Посилити імунну систему при папіломах можна вживаючи натуральні продукти, багаті поживними речовинами. Також необхідно пити багато води. При цьому слід відмежовувати рафіновані або оброблені харчові продукти і алкоголь.
Зосередьтеся на свіжих, природно вирощених овочах, плодах типу кавуна, ягодах і ківі і переконайтеся, що включили в раціон насіння, сочевицю, боби і рибу. Уникайте смажених продуктів, вони є постачальниками вільних радикалів, і дотримуйтесь пропорцію між вареними і сирими овочами. Салати, свіжі розчинені соки і злегка проварені супи- дуже корисні.
Найбільш дієвим і легким методом зміцнення імунітету вважається збалансоване здорове харчування.
Білки містять весь необхідний комплекс амінокислот, які грають активну роль в синтезі імуноглобулінів - корисних гликопротеинов. Ось чому взимку і в міжсезонні рекомендують харчуватися м'ясними продуктами, рибою, яйцями, молоком - білковими продуктами. Важливі також і рослинні протеїни, які містяться в горіхах, квасолі, сочевиці, зелені.
Жири беруть участь у виробництві спеціальних клітин, що знищують мікробів. Такі клітини називаються макрофагами. З цієї причини в меню для підняття імунітету обов'язково повинні бути включені як рослинна, так і вершкове масло.
Вуглеводи - вони дають нашому організму енергію. Причому найбільш корисні природні вуглеводи, що містяться в крупах, ягодах і фруктах. Ступінь же рафінованих вуглеводів, які ми вживаємо в їжу із солодощами та випічкою, повинна бути знижена.
Крім балансу жирів, вуглеводів і білків, необхідно також постійно підтримувати необхідний рівень вітамінів в організмі. Дефіцит вітамінів сприяє дезактивації імунних клітин. Підсумок - все той же зниження захисної опірності.
Для підтримки високого рівня захисту необхідні наступні вітаміни, підвищують імунітет:
A - він міститься в плодах і коренеплодах червоною або жовтого забарвлення, а також його багато в яйцях, печінці, молочних продуктах нормальної жирності;
Вітаміни групи B - їх можна отримати з горішків, насіння, твердих сортів сиру, грибів, гречки;
C - аскорбінова кислота у великих кількостях знаходиться в лимоні, ківі, обліписі, смородині, шипшині;
E - такий вітамін можна знайти в капусті і салатних рослинах, пророслої пшениці і висівках.
Якщо ваш щоденний раціон буде багатий свіжими овочами та фруктами, дефіцит вітамінів вам загрожувати не буде.
Не забудьте про мікроелементи, яких також досить в плодах, горіхах і рослинах: хороший імунітет неможливий без цинку, йоду, селену, кальцію, заліза. Найчастіше приправляйте повсякденні страви зеленню, і покладений рівень мікроелементів вам забезпечений.
Продукти, що підвищують імунітет
Їжте злаки, нежирне м'ясо, яйця, рибу, кисломолочну продукцію, бобові. Дуже корисні натуральні фітонциди - цибулю і часник, це природні антибіотики, які здатні боротися не тільки з патогенними бактеріями, але і з вірусами.
Фрукти, що підвищують імунітет, слід їсти окремо від решти їжі, за 1,5-2 години до прийому їжі, або через 2 години після нього. Вживайте плоди яскравих кольорів: червоні, оранжеві, жовті. Не відмовляйтеся від цитрусових, помідорів, абрикосів, персиків, хурми - в них міститься багато антиоксидантів і каротиноїдів.
Морепродукти - краби, креветки, водорості, риба - особливо корисні в період зачаття і вагітності, вони підтримають ваш імунітет у важку хвилину, завдяки великому вмісту селену і йоду.
Регулярне вживання кисломолочної продукції оновить склад мікрофлори кишечника, що зміцнить більшу частину імунних клітин, що знаходяться в нижніх відділах шлунково-кишкового тракту.
