Як весело і приємно, вийшовши літнім вечором на вулицю або на пляж, пограти з друзями в бадмінтон!
Багато в дитинстві і юності грали в цю захоплюючу гру. Зараз же в кращому випадку ми беремо в руки ракетку, коли відпочиваємо під час відпустки, граючи товариські матчі, а найчастіше, часом, і зовсім забуваємо про цей вид спорту. А даремно! Адже бігаючи по майданчику і відбиваючи воланчик, ви виконуєте своєрідні вправи для м'язів і фігури.
Бадмінтон є олімпійським видом спорту, але чомусь як спорт, як боротьба із зайвою вагою, він не популярний у нас. Протягом багатьох років людство прагне вдосконалити дієти, так, щоб організм отримають з їжі максимум енергії. Адже дуже важливо не тільки рахувати калорії, але і зробити раціон різноманітним, багатим вітамінами і мікроелементами.
У той же час щоб бути в прекрасній формі і мати струнку фігуру, потрібно не тільки правильно харчуватися, але і вести фізично активний спосіб життя. Надмірна вага провокує захворювання організму, які останнім часом стали однією з актуальних проблем у всіх розвинених країнах світу.
Наприклад, бич сучасності - гіпертонія, серцево-судинні захворювання, остеопороз, і навіть рак. Заняття бадмінтоном покращують циркуляцію крові в організмі людини, позбавляють від стресу і депресії після робочого дня, є чудовим способом боротьби з кисневим голодуванням, безсонням, захворюваннями вен, судин і т.д.
В університеті Бейлор, штат Техас в США, на факультеті фізичного виховання, провели дослідження і підтвердили, що даний вид спорту дуже ефективний у боротьбі із зайвою вагою. Він дає реальну можливість підтримувати своє тіло в прекрасній формі.
Бадмінтон надзвичайно мобільний, він допомагає розвивати гнучкість, реакцію і добре впливає на координацію рухів. Доведено що, під час занять бадмінтоном учасники пробігають набагато більше відстані, ніж футболіст, за однаковий проміжок часу, а інтенсивність фізичного навантаження зрівнятися з навантаженням хокеїста на змаганнях.
При необхідності кожен гравець може під свій темп коригувати швидкість гри. Наприклад, воланчик може неспішно летіти, а може і розвинути швидкість до 200 км / ч. Завдяки цьому під час гри просто необхідно постійно активно рухатися, постійно змінюючи темп гри і своїх рухів. Розвиваючи пластику і реакцію, ви розвиваєте готовність швидко реагувати на зміни умов. Крім того, в процесі гри граючим постійно потрібно стежити за траєкторією польоту воланчика, що, безсумнівно, позитивно впливає на око людини, адже таким ви не тільки активно рухаєтеся, а й даєте очам корисну гімнастику.
Завдяки постійно здійснюються пробіжок, нахилам, стрибків і розгинання, гравці отримують колосальну користь для організму. Але також слід пам'ятати, що надмірне і неправильне навантаження на тренуваннях при наявності деяких серйозних проблем зі здоров'ям, може завдати ще більшої шкоди, тому вона протипоказана. Не можна сприймати заняття бадмінтоном як панацею від позбавлення зайвої ваги або від будь-яких серйозних захворювань. Перш ніж починати займатися даним видом спорту, обов'язково необхідно проконсультуватися у лікаря, або тренера.
Щоб тренування проходили повноцінно, перед початком гри необхідно розігріти всі м'язи. наприклад, зробити легку пробіжку, пострибавши через скакалку, розім'яти плечові суглоби, а після виконати розтяжку. Це допоможе уникнути болю в м'язах на наступний день. Не забувайте пити багато води під час тренування і робіть невеликі тайм-аути.
Бадмінтоном можна займатися на спеціально побудованій майданчику, в спортивному залі, на галявині, або на пляжі. Для того щоб уникнути можливих травм, ударів і розтягувань, під час занять, вибирайте рівну поверхню, без заглиблень і виступів. Також подбайте про придбання зручною і придатною для даних тренувань взуття. Грайте в бадмінтон частіше: для здоров'я і просто для душі!