Схожі записи
Те, як ви спите безпосередньо впливає на ваш імунітет і на стан серцево-судинної системи. Я це неодноразово бачила на собі. Варто мені тиждень погано спати, як я хворіють. Буває таке, що ви лягаєте спати, очі закриваються, і ніби все, ось-ось заснете, а годину проходить за годиною, а сну досі немає? Або сон дуже неспокійний і тривожний. Або ви прокидаєтеся раніше, ніж звичайно зовсім розбитий, і цілий день ходите, як варений, тому що бессоницей - Сама Страшна Тортури для людини.
В результаті поганого сну, і тіло і мозок працюють далеко не на 100% Але ж на роботі вас ніхто не буде питати: «Як спалося?» Та й вдома, теж не часто запитають, на жаль.
Що ж робити, що б не піддавати себе безсонні-найстрашнішою тортурам для людини. Тому що, за словами Шекспіра, сон, це «головні ласощі на життєвому бенкеті».
Як це не парадоксально не звучить, але ГОЛОВНЕ НЕ БОРОТИСЯ ПРОТИ НЕЇ.
У моїх відносинах з безсонням я пройшла багато. У мене була дуже висока чутливість до всіх зовнішніх і внутрішніх подразників. І навіть коли зовні я виглядала спокійно, адреналін міг зашкалювати, і в результаті жахлива ніч була гарантована.
Це зараз я знаю, як з цим справлятися і як сосем не дратуватися. І то, чого я навчилася і застосовувала за ці роки, я розповіла в маленькій книзі- «30 днів від стресу».
Що я тільки не пробувала .... Намагалася просто лежати, підсумок був майже тим же. Намагалася себе вмовляти, дихати, розслаблятися, пити снодійне, гуляти перед сном і замість сну, багато чого пробувала. І все це було -МОЕЙ боротьби з бессоницей - Сама страшними тортурами для людини.
І так було до тих пір, поки я не побачила головну проблему. Безсоння була сама по собі прічіной- вона було наслідком.
Вона була викликана всіма моїми переживаннями протягом дня. І тому я вирішила попрацювати саме з ними. І ЗМІНИТИ СВОЄ СТАВЛЕННЯ ДО того, що відбувається. І якщо в спорті, або на арені, або на прогулянці по горах адреналін корисний, то перед сном він ЗАВАЖАЄ НОРМАЛЬНО СПАТИ.
Я для себе зробила своєрідний розклад, якому намагаюся слідувати. Ось його головні складові.
По - перше, визначила найбільш активні годинник. І вони закінчуються о 21 годині. Після цього я намагаюся взагалі нічим себе не навантажувати ні фізику, ні психіку. Навіть фільми намагаюся не дивитися пізніше цього часу.
Рішення всіх значущих завдань тільки вдень, ввечері намагаюся розглядати найпростіші і легкі
Планування наступного дня роблю вранці. Хоча багато хто радить робити це ввечері, у мене це призводить до безсоння. Тому що після планування, я відразу починаю прокручувати всі варіанти в голові. І так всю ніч.))))))
А найкращим способом міцно заснути є російська класика перед сном - Пушкін і Толстой. І при цьому ще й задоволення відчуваю від краси мови.
Ну а відкрита кватирка вночі - це просто необхідний елемент, за умови, що ви не живете на самому людному перехресті вашого міста. В цьому випадку тут або потрібна кліматична установка, або зміна місця житла.
Є звичайно ж і багато інших способів, але мені вдалося цими впоратися з Самою страшніше тортурами для людини, з безсонням. (Чого і вам бажаю, Ольга Сорокіна.)
Ось почитайте, іноді виносили вирок смерті - безсонням!
Тортури позбавленням сну в минулі століття.
Людині спеціально не давали спати протягом тривалого часу, різними способами через звук, фізичний вплив. Адже при катуванню він перебував у камері, темниці, і здійснити це було досить легко. При такому людей починали мучити сильні головні болі, аритмія, іноді це доходило до летального результату, якщо вдавалося не дати спати навіть скороминущим сном. Коли людина засинає на хвилину іншу.
Довга безсоння викликала жахливі болі, причому наростаючі, різкий біль в очах, м'язові спазми, які потім ставали судомами, немов тіло розколюється на шматки. Якщо людину допитували при цьому, то він впадав в стан напівнепритомності поступово. Іноді в минулі часи вирок смерті виносили позбавленням сну. (Китайці - однозначно)
Вердикт лікаря: коли неспання тривати більше 72 годин, і не відбувається со-настройка і перезавантаження внутрішніх систем, то організм починає рятувати, вирівнювати ситуацію, економить сили, зосереджується на внутрішніх процесах, заради виживання, і йому немає діла до того, що господар там підписує. Почитайте докладніше причини безсоння. і для чого потрібен сон.
Давно минули ті страшні часи, і вас ніхто навмисно не позбавляє сну, це завжди ваш вибір. Робіть його на користь здоров'я, перестаньте бути наглядачем для свого тіла, що змушує його терпіти такі позбавлення, полюбите своє тіло і дбайливо за ним доглядайте.
Безсоння причина відсутності мотивації, покликання, волі. Вам просто потрібно висипатися. (Марія Юрская)