За словами дієтологів та імунологів, ідеальна дієта для підтримки стабільності імунного захисту повинна містити певну кількість продуктів, щоб наситити наш організм необхідною кількістю корисних речовин. Щоденне меню повинно складатися з:
300 г м'ясні, рибні або кисломолочні продукти;
100 г злаки;
0,5 кг фрукти і овочі;
200 г цільнозерновий хліб;
20 г масло вершкове;
10 г масло рослинне.
До того ж, необхідно пити достатню кількість чистої води: вода виводить з організму токсичні речовини, що полегшує роботу імунної системи.
Мед для підвищення імунітету
Мед - харчове, лікувальний і дієтичний засіб, вироблене бджолами з пилку квіткового частини рослини. Мед засвоюється організмом на 100%. Природно, для того, щоб мед приносив користь нашому імунітету, він повинен бути тільки натуральним, що не була піддана нагріванню.
Мед - це ті самі ліки, тому приймати його необхідно в певних дозах. Найкраще пити його тричі в день, за 2 години до прийому їжі, або через 3 години після. Добова доза меду для дорослої людини - мінімум 100 г, максимум - 200 г. Тривалість медової терапії - 2 місяці. Діткам мед пропонують також тричі в день, але по одній чайній ложечці: добова доза в цьому випадку становить 30 м
Не перестарайтеся з медом: у великих кількостях цей продукт може перевантажити підшлункову залозу, що в подальшому призведе до погіршення її функціонування.
Імбир для підвищення імунітету
Імбир - відома східна спеція. Корінь імбиру можна використовувати в кулінарії, а в дієтології радять вживати імбир, щоб не мерзнути в зимову пору.
Доведено, що в свіжому імбирі міститься безліч антивірусних складових, що допомагає протистояти впровадженню інфекції і прискорити лікування.
Щоб приготувати лікувальний чай, невелику частину імбирного кореня тонко нарізають і запарюють в 1 літрі окропу. В настояний чай додають трохи меду і кориці. Такий чай не тільки підсилює імунний захист, а й позбавляє організм від токсинів і шлаків. За бажанням в напій можна додати часточку лимона або листочки зеленого чаю.
На жаль, існують і протипоказання до використання імбиру: це виразкова хвороба шлунка, панкреатит, холецистит. При вагітності можливість вживання імбирного кореня повинна бути узгоджена з лікарем.
Часник для підвищення імунітету
Лікувальні здатності часнику відомі давно. Також відомо, що часник надзвичайно важливий для підтримки імунного захисту. Протеїни часнику активізують виробництво антитіл, які захищають від негативного впливу зовнішніх факторів.
Однак основним фактором, що сприяє зміцненню імунітету, є наявність в часнику аллицина. Ця речовина гальмує поширення вірусної інфекції по організму. Звичайно, часник - не зовсім антибіотик, зате не має стільки побічних ефектів, як у антибактеріальних препаратів, і не розвиває адаптацію бактерій до дії аллицина.
Аліцин - дуже потужний антиоксидант, проте його дія найбільш ефективно лише при вживанні свіжого часнику, не піддавався термічній обробці.
Для підтримки здорового імунітету рекомендується з'їдати щодня хоча б один зубок часнику на протязі від трьох до п'яти місяців. Подейкують, що регулярне вживання в їжу часнику гальмує розвиток онкологічних захворювань.
Прополіс для підвищення імунітету
Прополіс - це рідка речовина, яке бджоли виробляють ближче до весни з сировини, отриманої з деревних нирок. Прополіс багатий ефірними маслами: вони мають властивість випаровуватися, знищуючи бактерії і мікроби. Препарати прополісу неймовірно корисні для активізації імунної опору організму і його загального оздоровлення.
Прополіс соскабливают з бічних частин вулика, протягом року його можна зібрати близько 100 г.
Беруть 2 столові ложки прополісу, змішують з 10 столовими ложками якісної горілки. Необхідно настояти дану суміш в холодильнику близько 10 діб, періодично перемішуючи. Відстояне ліки фільтрують, відділяючи осад.
Для посилення імунного захисту вживають 3 рази на добу по 15 крапель настоянки прополісу, розведеної в 50 мл молока.
Застосування таких засобів корисно всім без винятку в якості профілактики: профілактичний курс може тривати 45 днів.
