Зрештою я прийшов до думки, що м'язи треба шокувати, здивувати. Наприклад якщо ви робите кожен день 10 підходів на жим лежачи або якесь інше вправу, робите це регулярно протягом року, м'язи поступово звикають до роботи по 10 підходів на жим лежачи і рости починають уповільнено. Тому раз на тиждень я кликав з собою тренувального партнера, ми брали штангу і їхали за місто. Цю тренування ми присвячували тільки одній вправі для певної частини тіла. Пам'ятаю, наприклад, що в перший раз ми привезли 250 фунтів в ліс і робили присідання протягом трьох годин підряд.
Спочатку я зробив 20 повторень з 250 фунтами, потім мій партнер зробив стільки, скільки зміг, потім настала знову моя черга. Закінчили ми зробивши близько 55 підходів на присідання кожен, останню годину здавався нам нескінченним. Але результат виявився. Стегна у нас здулися як м'ячі. В той перший день ми поставили нашим м'язам таку роботу, такий удар, що протягом тижня як слід ходити не могли. Ми ледве повзали. Ніколи нашим ногам не доводилося витримувати щось подібне цим 55 підходам. Але в результаті у нас в обох приросло щось близько 1/8 або 1/4 дюйма на ногу. Просто ноги не могли вижити інакше ніж вирости.
Такі тренування ми стали проводити регулярно. Ми стали брати з собою дівчат. Ми розводили багаття на природі і тренування проводили як невелике змагання. Ми інтенсивно тренувалися, а й розважалися одночасно. Після такої шокуючої тренування ми пили вино або пиво, як силові артисти 1800-х, і почала 1900-х років. Іноді справа оберталося якимось психозом. Ми знову хапали штангу, але через випитого пива утримати її не вдавалося, чтанга випадала з рук.
Або вдавалося підняти її на груди, але вичавити не вдавалося і тоді хто-небудь допомагав. Це було велике час. Ми сиділи навколо багаття, смажили шиш-кебаб або займалися любов'ю. Нам здавалося, що ми гладіатори, або просто самці. У нас було багато їжі, вина і жінки. Ми були як тварини. Вообщем це увійшло в тренувальну програму. Щотижня ми їли свіже м'ясо, пили вино і тренувалися.
З книги Арнольда Шварценеггера «Виховання культуриста»
Ту ж інформацію можна знайти в інших джерелах, пов'язаних з даною людиною. Сам Арнольд Шварценеггер неодноразово підкреслював важливість м'яса для всіх, хто займається силовими видами спорту в своїй книзі «Енциклопедія бодібілдингу». Всі дієти для культуристів, які він рекомендує в цій книзі містять в своєму складі м'ясо.