Багато дівчат мріють позбутися ненависного целюліту. Для досягнення заповітної мети ми йдемо на найрізноманітніші заходи: обгортання, масажі, спорт тощо. Але не всі розуміють, що вирішувати проблему потрібно зсередини. Тут допоможе спеціальна дієта і споживання великої кількості води.
Як харчування пов'язане з целюлітом
Мало хто знає, що харчування дуже тісно пов'язане з виникненням целюліту. Останній являє собою захворювання, при якому відбувається порушення функціонування сполучної тканини. В результаті шкіра виглядає в'ялою, утворюється ефект «апельсинової кірки». Вся справа в тому, що при неякісному харчуванні клітини недоотримують важливих поживних речовин. З цієї причини сполучна тканина гірше виконує свої функції, внаслідок чого утворюються неприємні нерівності на шкірі.
Целюліт - це нерівності шкіри, які ефективно усуваються за допомогою правильного харчування і спорту
Також целюліт може з'явитися в результаті:
- швидкої втрати ваги;
- зловживання алкогольними напоями;
- різкого набору ваги;
- сильного стресу;
- вагітності;
- малорухливого способу життя;
- погану екологію;
- гормонального збою;
- безконтрольного прийому лікарських засобів.
Цікаво, що чоловіки вкрай рідко схильні до целюліту. Саме тому апельсинову кірку називають жіночою хворобою.
Харчування для профілактики і лікування целюліту
За допомогою харчування можна не тільки назавжди позбутися від целюліту, але і запобігти його появі. Для цього необхідно знати, які продукти сприяють виникненню апельсинової кірки, а які її поступовому усуненню. Крім того, потрібно з'ясувати, яка кількість споживаної води оптимально для лікування неприємних нерівностей шкіри.
Корисні продукти
Найбільш корисними продуктами при целюліті можна сміливо назвати всі фрукти і овочі. Вони містять у своєму складі багато цільної клітковини, завдяки якій з організму виводяться все накопичене шлаки і токсини. Також при боротьбі з апельсиновою кіркою будуть корисні такі продукти, як:
- нежирні сорти м'яса (куряча грудка, яловичина);
- риба (форель, тріска, судак і т.д.);
- кисломолочні продукти (класичний йогурт, сир, кефір, кисле молоко, айран і т.д.);
- цільнозерновий хліб;
- пророщені злаки (пшениця, маш і т.д.);
- крупи (гречка, коричневий рис і т.д.);
- бобові (горох, сочевиця, квасоля і т.д.);
- яйця;
- прянощі (перець, кориця і т.д.);
- зелень (петрушка, кріп і т.д.);
- горіхи (мигдаль, фундук, кешью і т.д.).
В процесі позбавлення від целюліту можна переїдати. Це гальмує роботу внутрішніх органів і призводить до поглиблення проблеми.
Фотогалерея: корисні продукти при боротьбі з целюлітом
шкідливі продукти
До провокуючим целюліт продуктів відносяться:
Все перераховане рекомендується виключити з раціону на час боротьби з апельсиновою кіркою, а краще - назавжди. Якщо вам вдасться побороти нерівності шкіри, то навряд чи захочеться повертатися до свого звичного раціону. Пам'ятайте, що саме таке харчування привело вас до целюліту.
Фотогалерея: шкідливі продукти при боротьбі з целюлітом
антицелюлітні дієти
Існує безліч дієт, які допоможуть вам при боротьбі з целюлітом. Найефективнішими вважаються:
Раціони перерахованих вище систем відрізняються один від одного.
Гречана дієта не має на увазі вживання тільки однієї крупи. Можна також включати в раціон овочі, фрукти, горіхи, кисломолочні продукти і цільнозерновий хліб. М'ясо і рибу на гречаній дієті, як правило, не вживають.
Гречка з овочами - це потужна зброя проти целюліту, оскільки таке поєднання сприяє поступовому очищенню організму
Крупа діє в організмі подібно щітці: виводить накопичені шлаки і токсини. За рахунок цього прояви целюліту поступово зменшуються, а шкіра стає все більш гладкою.
Гречана дієта не повинна триває довше місяця, оскільки вона не є повністю збалансованою. Якщо ви будете дотримуватися подібного раціону хоча б два тижні, то результат виправдає ваші очікування.