Шипшина для підвищення імунітету
Прекрасний засіб для зміцнення імунної системи - це шипшина. Рідкісний продукт може похвалитися такою кількістю вітаміну C, яке присутнє у шипшини. Наприклад, в шипшині цього вітаміну більше в 10 разів, ніж в ягодах смородини, і більше в 40 разів, ніж в лимонах.
Візьмемо столову ложку товчених плодів рослини і заливаємо 0,5 л окропу. Наполягаємо на протязі години. Далі настій фільтрують і віджимають. Для смаку можна додати мед, цукор або сироп. Вживаємо напій по 100 мл щодня 2-3 рази на добу до їди. Діткам пропонується по 50 мл напою. Настій дуже добре зміцнює захист організму від бактерій.
Ефективність ліки можна посилити, додавши в настій липовий цвіт в пропорціях 1: 1.
Можна приготувати дуже смачне і полезнейшее варення з плодів шипшини. Ягоди промивають у воді, очищають від насіння. Цукор беремо 1: 1 з кількістю очищених ягід. Іноді до такого складу додають обліпиху. Варення може бути надзвичайно корисно в зимовий час, в сезон застуд і вірусних інфекцій.
Напої, що підвищують імунітет
Допомогти зміцнити опірність організму можуть імуностимулюючі напої:
- чай з ромашки - корисний гарячий чай, підвищує імунітет і запобігає багато запальні захворювання. Вживаючи близько п'яти чашок такого напою в день, ми можемо значно підвищити антимікробну діяльність організму. А якщо така кількість чаю випивати протягом 14 днів, ефект від напою протримається чотири тижні. Крім підвищення захисної функції, чай з ромашки відмінно розслаблює і заспокоює нервову систему;
- клюквенно-коньячний напій - рятівник для імунітету. У чашку свіжозвареної чорного чаю додаємо 50 мл соку журавлини, стільки ж соку лимона і 25 мл коньяку, підсолоджувати медом за смаком. Такий напій не рекомендується вагітним жінкам і дітям, а також людям з підвищеною кислотністю шлункового соку;
- сік з моркви - корисний напій, що містить масу необхідних організму вітамінів. Для поліпшення смаку і додаткової вітамінізації свіжовичавлений сік можна готувати в поєднанні з яблуками, буряком, апельсинами, грейпфрутом;
лимонно-імбирний медовий чай - такий напій буде корисний як для підняття імунітету, так і для підтримки фігури. Завдяки напою, знищуються хвороботворні мікроби, стимулюється обмін речовин, виводяться токсичні речовини. Натираємо шматочок соковитого імбирного кореня, додаємо лимонний сік, заливаємо кип'яченою водою або теплим зеленим чаєм, за смаком додаємо мед.
Можна в чай додати кілька крапель настоянки ехінацеї або женьшеню, часточку лимона або апельсина.
Ягоди - прекрасний засіб для підняття імунітету, їх можна вживати практично круглий рік: влітку і восени - в свіжому вигляді, а взимку і навесні - в замороженому. Заморожені ягоди містять не менше корисних речовин, ніж свіжозібране.
Малина - здатна попереджати не тільки простудні, а й онкологічні захворювання. Така властивість ягоди обумовлено наявністю в ній елагіновой кислоти, яка здатна знищувати чужорідні бактерії і клітини.
Смородина - джерело вітаміну C, який у великій мірі впливає на активність імунної системи. Чай можна готувати не тільки з ягід, а й з листочків чагарнику.
Чорниця - одна з найбільш цінних ягід, позитивним чином впливає на імунітет, зорові і мозкові функції. Чорницю можна вживати всім, в тому числі літнім людям, а також хворим на цукровий діабет.
Полуниця може виводити шлаки і сольові відкладення з організму, позбавляє від набряків і підкріплює захисну систему.
Осінні ягоди - горобина, лохина, шипшина, калина, журавлина - заварюють в термосі і п'ють замість чаю в міжсезоння. У 0,5-літровий термос кладуть близько 2 столових ложок ягідної суміші, заливають окропом. Після охолодження в напій можна додати за смаком мед і пити протягом дня.
Сік з горобини радять вживати в сезон вірусних інфекцій: заварюють 1 столову ложку ягід на чашку окропу, п'ють після охолодження на протязі дня.
