Багато жінок помічали, що у них періодично трапляються напади «вовчого» апетиту. Чи можуть викликати такий апетит місячні? Не зовсім, але про все по порядку.
Як працює менструальний цикл?
Тривалість менструального циклу коливається від 27 до 32 днів. Його поділяють на дві приблизно рівні за терміном фази. Своєрідною межею між ними служить овуляція. Протягом першої фази в жіночому організмі виробляються гормони - естрогени. До них відноситься екстрадіол, естріол і естрон. Вони призначені для дозрівання яйцеклітини. Цей період супроводжується хорошим самопочуттям, рівним настроєм і нормальною активністю.
Буває, що в комплексі з іншими гормонами прогестерон дуже незвично впливає на жіноче здоров'я. Причому дивацтва можуть починатися і за два тижні до менструації, коли рівень прогестерону невисокий. Є жінки, у яких «принади» передменструального синдрому вилазять тільки за кілька днів до місячних: підвищується дратівливість (яка часом межує з агресією), плаксивість, млявість, прищі, набряки, болі в різних частинах тіла і величезний апетит.
Щоб взяти ПМС під контроль, можна звернутися до невропатолога і гінеколога. Дослідження показали, що прийом гормональних препаратів, що містять жіночі гормони, здатний зменшити прояви ПМС. Однак у них є певні побічні ефекти і протипоказання, тому без консультації лікаря не обійтися. Легкі заспокійливі ліки повернуть спокій і не викликають сонливість.
Чому з'являється підвищений апетит?
Існує думка, що через зниження естрогенів у другій фазі у жінки зменшується вироблення «гормону гарного настрою і активності» - серотоніну. Тому вона налягає на солодке (або інші нравящиеся їй продукти), що покликане поліпшити настрій.
До речі, для підйому рівня серотоніну можна використовувати деякі продукти: темний шоколад, банани, фініки, помідори, горіхи та солодощі. Вони стануть своєрідними природними антидепресантами. Але все залежить від кількості. Ось тут і криється головна небезпека - збільшення ваги через вживання вуглеводів. На додаток може розвинутися «синдром ласуни», коли організм вимагає все більше солодкого у відповідь на найменший стрес або поганий настрій.
Підвищений апетит перед місячними є підготовкою організму до можливої вагітності. Чи включається цілий комплекс гормонів, що впливають на безліч обмінних процесів: активізується центр голоду, посилюється вироблення секрету з залоз травного тракту, збільшується всмоктування поживних речовин в кишечнику, в організмі затримується рідина і т.д.
Через набрякання матки і збільшення грудей в передменструальний період вага, як за помахом чарівної палички, зростає на 1-1,5 кг, а у деяких жінок і на 2. Все це супроводжується легкою нудотою, набряками, вагою, болем в голові, попереку і нижній частині живота, а також сильним бажанням усамітнитися і побути вдома. Якщо жінка не завагітніла, внутрішня вистилання матки відторгається під час менструації. За рахунок цього маса тіла після «червоних днів календаря» зменшується з втратою накопиченої рідини. Якщо ж настала вагітність, вага буде поступово наростати.
З цієї причини не варто зважуватися в другій фазі циклу, робіть це тільки після закінчення «критичних днів». Тоді вимірювання будуть більш коректними і в них не будуть закрадатися описані похибки.
Чому це відбувається, тепер зрозуміло. Але що ж робити? Заборонити собі їсти солодощі, відмовитися від них зовсім і впасти в депресію?
Не впадайте в крайнощі, все повинно бути в міру: їжте продукти, але по чуть-чуть і насолоджуйтеся кожною хвилиною наодинці з смакотою.
Одна часточка шоколаду, салатик з помідорів, пара горішків або банан не зашкодять фігурі.
Розпускати себе, однак, теж не годиться. Заїдання поганого самопочуття і похмурого настрою діє ненадовго, і вам захочеться все більше і більше солодкого.
Місячні закінчилися, а вага додався
Як бачите, підвищення апетиту перед місячними - не єдиний симптом передменструального синдрому. Щоб контролювати свою вагу і емоційний настрій, важливо розуміти природу цього явища і діяти відповідно до тяжкості проявів.