Пло-хой сон в клі-мак-ті-ри-че-ський пери-од непо-середовищ-ного-но впли-я-ет на життя дружин щі ни. Відсутність про-ствие пів-но-цен-но-го відпоч-ха небез-но для чоло-ве-ка віз-ник-но-ве-ні-му забо-ле-ва-ний, кото-які затра-ги ва-ють всі систе-ми жит-ні-де-я-тель але сті орга-низ-ма. Рас-буд-ство сну може мати такі послід-наслідком:
- пато-ло-гія ШКТ;
- серцево-судинні захворювання;
- забо-ле-ва-ня ендо- крін-ної систе-ми;
- нерв-ні рас-буд-ства.
Біс-сон-ні-ца вле-чет за собою над-мер-ву агрес-сів-ність, раз-дра-жи-тель-ність. Регу-ляр-ве недо-си-па-ня при-во-дит до хро-ні-чо-ської уста-ло-сти, рас-буд-ствам пам'я-ти і вни-ма-ня. Учи-ти-вая всі ці фак-то-ри, нуж-но серйоз-ній відно-сить-ся до тако-му Неда-гу як біс-сон-ні-ца.
Побічний вплив безсоння
Для каж-до-го чоло-ве-ка рас-буд-ство пів-но-цен-но-го сну долж-но являти-ся пер-вим поки через-ті-лем для обра-ще-ня за допо -щью. Кон-суль-та-ція док-то-ра необ-хо-ді-ма, якщо біс-сон-ні-ца біс-по-ко-ит від 5 - 10 днів. Клі-мак-ті-ри-че-ський пери-од у дружин-щин вле-чет за собою мас-су побоч-них явле-ний, кото-які можуть біс-по-ко-ить чоло-ве-ка вме -сте з біс-сон-ні-цей. Поет-му нуж-но вни-ма-тель-ній при-слу-ши-вать-ся до орга-низ-му і обра-щать увага-ма-ня на сле-ду-ю-щие момен-ти, кото -рие можуть чере-до-вати-ся з біс-сон-ні-цей:
- підвищена-ху арте-ри-аль-но-го давши-ле-ня;
- нервове напруження;
- хро-ні-чо-ська уста-лость і упа-док сил;
- невистачило-ка віз-ду-ха.
Біс-сон-ні-ца виводи-дит з ладу весь орга-нізм, осла-бе-ва-ють всі його функ-ції. Рас-буд-ство сну при-во-дит до нерв-но-му напря-же-нию і нега-тив-но-му душев-но-му відбутися у-я-нию.
Народні методи лікування безсоння під час клімаксу
Народ-ва міді-ци-на так-же бога-та все-мож-ли-ни-ми рецеп-та-ми і спо-со-ба-ми, кото-які направ-ле-ни на борь-бу з рас-буд-ством сну. Най-бо-леї попу-ляр-ні сові-ти мож-но виокрем-лити сле-ду-ю-щі-ми пунк-та-ми:
- Ромаш-ко-вий чай - име-ет УЗПО-ка-та-ва-ю-ний дей-ствие, сни-ма-ет нерв-ве напря-же-ня і послабшають ша-ет загальне відбутися у-я-ня все-го орга-низ-ма. В чай нуж-но доба-вить немно-го меду або пар-но-го моло-ка - це поз-по-літ пів-но-стю рас-сла-бити-ся.
- При-ні-мати імбир і фен-Хель, така настій-ка послабшають ша-ет загальне відбутися у-я-ня орга-низ-ма, поборює-ся з недо-си-па-ні-му і послабшають ша- ет робо-ту ШКТ.
- Регу-ляр-ве упо-треб-ле-ня хв-да-ля і бана-нів допо-жет спра-вити-ся зі мно-ги-ми про-бле-ма-ми. Банан сни-ма-ет напря-же-ня в мис-цах, а хв-даль хоро-шо впли-я-ет на дружин-ське здо-ро-вье. З цих двох про- дук-тов мож-но зро-лать смак-ний салат, але не сто-ит його заправ-лять соусу-ми.
- -від-ри з лікув-них трав. Каж-дое рас-ті-ня име-ет визна-де-льон-ні свій-ства, кото-ри-ми нуж-но поль-зо-вать-ся.
Лікувати біс-сон-ні-цу народ-ни-ми середовищ-ства-ми важ-но і необ-хо-ді-мо, але їх нуж-но вико-зо-вать в гра-мот-ном відповід-но ше-ванні. В пери-од клі-мак-са каж-дой дружин-щині буде поліз-но пити настій-ки і отва-ри з цілюще-них трав: вони бла-го-прі-ят-но впли-я-ють на нерв -ву систе-му і на загальне здо-ро-вье дружин щі ни.
