Ранні підйоми, пізні засинання, переривчастий сон, духота або, навпаки, знижена температура в спальні, шум за вікном, який заважає зануренню в глибокий сон - все це негативно позначається на якості довготривалого нічного відпочинку, який необхідний людині для підтримки здоров'я і життєдіяльності. Якщо порушення сну повторюються, руйнується власне природний механізм засинання, чергування режиму відпочинку і неспання. Безсоння, лікування, індійська медицина з її розробками в області сомнологи - науки про сон: сьогодні наша розмова про це.
Чим небезпечна безсоння?
Сама по собі короткочасна безсоння не є небезпечною для здорового організму. Людина з нормальною психорегуляції може «добрати» необхідну кількість годин сну протягом однієї-двох діб після «недосипу». Однак, безсоння є важливим супутнім симптомом серйозних захворювань. Вона супроводжує розлади психіки, нервові хвороби, больові синдроми, порушення нормального сечовипускання. Ці хвороби, в свою чергу, можуть бути викликані стресовою ситуацією, зловживаннями збуджуючих напоїв і наркотичних речовин, побічною дією певних лікарських препаратів. Робочі години в нічні зміни, вікові зміни, «нічний» спосіб життя, зміна часових поясів, перехід на сезонний час - це ще не всі можливі причини. Ви бачите, наскільки механізм сну тонкий і чутливий.
Триваюча безсоння, на відміну від короткочасної, небезпечна для здоров'я. Втома, дратівливість, болі в серці, важкі нічні психічні стани - тривога, туга, страх, галюцинації, нав'язливі ідеї - всі ці наслідки безсоння ведуть до істотного зниження працездатності і розвитку соматичних захворювань.
Як лікувати безсоння?
Найкраще використовувати комплексні методики лікування порушень сну. Можна звернутися до лікаря-сомнологи, який обстежує вас і порекомендує правильну методику лікування. Лікар також допоможе виключити в результаті обстеження небезпечні захворювання, чиїм симптомом є безсоння.
Якщо ж причиною став стрес або перевтома, то краще за все звернутися до лікування індійської традиційної медицини по системі «Аюрведа».
Як безсоння лікує Аюрведа?
Сам термін включає в себе дві частини «веда» - знання та «аюс» - саме життя. Комплексне знання про життя - ось як індійці розуміють свою традиційну медицину.
Терапія індійського цілительства заснована на комплексному впливі на організм людини і гармонізації всіх його основних функцій, з акцентом на першопричину виявленого захворювання та відновлення втраченого здоров'я.
Базою для індійської медицини є Трьох Дош - теорія, яка стверджує, що за здорове тіло і дух людини несуть відповідальність три доши - Капха, Пітта і Вата, які асоціюються з чотирма стихіями: вогонь, вода, земля, вітер (повітря).
Доша- «координатор», Вата (переклад з санскриту «вітер»), відповідає за регуляцію діяльності всіх компонентів живого організму. Ця доша підтримує мобільність, сухість, легкість і мінливість.
Доша- «вогонь», Пітта, підтримує травлення і утилізацію, управління біохімічними елементами і процесами, терморегуляцію організму.
Доша «землі і води», Капха, відповідає за нормалізацію анаболічних процесів, забезпечує тілесні стійкість і стабільність. Цю дошу вважають «млявою», «важкої».
На думку індійських лікарів, від народження людині дано унікальне співвідношення трьох дош, яке на санскриті називається пракріті ( «конституція»). Це співвідношення визначає особистість і тілесний вигляд людини, а також його вроджену схильність до деяких захворювань. Якщо в результаті зовнішніх несприятливих подій і обставин, вроджене співвідношення, рівновагу дош (Вікріті) зміниться, людина захворює.
У завдання індійських методів лікування безсоння входить досягнення основного постулату Аюрведи - гармонізувати доши, щоб здоров'я тіла і душі привело до здорового своєчасному сну.
По перше. лікар аюрведической терапії порекомендує вам збалансовану дієту, якої потрібно буде дотримуватися, враховуючи спосіб життя і пракріті.
По-друге. ви будете приймати спеціальні рослинні препарати (БАД) і отримувати масаж з аюрведичні натуральними маслами.
По-третє. різні спа-процедури спеціального призначення (так звана «натуропатії») будуть використовуватися для нормалізації нервової системи, наприклад, масаж голови ллється гарячим маслом; мінеральні ванни; гарячі банки і камені і т.д.
По-четверте. дуже важливою частиною лікування стане «йога» - фізкультурні вправи, поєднані з духовної та психологічної практикою, спрямовані на усвідомлення природи свого розуму і освоєння навику управління негативними емоціями і психічними станами. Йога навчить споглядання, молитви, морального вдосконалення і іншим релігійним оздоровчим практикам.
Індійська медицина при лікуванні безсоння поглиблює знання про найтонших нитках взаємин лікування і свідомості. Це підтверджується і сучасними медичними теоріями про психосоматичних першопричини багатьох хвороб.
Для досягнення успішного лікування методами індійської медицини, важливо правильно вибрати лікаря. На думку індійців, особистість лікаря, його моральні якості, здатність до співчуття і мудрість є запорукою успішного лікування.