За вікном весна, пташки співають, а ваша талія все також зрадницьки об'ємна? Що ж, пора вживати радикальних заходів. Зрозуміло, найкращим способом схуднення є правильне харчування плюс спорт. Але іноді можна трохи допомогти організму позбавитися від зайвих кіло. Інтернет рясніє достатком різних дієт, а однією з найяскравіших є ананасна.
Правда, у неї є і істотний недолік - така дієта не з дешевих.
Користь ананаса для організму людини
Ще в 17 столітті люди зрозуміли, наскільки ананас корисний для людини. Плід на 86% складається з води. В останні 14 відсотків входять запаси калію, магнію, йоду, вітамінів групи В, а також заліза, кальцію, рибофлавіну і багатьох інших корисних речовин.
Але самим козирним його елементом є бромелайн. Саме він здатний активувати роботу травного тракту, допомогти розщепити білок, переварити їжу і вивести з організму шлаки і токсини. Він впливає на залози шлунка і кишечника, стимулюючи вироблення необхідних для травлення ферментів.
І завершує список клітковина. Її вживання дозволяє організму не відчувати голоду. При цьому відсоток калорійності у неї практично нульовий.
Як вживати ананас для схуднення
Вживати ананаси можна як в сирому вигляді, так і в готовому. Користь для фігури буде в будь-якому випадку. Але все ж більше корисних речовин в сирому продукті. Його можна вживати шматочками або у вигляді фрешу.
Для дорослої людини максимальна денна доза - 1 кілограм заморського фрукта.
Вживати можна тільки м'якоть ананаса. Щоб обробити цілий фрукт, необхідно розділити його навпіл, потім зрізати верхівку і носик. Решта частини позбавити від шкірки і готово. Осередком всіх корисних речовин є жорстка серцевина, але зазвичай її теж зрізають.
Остерігайтеся потрапляння ананасового соку в очі, так як в ньому містяться лимонна і аскорбінова кислоти. Якщо ж таке вже сталося, то негайно промийте очі великою кількістю води.
З точки зору вчених, найефективніше ананас працює при вживанні його на голодний шлунок. Але слід пам'ятати, що дієта дієтою, а їсти в помірних кількостях все одно потрібно. Ананас є лише доповненням до раціону людини, а не основним продуктом.
Не потрібно ризикувати своїм здоров'ям заради прискорення процесу похуденія.Собственно сам раціон досить простий. Після кожного прийому їжі з'їдайте кілька шматочків ананаса або випивайте склянку соку. При цьому постарайтеся рівномірно розділити денну дозу продукту на весь день.
Є варіант ще влаштовувати окремі розвантажувальні дні на одному ананасі, але в цей день паралельно потрібно вживати більше рідини - чистої води, трав'яних настоїв, зеленого чаю. Робити такий ананасовий день можна раз в тиждень, за який втрачається в середньому 1 кг. Звичайно, якщо на наступний після розвантаження день ви не підете в відрив і не поглиначами подвійну, а то й потрійну норму продуктів.
Протипоказання для дієти на ананасах
Кислоти, що містяться в його м'якоті, можуть роз'їдати стінки шлунка, при його зловживанні. Тому гастрит з підвищеною кислотністю - не той випадок, коли ананаси будуть корисні. Це саме можна сказати і до виразки шлунка і 12-палої кишки.
Недостиглі плоди (а ми з вами не такі фахівці з частини зрілості ананасів, як хотілося б!) Викликають передчасну пологову діяльність, тому під час вагітності ці фрукти їсти не варто.
І в цілях безпеки зубів - не забуваємо полоскати рот після поглинання заморського фрукта.
Особливості ананасною дієти
Прийнявши рішення сидіти на ананасною дієті, потрібно засвоїти кілька правил.
- Вживання плода має бути помірним і тільки в поєднанні з правильним харчуванням.
- Як і при будь-якій іншій дієті, пийте більше рідини.
- Ананасовий сік пити тільки через трубочку, інакше можете вже починати прощатися із зубною емаллю.
- Після трапези обов'язково прополіскуйте порожнину рота і губи.
- Перш ніж сісти на дієту, побувайте у лікаря. Наявність захворювань шлунково-кишкового тракту (особливо гастрит і виразкова хвороба) є несумісними з ананасом. А вагітним жінкам подібний раціон запросто спровокує викидень.
- Дієта недарма розрахована на обмежений час (в середньому 3-5 днів). Продовжувати його самостійно не можна. Якщо хочете утриматися в формі, можна просто іноді влаштовувати собі розвантажувальні ананасові дні і тільки.
Якщо ананасна дієта вам з якихось причин не підходить, в рубриці «Ефективне схуднення» на сайті alter-zdrav.ru є ще безліч дієт.