Для кого розроблена бананова дієта?
Бананова дієта для схуднення показана всім тим, кіт має будь-які проблеми з кишечником або шлунком, а також схильність до набряклості. Вона показана при таких захворюваннях:
Банан - це єдиний фрукт, який можна їсти в сирому вигляді і не переживати про загострення виразки шлунка або хронічного гастриту. Канадські вчені довели, що банани сприяють виділенню в шлунку слизу і оновленню епітелію шлункових стінок, які захищають його від пошкоджень.
Кому протипоказана бананова дієта?
Абсолютно заборонена бананова дієта для схуднення тим, кіт має цукровий діабет, так як банани містять в собі багато сахарози, яка протипоказана діабетикам.
Також бананова дієта протипоказана людям, які мають варикозне розширення вен (тромбофлебіт), метеоризм (газоутворення) і диспепсію (розлад травлення).
Підготовка до бананової дієті
Перед початком дотримання даної дієти, необхідно зробити один підготовчий розвантажувальний день, в який слід виключити смажену, жирну, копчену і солону їжу. Протягом дня слід пити негазовану мінеральну воду і зелений чай. Таким чином, залишившись без шкідливих напоїв і продуктів, організм налаштовується на очищення і відновлення балансу у вазі.
Які банани підходять для бананової дієти?
До вибору бананів слід підходити ретельно. Заборонено купувати недостиглі банани, так як вони містять нерозчинний крохмаль, який не перетравлюється в кишечнику і викликає метеоризм.
Перед вживанням банани очищаються від шкірки і забираються всі білі ниточки - повинна залишитися тільки м'якоть. Також не можна замінювати свіжі плоди сушеними. Сушені банани містять в п'ять разів більше калорій, ніж свіжі.
Для бананової дієти для схуднення підходять тонкошкірі, жовті банани середньої довжини.
Варіанти бананової дієти
Існує кілька варіантів бананової дієти: тільки бананова або змішана молочно-бананова дієта. Також вона може бути щадить або суворої.
Бананова дієта (щадна)
Тривалість даної дієти - від 3 до 7 днів в залежності від того, скільки кілограм ви хочете скинути. За один день, як правило, можна скинути один кілограм.
За один день (шість прийомів) необхідно з'їдати півтора кілограма бананів, очищених від шкірки. Можна вживати чай без цукру або воду в необмеженій кількості. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.
Таким чином, в день ви будете вживати 1300 калорій. Це доза вважається достатньою для людського організму, при якій можна втрачати зайві кілограми без будь-якого дискомфорту. За 3 дня ви втратите від 3 до 3,5 зайвих кілограмів.
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти більше трьох днів, на четвертий і наступні дні в раціон можна включити одне або два зварених яйця або нежирний сир (100 грам), так як одні банани не можуть забезпечити організм достатньою кількістю білка.
Бананова дієта (сувора)
Тривалість даної дієти складає не більше трьох днів. За цей період можна втратити від 4 до 5 кілограм зайвої ваги.
За один день в будь-який час можна з'їдати чотири банана. Крім бананів дозволена тільки звичайна або мінеральна негазована вода.
Молочно-бананова дієта (щадна)
В один день дозволено з'їдати чотири банана і випивати один літр молока (знежиреного). Якщо є алергія або непереносимість, молоко можна замінювати питним йогуртом (не більше 500 грам) або кефіром.
За тиждень такої дієти можна втратити 4-4,5 кілограм зайвої ваги.
Молочно-бананова дієта (сувора)
Такий дієти можна дотримуватися мінімум три дні, максимум - п'ять днів.
За один день дозволено з'їдати три середніх банана і випивати три склянки знежиреного молока. Молоко також можна замінювати кефіром або йогуртом. У день має бути мінімум три-чотири прийоми їжі. Несолодкий зелений чай або вода дозволені в необмеженій кількості. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин вечора.
Вживати банани і молоко можна як окремо, так і разом. Можна приготувати коктейль з однієї склянки молока і одного банана за допомогою блендера або міксера. Коктейль також можна заморожувати і вживати у вигляді морозива.
Як правильно вийти з бананової дієти для схуднення?
Головне правило - ніколи по закінченню дієти не вживайте все підряд і по багато. Продукти слід вводити поступово.
Щоб закріпити результат, після закінчення дієти протягом 2-3 тижнів на вечерю бажано з'їдати тільки один банан (за три години до сну). Бажано також обмежити споживання солодкого і мучного.