Що робити, коли вівці все перераховані, а сну ні в одному оці
Безсоння - це справжні тортури в прямому і в переносному сенсі. Чиста совість, сплачені податки та регулярні дзвінки батькам зовсім не гарантують постійний безтурботний сон. Чи треба з такою проблемою звертатися до лікаря? І до якого?
Відсутність сну саме по собі не хвороба, а наслідок захворювання або функціонального розладу. Логічно звернутися до терапевта. Вам пощастить, якщо він вважатиме своїм прямим обов'язком докладно вникнути в ваш спосіб життя, призначити дослідження і за їх підсумками направити на консультацію до фахівця за профілем виявленого недуги.
У житті частіше буває по-іншому. Дільничний лікар вирішить проблему з кінця: «Хочете спати? Ось вам сон: по одній таблетці на ніч ». І тим самим звільнить себе і своїх колег від ваших сумовитих візитів.
Щоб докопатися до істини, спробуємо самостійно виявити причину безсоння. Медіком бути не обов'язково, головне - бути чесним з самі собою. Якщо самотестування підкаже, що лікування необхідно, порозумітися з лікарем буде простіше. Почнемо по порядку.
Недосипають, часто говорять собі: вийду на пенсію - буду спати до обіду. Але в міру наближення похилого віку все частіше помічають, що довго спати не хочеться. І справа не в звичці вставати по заводському гудку: старіючому організму не потрібно 10 або навіть 12 годин нічного сну, як молодому. Спочатку досить восьми, а після 60 років - уже шести годин і навіть менше.
стимулятори
Звичка пити на ніч чай або кава один раз може спровокувати стійку безсоння, навіть якщо раніше ви засипали без проблем. Фізіологи стверджують, що після 35 років організм поступово, поволі перебудовується, готуючись до старості. Обмін речовин зазнає змін. У якийсь момент традиційна чашка кави на ніч стає стимулятором неспання. Так само і з сигаретами, які перш за начебто допомагали розслабитися перед сном: вже не допомагають.
інші ліки
Рідкісний людина не приймає ніяких фармацевтичних препаратів. Але деякі з них змушують вночі вставати (сечогінні засоби), інші мають побічні дії, пов'язані з порушенням сну. Якщо труднощі з засинанням збігаються за часом з початком прийому нових ліків, перечитайте вкладиш-інструкцію або порадьтеся з лікарем. Навіть антидепресанти, які, здавалося б, повинні провокувати сон, буває, викликають протилежну реакцію.
Чудодійні таблетки для зниження ваги, які привозять з-за кордону і продають з рук, саме тому і реалізуються потайки, що таять в собі серйозні побічні ефекти. Ті, що містять «бодрячком» -амфетаміни, можливо, і є причиною вашої безсоння. Оскільки амфетамін, а також його похідні заборонені для вільного продажу (так як викликають психічну залежність), на упаковці засобу для схуднення про них не пишуть.
дискомфорт
Ви самі продовжите цей перелік: нове ліжко (звикання може бути тривалим), погано провітрюється, низька температура в ньому, перепади атмосферного тиску, зміна погоди і навіть пори року - та хіба мало причин, які змушують повертатися без сну! Серед типових причин психологічного характеру - страх нічних нападів і навіть смерті уві сні. Деякі бояться, що поперхнуться під час хропіння.
Якщо жодна з перерахованих причин не пояснює нічних чувань, потрібно подумати про можливі захворювання. Хвороби серцево-судинної системи починаються непомітно. Стенокардія може проявляти себе в ліжку вагою в грудях, яку легко прийняти за дискомфорт від переїдання. Прискорений пульс, відчуття неспокою - можливо, це ознаки гіпертонії, при якій підвищується артеріальний тиск. Тут, зрозуміло, не до сну. У цих випадках допоможуть терапевт або кардіолог.
Хвороби щитовидної залози (підвищена функція) буквально змушують людину вночі попітніти. Одночасно збільшується частота пульсу, прокидається апетит, сну наче й не було. При діагностованою зниженій функції щитовидки призначають гормоносодержащіх препарати. На жаль, вони теж здатні порушити сон. З такими симптомами повинен розібратися ендокринолог.
втома мозку
Спробуйте змінити звички. Стакан теплого молока з медом - непогане сно-творное. хоча б тому, що подсознатель-но викликає дитячі асоціації з міцним сном після годування грудьми: рефлекси - це на все життя.
Лікаря, що виписує вам рецепт, завжди попереджайте про препарати, призначених іншими фахівцями або куплених самостійно: несочетаемость ліків може обернутися проблемами, в тому числі безсонням.
Не купуйте контрабандну продукцію сірої фармакології: порушення сну - це ще не найстрашніше наслідок вживання пігулок з країн Південно-Східної Азії.
На замітку
Алкоголь для боротьби з безсонням абсолютно протипоказаний: це помилка, ніби після чарки настає здоровий сон. Насправді алкоголь збуджує, і якщо людина, випивши, засинає, то ненадовго - незабаром буде потрібно добавка. А між мертвецьким сном від алкогольного отруєння як захисною реакцією організму і просто міцним сном, погодьтеся, велика різниця.
Старий рецепт
У виданому понад сто років тому лечебнике «Жінка - домашній лікар» дано простий рецепт від безсоння: «Не дивлячись на велику кількість сучасних ліків, нашою рекомендацією є переїзд з міста в сільську місцевість, ще краще - в ліс». Заманливо, чи не так?
Серед любителів лікуватися є чимало таких, хто докучає лікарям уявної безсонням. Зазвичай це люди похилого віку. Вони відсипаються вдень - немов здають іспит на пожежника, а вечорами дратуються від того, що не можуть заснути.
