Бабушкіна дієта - це ефективна методика схуднення, якою користуються багато жінок протягом декількох століть.
Багато людей вважають, що раніше завжди були в моді тільки пишні форми, проте еталоном краси споконвіку вважаються ті, у кого все в міру і немає зайвої ваги, тому дієти для схуднення існували у всі часи.
Суть бабусиної дієти полягає в обмеженні вживання калорій, внаслідок чого організм приступає до самостійної видобутку енергії з відклалися жирових запасів. У раціоні переважають білки, клітковина і вітаміни, які допомагають прискорити процес схуднення і надають на здоров'я людини сприятливий вплив.
Користь бабусиної дієти полягає саме в багатому наборі незамінних для організму речовин, які добре очищають кишечник, покращують його роботу, спалюють жирові клітини і зміцнюють м'язові тканини.
Плюси і мінуси
Дієта для схуднення за бабусиними рецептами має безліч позитивних якостей:
- Вона допомагає швидко знизити вагу;
- Клітковина добре втамовує голод, тому дієта переноситься відносно легко;
- Надає загальну оздоровчу дію на весь організм.
Існують також і недоліки:
- Відчуття голоду все ж час від часу робитиме з'являтися;
- Методику заборонено використовувати вагітним і тим, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Скільки можна скинути
З огляду на низьку калорійність бабусиної дієти - не більше 1200 Ккал в продуктах за день - за тиждень при такому харчуванні можна схуднути на 6-7 кілограмів за умови дотримання всіх правил і відмови від жирної, смаженої, копченої, солоної, солодкої і борошняної їжі.
Бабушкіна дієта: меню, кращі рецепти для схуднення
Правила бабусиної дієти
- Під час підтримки обмеженого раціону харчування необхідно спати не менше 8 годин на добу, щодня пити не менше 1,5 л води, в тому числі один стакан - натщесерце;
- Не займатися важкими фізичними навантаженнями, але обов'язково бувати частіше на свіжому повітрі;
- Віддати перевагу в меню овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, риби, нежирного м'яса, зелені і каш.
Бабушкіна дієта: меню на 3 дні
Для плавного зниження ваги приблизно на 3-5 кілограмів варто скористатися даними прикладом меню, розрахованим на 6 прийомів їжі:
- Снідаємо чаєм з медом;
- Через пару годин їмо шматочок сиру твердого сорту;
- Обідаємо вареним яйцем, листям салату, 150 г відвареного м'яса і твердим сиром (20 г);
- Полуднують чашкою кави з додаванням 1 ч. Л. меду;
- Вечеряємо тушкованим м'ясом і овочевим салатом, заправленим лимонним соком;
- Перед сном випиваємо м'ятний відвар.
Бабушкіна дієта на 7 днів
Цей раціон розрахований на зниження ваги до 7 кг за тиждень, але якщо бажаний результат не буде досягнутий - можна продовжити до 14 днів:
- Вранці п'ємо чай з додаванням ягід;
- Перекушуємо 100 г знежиреного сиру;
- Обідаємо смаженим без масла м'ясом (на сухій сковороді), овочевим салатом і скибочкою твердого сиру;
- Полуднують склянкою кефіру;
- На вечерю їмо салат з листових овочів;
- На ніч п'ємо чай з мелісою.
Білкова дієта бабусина
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Спортсмени, які бажають зміцнити свої м'язи, можуть скористатися цим прикладом меню на 5 днів:
- Вранці п'ємо зелений чай, з'їдаємо пачку сиру;
- На ланч з'їдаємо 2 варені яйця;
- Обідаємо овочевим супом і 100 г вареної телятини;
- Полуднують молочним коктейлем;
- На вечерю повторюємо раціон сніданку.
Рецепти для дієти
Рецепт листового салату
- Нарізаємо рукколу, шпинат і червоний цикорій;
- Подрібнюємо огірки, помідори, цибулю і редис;
- Змішуємо всі, заправляємо лимонним соком, посипаємо горішками.
Рецепт овочевого дієтичного супу
- Робимо курячий бульйон;
- Подрібнюємо морква, цибулину, зелень, селера;
- Розміщуємо в киплячий бульйон, варимо до готовності.
Рецепт запеченої риби
- Обшпарюємо лимон окропом, половинку плоду розрізаємо на гуртки;
- Очищаємо рибу, розрізаємо впоперек, вставляємо в кілька розрізів лимонні дольки;
- Вичавлюємо з другої половинки лимона сік, поливаємо їм рибу і залишаємо все просочуватися на 20 хвилин;
- Розміщуємо кілька гілок петрушки в черево риби;
- Нарізаємо селера, перець, морква і цибуля;
- Підстильному папір в форму для запікання, викладаємо туди овочі, а потім - рибу;
- Поливаємо рибку оливковою олією, солимо і перчимо, запікаємо півгодини в духовці при 130 градусах.
Лікарі не радять дотримуватися бабусиної дієти довше двох тижнів, так як це може призвести до виснаження і порушень роботи органів шлунково-кишкового тракту. Для того, щоб в подальшому не набирати вагу, досить обмежити вживання жирної і калорійної їжі, а також періодично проводити розвантажувальні дні.
Вихід після бабусиної дієти включає в себе кілька етапів:
- Поступове збільшення порцій уживаного м'яса в перший тиждень;
- З другого тижня - введення нових перших страв;
- З третього можна дозволяти собі трохи солодкого.
Результати бабусиної дієти, на думку багатьох тих, що худнуть, просто чудові:
- Запуск метаболізму;
- Зниження загальної маси тіла.
Відгуки наших читачок
«Я випробувала на собі триденне меню - думала, що зірвуся, настільки я звикла їсти все калорійне. Різниця в харчуванні дуже позначилася, але є і плюси: я скинула майже 4 кілограми, і тепер для себе вирішила, що буду харчуватися тільки корисними продуктами »
«Практично 2 тижні я харчувалася за бабусиними рецептами, і досягла певних успіхів: скинула 8 кілограмів і непогано зміцнила м'язи, тому що при моїх заняттях спортом білок для мене дуже важливий »
«Використовувала бабусину дієту тиждень, схудла на 5 кілограмів. Є мені абсолютно не хотілося, так як меню в даному випадку мало чим відрізняється від мого звичного харчування, хіба що білків трохи більше »