Поділитися в WhatsApp Банан після тренування: ідеальний перекус для шанувальника фітнесу
Банан після тренування - продукт, що сприяє відновленню сил і заповненню енергії, витрачених на заняттях в тренажерному залі. Більш того, саме банани є невід'ємною частиною раціону для спортсменів, які ведуть здоровий спосіб життя.
Варто відзначити, що банан після тренування вкрай корисний завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів. Даний продукт сприятливо впливає на здоров'я спортсмена, оскільки він сприяє відновленню рівня калію, який виводиться з організму з потом під час інтенсивних занять.
Загальні характеристики фрукта
Якщо перед заняттям ви з'їсте банан, тренування може пройти небагато легше, оскільки разом з ним в організм надходять швидкі вуглеводи. що допомагають закріпити отриманий під час занять результат.
Вживання бананів до, після і під час тренування сприяє підвищенню ефективності занять. Але оскільки цей фрукт вважається вкрай калорійним, вживати його перед сном не рекомендується. Крім того слід пам'ятати, що висушені банани мають підвищену калорійністю за рахунок відсутності води.
Чому банани так популярні серед спортсменів?
Більшість початківців і досвідчених спортсменів відзначають, що саме банани здатні вгамувати голод після силових вправ і є ідеальним варіантом для перекусу. Пояснюється це тим, що:
- банан - один з найдоступніших фруктів, середня вартість якого значно нижче, ніж ті ж крупи або курка;
- взяти з собою на заняття кілька фруктів набагато простіше і зручніше, ніж пластиковий бокс з їжею;
- калорійність і кількість швидких вуглеводів, що містяться в 1-2 бананах, можна порівняти з іншими, більш дорогими продуктами;
- завдяки високому вмісту корисних речовин, банан є одним з найбільш корисних фруктів, здатних зміцнити загальний стан здоров'я.