Прекрасний засіб при зниженому імунітеті - сироп і джем з чорноплідної горобини. У джем можна додавати нарізані часточками яблука або апельсин.
Калина для підвищення імунітету застосовується самостійно, або в поєднанні з іншими лікарськими рослинами. Приготування: пом'яти товкучкою ягоди калини, змішати з медом і додати трохи кип'яченої води. Суміш можна додавати в чай, а для збільшення терміну зберігання можна уварити з цукром на водяній бані.
Якщо взяти 1 столову ложку сухої сировини шавлії, залити склянкою окропу, настояти і додати сік калини, то таким ліками можна полоскати горло при ларингіті і застуді. Ефект від такого полоскання настає практично негайно.
Добре допомагає і багатьма забута ягода кизил. У ній міститься цілий набір вітамінів, в тому числі і аскорбінова кислота. Ягоди кизилу радять вживати в епідемічний і простудний періоди. Їх можна їсти сирими, робити з них джем, вино, киселі, відвари і сиропи.
Засоби для зміцнення імунітету при ВПЛ:
Залийте в термосі дві великі (їдалень) ложки подрібненого листя волоського горіха двома склянками окропу, після чого закрийте ємність кришкою і залиште суміш настоюватися на вісім - десять годин. Готовий настій вживають по чверті склянки в будь-який час. Основне правило - вживати засіб регулярно. Для посилення ефекту рекомендується нарівні з цим з'їдати від чотирьох до шести горіхів.
Також дуже ефективним напоєм для підвищення імунітету при ВПЛ вважається такий народний засіб: промийте ретельно дві великі ложки хвої в гарячій воді, після чого засипте її в невелику каструлю, залийте півтора склянками окропу і проваріть на повільному вогні близько двадцяти хвилин. Дайте настоятися після цього відвару близько тридцяти хвилин, а потім процідіть через кілька шарів марлі або сито. Вживають готовий засіб по половині склянки двічі на день. Для смаку в відвар рекомендується додавати трохи рідкого меду або варення.
Наріжте двісті - триста грамів цибулі (як можна дрібніше), а потім змішайте масу з цукровим піском (приблизно двісті грам). Тепер влийте в суміш дві склянки очищеної або талої води і варіть на малому вогні півтори - дві години. Після того як відвар охолоне, додайте в настій ще дві великих (їдалень) ложки рідкого меду. Процідіть настій через металеве сито і помістіть в скляну ємність для подальшого зберігання. Вживати по три - шість разів по ложці в день.
Для приготування такого засобу для зміцнення імунної системи при ВПЛ заздалегідь потрібно заготовити такі складові: квіти меліси і каштана, траву іван-чаю і м'яти. Отже, візьміть кожної з трав по п'ять ложок (їдалень), змішайте і залийте чотирма - п'ятьма склянками очищеної окропу, після чого потрібно накрити ємність кришкою, укутати рушником і дати суміші настоятися приблизно дві години. Готовий настій вживають щодня по півлітра. Для більшого ефекту рекомендується нарівні з цим засобом є по пів ложечки подрібненої лимонної цедри.
Чудовий ефективний чай для зміцнення імунітету можна приготувати з таких трав як: пустирник, насіння коріандру, шишки хмелю, липовий цвіт, трава материнки, корінь валеріани, меліса і болотна сухоцвіт. Змішайте всі інгредієнти в рівних кількостях (по одній столовій ложці), засипте суміш в термос і залийте двома склянками окропу талою водою і залиште на ніч під кришкою. Готовий цілющий напій випивають протягом усього дня, розділивши його на три - чотири рівні порції.
Перекрутіть через м'ясорубку по двісті грам волоських горіхів, меду (можна використовувати як засахарённий, так і рідкий продукт), родзинок, кураги. Також додайте в цю суміш перекручений з цедрою лимон. Ретельно перемішайте всі інгредієнти і перекладіть масу в скляну банку для зберігання на нижній полиці холодильника. Вживайте щоранку натщесерце по одній великій ложці готового кошти, запиваючи його відваром з свіжих або сушених ягід шипшини.