Армрестлінг травми виходять в основному через недосвідченість спортсменів. Часто найсуворіші побої відбуваються в дворовому армспорту, одержувані за рахунок великої ривковой навантаження. Постраждалі вчасно не звертаються за допомогою до фахівця і навіть продовжують битися з болем. Точно необхідно розрізняти величезну м'язову і біль хрящову або «сигнальну», яка попереджає про ризик перелому або травмування.
ознаки травмування
Сигнальна біль в більшості випадків з'являється в плечі і в покривають його скелетних м'язах. Саме ці області піддаються більшому навантаженню при ривкових рухах, тому що плечовий суглоб має вищу рухливість і малу стабільність. При постійних і правильних тренуваннях, а також деяких генетичні особливості, травмування малоймовірно.
Різкий біль в глибині плеча при малому навантаженні є головною ознакою армрестлінг травми плечового суглоба. У разі армрестлінг травми плечового суглоба і скелетних м'язів цієї області в терміновому порядку необхідно звернутися до лікарів і не займатися самолікуванням.
реабілітація
Якщо ви вже отримали травмування кінцівки, вам надали допомогу і пройшов якийсь період часу протягом якого вам було не можна напружувати руку, настає процес відновлення. Для його реалізації використовують різні комплекси вправ з впровадженням джгута. Програма реабілітації орієнтована на те, щоб зміцнити травмовану частину - повернути тканини, що з'єднують зв'язки і кістки. Після деякого періоду реабілітації, опрацьовуються вправи, що розвивають швидкість і силу.
Скласти програму реабілітації собі може кожен спортсмен. Але потрібно поділити цей процес на 4 фази. У першій фазі вправи виробляються коротко і повільно. За рахунок розтягують рухів, відбувається винесення продуктів розпаду з травмованою частини. Робити 2 хвилини в день. У 2-ий вправи виробляються коротко і стрімко. За рахунок швидкості нарощуються хрящі на поверхні суглобів. Робити щодня до уставанія. У третій фазі підключаємо джгути. Діяння виконуємо у всій амплітуді руху, але повільно. Спостерігається суттєве підвищення сили, а тренування проводимо через один день. У четвертій фазі діяння вже виконуємо стрімко. Відбувається найбільший приплив вітамінів і спостерігається підвищення всіх характеристик. Тренування проводять через один день.
Якщо неприємність сталася за рахунок розриву або перетяженія м'язів, тоді після відновлення може здатися рубцева тканина. Якщо рукоборец НЕ тренується протягом 3-6 тижнів, то він втрачає близько 50% своєї юридичної чинності. Така довга рухливість ще більш нарощує рубцеву тканину. Тому травмовану область потрібно вчасно почати розробляти. Почати тренування після армрестлінг травми можна з неспішних рухів з величезним опором, використовуючи еластичні бинти. Продовжити роботу можна з джгутами, які забезпечують приплив поживних речовин до травмованої області, також за допомогою їх можна значно зменшити рубцеву тканину.
Терміни відновлення після армрестлінг травми:
1) Перелом кісток плеча - від 4 до 5 місяців.
2) Перелом кісток руки - від 3 до 4 місяців.
3) Перелом зап'ястя - від 6 до 8.
4) М'язи плеча відновлюються - від 5 до 15 місяців.
5) Плече стовідсотково не відновлюється.
6) Суглоби рук відновлюються від 15 місяців.
Будьте обережні в своїх діях, армрестлінг травми можуть закінчити вашу кар'єру, яка так і не встигла розпочатися.