страждають біполярним розладом знаходяться в групі ризику серцево-судинних захворювань. Американська кардіологічна асоціація рекомендує до вживання такі види риби, як длинноперий тунець, оселедець, скумбрія, лосось і сардини, не менше двох разів на тиждень. Лікарі також радять виключити кофеїн, так як він може впливати на настрій і порушувати сон, і обмежити шкідливі жири - насичені і гідрогенізовані, тому що вони пов'язані з дисбалансом хімічних речовин у мозку.
Харчові добавки та трави
Хоча клінічні випробування поки не виявили ефективність цих безрецептурних засобів при лікуванні біполярного розладу, є попередні дані про те, що вони можуть сприяти стабілізації настрою і пом'якшення депресивних симптомів.
У тих регіонах планети, де раціон населення багатий рибою і риб'ячим жиром, біполярний афективний розлад зустрічається рідше. Тому вважається, що риб'ячий жир може покращувати роботу мозку і знижувати депресію, які пов'язані з біполярним розладом. Однак ці дослідження, як правило, не враховують інших факторів навколишнього середовища, які також можуть впливати на частоту випадків біполярного розладу.
У риб'ячому жирі міститься багато омега-3 жирних кислот, і, згідно з невеликим дослідженням, вони знижують дратівливість і агресію і підтримують стабільний настрій у людей з біполярним розладом краще, ніж плацебо. Лікувальна доза варіюється в межах 1-9 г риб'ячого жиру. Дослідження показали, що риб'ячий жир і омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити симптоми депресії, але для підтвердження їх користі в лікуванні біполярного афективного розладу потрібні нові дослідження. Більш того, сучасний американський раціон не передбачає споживання навіть одного грама риб'ячого жиру в день. Щоб досягти такого рівня надходження в організм, необхідно приймати харчові добавки.
звіробій продірявлений
S-аденозил-L-метіонін (SAM)
Ця амінокислота, ймовірно, знижує симптоми депресії, але вона ще не досліджена в якості засобу, прийнятого при біполярному розладі. Виявлено, що ця добавка іноді викликає манію.
психосоматичні методи
Йога, лікувальний масаж і акупунктура - техніки, які можуть полегшити депресію і зміну настрою, пов'язані з біполярним розладом, а також знизити тривогу і стрес, які можуть викликати біполярний афективний розлад.