Армрестлінг травми виходять в основному через недосвідченість спортсменів. Найчастіше найсерйозніші побої відбуваються в дворовому армспорту, одержувані за рахунок великої ривковой навантаження. Постраждалі вчасно не звертаються за допомогою до фахівця і навіть продовжують боротися з болем. Безумовно потрібно розрізняти велику м'язову і біль хрящову або «сигнальну», яка попереджає про ризик перелому або травмування.
ознаки травмування
Сигнальна біль найчастіше виникає в плечі і в покривають його скелетних м'язах. Саме ці області піддаються найбільшому навантаженню при ривкових рухах, так як плечовий суглоб має високу рухливість і малу стабільність. При регулярних і правильних тренуваннях, а також деяких генетичні особливості, травмування малоймовірно.
Різкий біль в глибині плеча при мінімальному навантаженні є основною ознакою армрестлінг травми плечового суглоба. У разі травми в армрестлінгу плечового суглоба і скелетних м'язів цієї області в терміновому порядку потрібно звернутися до лікарів і не займатися самолікуванням.
реабілітація
Якщо ви вже отримали травмування кінцівки, вам надали допомогу і пройшов деякий період часу протягом якого вам було не можна напружувати руку, настає процес відновлення. Для його реалізації використовують різні комплекси вправ з використанням джгута. Програма реабілітації спрямована на те, щоб зміцнити травмовану частину - відновити тканини, що з'єднують зв'язки і кістки. Після деякого періоду реабілітації, опрацьовуються вправи, що розвивають швидкість і силу.
Скласти програму реабілітації для себе може кожен спортсмен. Але необхідно розділити цей процес на 4 фази. У першій фазі вправи виконуються коротко і повільно. За рахунок розтягують рухів, відбувається винесення продуктів розпаду з травмованою частини. Виконувати 2 хвилини в день. У другій вправи виконуються коротко і швидко. За рахунок швидкості нарощуються хрящі на поверхні суглобів. Виконувати кожен день до уставанія. У третій фазі підключаємо джгути. Дії виконуємо у всій амплітуді руху, але повільно. Спостерігається значне збільшення сили, а тренування проводимо через день. У четвертій фазі дії вже виконуємо швидко. Відбувається максимальний приплив вітамінів і спостерігається збільшення всіх показників. Тренування проводять через день.
Якщо неприємність сталася за рахунок розриву або перетяженія м'язів, тоді після відновлення може з'явитися рубцева тканина. Якщо рукоборец не тренується протягом 3-6 тижнів, то він втрачає близько 50% своєї сили. Така тривала рухливість ще більше збільшує рубцеву тканину. Тому травмовану область потрібно вчасно почати розробляти. Почати тренування після армрестлінг травми можна з повільних рухів з великим опором, використовуючи еластичні бинти. Продовжити роботу можна з джгутами, які забезпечують приплив поживних речовин до травмованої області, а також за допомогою них можна істотно зменшити рубцеву тканину.
Терміни відновлення після армрестлінг травми:
1) Перелом кісток плеча - від 4 до 5 місяців.
2) Перелом кісток руки - від 3 до 4 місяців.
3) Перелом зап'ястя - від 6 до 8.
4) М'язи плеча відновлюються - від 5 до 15 місяців.
5) Плече повністю не відновлюється.
6) Суглоби рук відновлюються від 15 місяців.
Будьте обережні в своїх діях, армрестлінг травми можуть закінчити вашу кар'єру, яка так і не встигла розпочатися.