Люди з третьою групою крові відносяться до типу «кочівників». Така група виникла у наших предків як результат змішання рас і постійної міграції населення. Люди, що володіють третьою групою крові, характеризуються високим рівнем імунітету і наявністю міцної і гнучкою нервової системи. Дієтичне харчування для них передбачає грамотний баланс між м'ясними і рослинними продуктами. По суті, воно є найбільш різноманітним в порівнянні з тим яким може бути дієта для схуднення для інших груп крові.
Людям, які мають третю групу крові, слід пам'ятати про те, що вони мають істотний ризик виникнення розсіяного склерозу і цукрового діабету першого типу. Ці фактори слід враховувати при побудові меню і коригування способу життя.
Для того щоб знизити вагу і поліпшити загальне самопочуття таким людям рекомендується включити в свій раціон яйця, зелений листовий салат, телятину, печінку, соєві продукти і корінь солодки. Можна їсти практично всі сорти м'яса, молоко, молочні продукти, різну рибу, багато круп, фруктів і бобових.
Не варто вживати свинину, крабів, арахіс, томатний сік, сочевицю, томати і кукурудзу.
Розглянемо в чому полягає дієта по 3 групі крові для схуднення.
М'ясо та м'ясні продукти:
- до особливо корисним продуктам відносять м'ясо кролика і оленя, а також баранину;
- можливе застосування в повсякденному раціоні індички, яловичини, телятини і субпродукту - печінки;
- не варто їсти курку, гуску, качку, перепела, куріпку, свинину, а також серце.
Риба та морепродукти:
- для людей з третьою групою крові найбільш показано вживання камбали, палтуса, морського окуня, риби породи лососевих, скумбрії, осетра, сардини, щуки, пікші, тріски і різних сортів ікри;
- допускається прийом кальмарів, акулячого м'яса, зубатки, корюшки, форелі, коропа, сиги і оселедця;
- найкориснішим варіантом рослинного масла вважається оливкова;
- можна вживати жир з печінки тріски і льняне масло;
- рекомендується виключити з раціону арахісове, кунжутне, сафлорова, соняшникова, бавовняне і кукурудзяна олія.
- найбільш рекомендованими для вживання є темні боби, червона соя, їдальня квасоля;
- нейтральним дією володіють боби, спаржева і біла квасоля, зелений горошок;
- харчування по третій групі крові не повинно включати плямисту квасолю, нут, чорні боби і сочевицю.
Хлібобулочні і круп'яні вироби:
- особливо корисними вважаються пшенка, рис, хліб з борошна цих круп, овес і галети;
- заборонено вживати в їжу гречку і її похідні (наприклад, випічку з гречаного борошна), кукурудзу, пшеницю і ячмінь, а також житній і пшеничний хліб.
- людям з третьою групою крові слід обов'язково включити в свій раціон брюссельську, білокачанну, китайську і цвітну капусту, листову гірчицю, баклажани, зелений і жовтий перець, петрушку, моркву, пастернак, буряк, папайю, ананас, виноград, банани, журавлину, сливи;
- нейтральним дією володіють бамия, бруква, пагони папороті, імбир, кольрабі, огірок, дайкон, картопля, гарбуз, часник, листові салати, шпинат, цукіні, ріпак, хрін, фенхель;
- особливо корисними є соки з капусти, ананаса, винограду, журавлинний морс, зелений чай, настої м'яти, імбиру, женьшеню, шипшини, шавлії, кореня солодки;
- допускається прийом соку з апельсинів, грейпфрутів, моркви, абрикоса, суміші овочів, настоїв валеріани, глоду, чебрецю, ромашки, кульбаби, деревію, ехінацеї, білого і червоного вина, пива, кави і чорного чаю;
- не варто пити такі напої: відвари кукурудзяних рилець, сени, мати-й-мачухи, пастушої сумки, хмелю, томатний сік, липовий чай, горілчані коктейлі, напій з ревеню, зельтерську воду і содові напої.