Таблиця: приклад меню гречаної дієти на 5 днів
Під час дієти кефіру не потрібно вживати один тільки кисломолочний продукт. Досить просто включити його в свій щоденний раціон. Замініть кефіром ланч і полуденок. На сніданок намагайтеся їсти кашу, на обід рибу або курку, а на вечерю - овочевий салат з цільнозерновим хлібом.
Кефір швидко і ефективно очищає організм, завдяки чому нерівності шкіри поступово розгладжуються
За основу можна взяти меню дієти без солі. Якщо замінити всі перекушування кисломолочним продуктом, то ви отримаєте цілком збалансоване харчування. Вся справа в тому, що за рахунок кефіру організм оздоровлюється і очищається від скупчилися відкладень. Завдяки цьому целюліт стає менш помітний, а шкіра набуває привабливий вигляд. Дотримуватися кефіру раціону можна до двох місяців. Потім обов'язково зробіть перерву на два тижні, щоб організм відпочив.
семиденний
Назва дієти говорить сама за себе. Чому вона так нетривала? Відповідь проста. Дієта спрямована на швидке очищення організму від шлаків. Це відбувається за рахунок надмірної кількості овочів і фруктів в меню. М'ясо, будь-які борошняні вироби, солодощі, жирні молочні продукти і спиртні напої повністю виключаються з раціону. На сніданок рекомендується з'їдати смузі з декількох бананів і будь-якого цитрусового, на обід великий овочевий салат, а на вечерю пророщені злаки зі свіжими ягодами. Перекушувати можна сухофруктами і горіхами в невеликих кількостях (не більше 30 г). Повторити дієту можна через три місяці, оскільки вона є досить суворою.
Роль води в боротьбі з целюлітом
Вода грає дуже важливу роль в боротьбі з целюлітом. Завдяки достатній споживання рідини організм поступово очищається, за рахунок чого нерівності шкіри стають менш помітними. Вода володіє природним сечогінним дією і при цьому не завдає жодної шкоди внутрішнім органам.
Вода - це дуже важливий елемент не тільки для боротьби з целюлітом, але і для підтримки здоров'я
Нерідко через брак вологи в тканинах утворюються застійні явища. Саме вони в подальшому призводять до утворення ненависної апельсинової кірки. Якщо ви будете вживати достатньо води, то назавжди забудете про таку проблему, як целюліт.
Щоб організм нормально функціонував, необхідно випивати від двох до трьох з половиною літрів води протягом дня. Важливо, щоб рідина була чистою і негазованої. Соки, чай, кава та інші напої не вважаються.
Особливості харчування для позбавлення від целюліту на різних частинах тіла
Зрозуміло, не можна позбутися целюліту локально. Якщо вас мучить проблема в якійсь конкретній зоні, то доведеться оздоровлювати весь організм. Особливо це стосується харчування. Раціон повинен бути максимально збалансованим і нешкідливим. В цьому випадку тканини будуть поступово знаходити колишню пружність і еластичність. Локально впливати на апельсинову кірку можна тільки за допомогою масажу, обгортань і спеціальних ванн.
Якщо вас мучить целюліт на стегнах і ногах, то спробуйте обмежити молочні продукти в своєму раціоні. Вони затримують воду тканинах, внаслідок чого утворюються неприємні нерівності.
Я на своєму досвіді переконалася, що в боротьбі з целюлітом немає нічого ефективнішого правильного харчування і регулярних тренувань. Щоб отримати якісне тіло, без целюліту, потрібно їсти якісні ккал (крупи, нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, горіхи, яйця і т.д.), а не вписувати в свій раціон, що попало. Як би банально не звучало, але гладка шкіра, плоский живіт насамперед робляться на кухні. Вже через пів року такого харчування я придбала своє довгоочікуване гладке тіло і плоский живіт.
Перехід на пп дався мені легко, тому що ні в чому себе не обмежую (на ті продукти що виключила навіть і не тягне). Їсти овочі фрукти в різних варіаціях мені дуже по кайфу і заряджає енергією і гарним настроєм, яке тепер майже завжди. Живіт перестав хворіти після їжі взагалі. Целюліт пропав повністю! Без додаткових зусиль.
Харчування - це наймогутніша зброя проти целюліту. Зрозуміло, одним тільки правильним раціоном обмежитися не вийде, але можна помітно поліпшити стан тканин. Головне, не повертатися до шкідливих продуктів, а все більше споживати корисні.