Чи не кожного батьки і матінка природа наділили прекрасним здоров'ям, яким можна похвалитися перетнути кордон 60+. І практично кожен стикається з неминучою проблемою погіршення зору. Станом здоров'я очей в зрілому віці ми вирішили присвятити ще одну статтю із серії «Здоров'я літніх людей».
Потерти очі, вже не вихід.
Вікових змін в нашому організмі ніяк не уникнути. До моменту, коли нам виповниться 60 років і більше, майже у всіх нас і наших близьких на носі з'являться окуляри, або ми почнемо носити контактні лінзи. Головне в цьому питанні, регулярна перевірка зору. Тим більше, що в нашій країні це процедура безкоштовна. У свою чергу носіння актуальних для ваших очей окулярів і контактних лінз допоможе не тільки скорегувати ваш зір, але і збереже ваш погляд ясним, як можна довше. Регулярні відвідування офтальмолога життєво важливо і для здоров'я очей - ви уникнете розвитку таких хвороб, як катаракта, глаукома, а також загальних проблем зі здоров'ям, включаючи діабет і високий кров'яний тиск. Крім цього, тримаючи під контролем зміна вашого зору, ви збережете баланс, координацію і мобільність в русі. І це не так мало значить! За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно в світі відбувається 424 000 випадків смерті в результаті падінь. Найбільша кількість смертельних падінь відбувається серед людей старше 65 років. Причини падінь різні, але чимале місце в статистиці займає факт наявності у постраждалих і загиблих поганий зір.
Руки не складаємо.
Щоб тримати свої очі молодими, а зір ясним, крім регулярних перевірок свого зору і носіння правильних окулярів і контактних лінз, ви можете слідувати ще деяким нашим радам:
1. Харчуємося добре. Мало хто замислюється, але здорове і збалансоване харчування важливо для наших очей. Вживайте в їжу овочі і фрукти. Це принесе користь, як всьому організму в цілому, так і захистить вас, від розвитку катаракти та вікової дегенерації жовтої плями.
2. Носимо сонцезахисні окуляри. Ми не закликаємо вас ставати модниками. Пам'ятайте, сильний сонячне світло може пошкодити ваші очі і збільшити ризик розвитку катаракти. Носіть сонцезахисні окуляри або контактні лінзи з вбудованим УФ-фільтром, щоб захистити очі від шкідливих променів.
3. Кидаємо курити. Ось про що більшість не замислюється, так це про те, що куріння якось згубно позначається на якості зору і здоров'я очей. Однак куріння, в рази збільшує ризик розвитку серйозних очних захворювань, в тому числі катаракти.
4. Стежимо за своєю вагою. Надмірна вага не тільки збільшує ризик розвитку діабету, але може привести до погіршення і навіть втрати зору.
5. Використовуємо хороше освітлення. Відомий факт - щоб добре бачити в 60 років, нашим очам потрібно в три рази більше світла, ніж нам це потрібно в 20-річному віці. Збільште присутність денного світла в ваших будинках, зберігаючи вікна в чистоті, а штори відсмикнути. Для читання або близьких робіт, використовуйте пряме світло від настільної лампи, розташованої таким чином, щоб світло не відбивався на сторінці і не викликав відблисків.
6. вправлятися фізично. Для здоров'я очей дуже важливі хороша циркуляція і споживання кисню. Все це наш організм починає отримувати в посиленому режимі при регулярних фізичних вправах.
7. Стежимо за спокійним сном. Коли ми спимо, наші очі постійно змащуються і очищаються від таких подразників, як пил і дим, які можуть накопичуватися протягом дня.