Про те, що потрібно берегти очі багато з нас згадують лише тоді, коли вже потрібне лікування. Як правильно сидіти, дивитися телевізор і як довго можна перебувати за комп'ютером ми не завжди дотримуємося. У наш час кожен п'ятий страждає від короткозорості. Яких же найголовніших правил потрібно дотримуватися, щоб не допустити цього?
Крім того для зору шкідливо все, що пов'язано зі зловживанням: алкоголь, куріння, неправильне харчування, нервові перевантаження.
Для профілактики очних хвороб фахівці рекомендують відмова від рафінованих вуглеводів - цукру, шоколаду, цукерок. Нерафіновані вуглеводи можна приймати без обмеження, вони знаходяться в продуктах рослинного походження. Корисно зменшити в своєму раціоні сіль, віддавати перевагу рибі, а не м'ясу і вживати в їжу якомога більше продуктів, що містять рослинну клітковину: буряк, морква, капусту. Особливо благотворно діє на зір гречка, чорниця, фрукти і овочі оранжевого кольору: абрикоси, апельсини, хурма, курага, морква.
Намагайтеся щодня включати в свій раціон продукти, що містять вітаміни A (риб'ячий трісковий жир, вершкове масло, печінка, вершки, яйця, помідори), E (рослинна олія, злаки, червона ікра, жовта кукурудза, яєчний жовток), мікроелементи (залізо, мідь , йод, цинк). При нестачі вітаміну A з'являється сухість і запалення рогової оболонки очей, крім того недолік цього вітаміну проявляється у вигляді порушення сутінкового зору. У народі про це говорять «куряча сліпота».
Все більшої популярності набувають натуральні лікарські засоби. Зокрема морські водорості, ламінарії. Медицині давно відомі позитивні ефекти від застосування ламінарії, яка в якості профілактики та лікування «втоми очей» і порушення обмінних процесів показала вражаючі результати. Ця водорість забезпечують оптимальне живлення тканин ока, і запобігає розвитку багатьох хвороб органів зору, так як за своїм складом близька до плазми крові людини.
Нерідко досвідчені офтальмологи при погіршенні зору призначають очищення кишечника або корекцію хребта. Хребетний стовп пов'язаний з усіма органами і його захворювання нерідко призводить до порушення функції очей.
Є гарне народний засіб, що поліпшує зір, вітамінні краплі. Крім того вони послужать профілактикою катаракти очей.
- Натуральний мед розведіть дистильованою водою у співвідношенні 3:10. Закопуйте розчин по 1-2 краплі в очі 1-2 рази на день. Я розчиняю мед у воді і доводжу до кипіння, потім остуджують до кімнатної температури. Думаю, так буде надійніше.
Однією з причин катаракти є тривалий вплив на очі ультрафіолетових променів. Обов'язково носіть сонцезахисні окуляри з UV-фільтром із стеклами коричневого, димчастого і жовто-зеленого кольорів, якщо на вулиці яскраве сонце. Причому не тільки влітку, а й взимку, коли сонячне світло відбивається від льоду або снігу і ставати більш інтенсивним.
Дбайте про кровоносні судини, щоб холестерин не закупорює самі тоненькі судини, що живлять очей. Слідкуйте за вагою, не допускайте появи атеросклерозу і цукрового діабету.
Вільні радикали - не тільки головні вороги нашої шкіри, через них псуватися зір. Їжте продукти, що містять антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, наприклад, імбир, овочі темно-зеленого кольору (листову кучеряву капусту, броколі, зелений горошок, шпинат), жирну рибу (скумбрію, оселедець), чорницю та інші чорні ягоди.
Киньте палити, так як куріння перешкоджає організму боротися з вільними радикалами.
Здоров'я очей пов'язано із загальним станом організму, щоб зберегти зір в будь-якому віці потрібно зміцнювати здоров'я, правильно харчуватися, більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі, дотримуватися вищезгадані правила.
Обов'язково кілька разів на день по 5 хвилин робіть гімнастику для очей:
- Голову тримайте прямо. Часто поморгайте, потім закрийте очі і посидьте спокійно 10 секунд. Повторіть 4 рази.
- Зробіть кілька кругових рухів очима за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
- Міцно зажмурте очі на кілька секунд, потім відкрийте і подивіться вдалину. Повторіть 4 рази.
- Підійдіть до вікна і пильно розгляньте дуже віддалений предмет протягом 10 секунд, потім переведіть погляд на близьку і добре видиму деталь, наприклад гілку або листочок дерева, квітка або переведіть погляд на долоню. Можна просто наклеїти на скло маленьку паперову фігурку. Потім над обраним Вами предметом проведіть пряму лінію, що йде вдалину, і зверніть увагу далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалений предмет, наприклад хмара.
Якщо у Вас вже є проблеми із зором, пропоную спеціальні лікувальні гімнастику і масаж для очей, що відновлюють зір і покращують кровообіг в очних яблуках, а також для профілактики рецидиву очного перевтоми. Підписуйтесь на мою безкоштовну розсилку «МАСАЖ і ГІМНАСТИКА для Ваших очей».
Очна гімнастика рекомендується для виконання всім, в тому числі і дітям. Виконувати її краще не раніше ніж через годину після їжі один раз в день по 10 хвилин і без окулярів.
Будьте здорові! Завжди з Вами, Любов.