Побічні дії медикаментозного лікування
При третьому лікарські-ного-них пре-па-ра-тов може викликати у жінок-щин раз-ні відповідь-ні реак-ції. Неста-біль-ність гір-мо-наль-но-го фону і віз-раст-ні изме-ні-ня можуть при-ве-сти до про-яв-ле-нию сле-ду-ю-чих симп-то -мів:
- підвищена-ху мас-си тіла;
- вим-ні-ня струк-ту-ри груд-них залоз;
- пато-ло-гі чого ские виокрем-ле-ня.
Такі про- яв-ле-ня сві-де-тель-ству-ють про те, що ліку-ня не під-хо-дить. При про-яв-ле-ванні подоб-них симп-то-мов нуж-но обра-тить-ся до вра-чу для кор-рек-ції даль-ней-шей тера-ПІІ.
Додаткові кошти для боротьби з безсонням
Рі-ня про-блем, свя-зан-них зі сном, - це, без-услов-но, мно-го-гран-ва тера-Пія. Для того щоб хата-вить-ся від біс-сон-ні-ці, недо-ста-точ-но одних лікарські-ного-них пре-па-ра-тов або отва-рів цілюще-них трав. Допол-ні-тель-ні середовищ-ства в борь-бе з недо-си-па-ні-ням про-сти в при-ме-ні-ванні і име-ют зви-ні реко-мен-да-ції. Ось деякі з них:
- Заня-тя фізкабінет-че-скі-ми упраж-ні-ня-ми, актив-ний образ жит-ні - це глав-ное пра-ви-ло для загально-го оздо-рів-ле-ня орга- низ-ма. Подой-дет ліг-кая гим-на-сти-ка, про-гул-ка шви-рим кроком, ката-ня на вело-сі-пе-дах. Такі про- стие мето-ди поз-по-лять хата-вить-ся від лиш-ні-го ваги, укре-пити сер-Деч-но-сосу-ді-просту систе-му. Глав-ве, пра-віль-но рас-пре-де-лити ча-ма для заня-тий. У вечір-неї ча-ма промінь-ше отка-мовити-ся від силь-них нагрів-зок на орга-нізм.
- Важ-но так-же поза-бо-тить-ся про умо-ви-ях сну. Све-жий воз-дух в когось на-ті - запорука хоро-ше-го сну. При вибо-ре піжа-ми промінь-ше отда-вать перед- по-чте-ня нату-раль-ним тка-ням.
- Рас-по-ря-док дня так-же име-ет біль-ШОЕ зна-че-ня. Сни-же-ня рів-ній гір-мо-нів неред-ко-во-ци-ру-ють изме-ні-ня при-вич-но-го уста-ва жит-ні. Поет-му важ-но при-вчити орга-нізм до еже-ден-но-му рас-по-ряд-ку.
- Викорис-зо-вать додат-ні-тель-ні спо-со-б для рас-слабкий-ле-ня орга-низ-ма. Перед тим як класти-ся в ліжко, нуж-но рас-сла-бити-ся. Для це-го мож-но вико-зо-вать мас-саж, теп-білу ван-ну та при-ят-ву музи-ку.
Значення правильного харчування
Поче-му так важ-но сле-дить за сво-їм пита-ні-му під вре-мя мено-па-у-зи? Важ-ний питання, кото-рий тре-бу-ет гра-мот-но-го відпові-ту. Робо-та орга-низ-ма зави-сит від пра-віль-но-го коли-че-ства гір-мо-нів. У дружин-щин після 50 їх ста-но-вит-ся ката-будів-фі-че-скі мало, що є-ет-ся глав-ний при-чи-ної серйоз-них изме-ні-ний. Для дружин щі ни це біль-ШОЕ Потро-се-ня, але якщо в такий пери-од ще і непра-віль-но живити-ся, то непри-ят-них момен-тов з'явиться-ся гораз-до біль -ше.
Нездійснені-лан-сі-ро-ван-ве пита-ня, на мене-нию мно-гих спе-ци-а-ли-стов, вва-та-ет-ся однією з основ-них при-чин рас-строй -ства сну. Пере-хід на зба-лан-сі-ро-ван-ве пита-ня дол-дружин бути поетап-ним і з ура-те всіх інді-ві-ду-аль-них особ-бен-но-стей.
Діє-то-ло-гі утвер-джу-ють, що пра-Віль-ве пита-ня для дружин-щин у вре-мя клі-мак-са долж-но вклю-чати сле-ду-ю-щие основ- ні пунк-ти:
- вве-сти в еже-ден-ний раці-он доста точ-ве коли-че-ство фрук-тів і ово-щей;
- регу-ляр-но упо-треб-лять мор-ські про-дук-ти;
- пити нату-раль-ні чаї на основі-ве трав;
- ден-ве коли-че-ство води долж-но склад-лять око-ло 2 літ-рів;
- вклю-чити в раці-он мета-но-зер-но-ші каші і хліб.
Так-же під ча-ма пере-хо-да на пра-Віль-ве пита-ня нуж-но відмо-мовити-ся відсте-ду-ю-чих про-дук-тов:
- алко-голота-ні напит-ки, кава і креп-кий чай;
- жир-ні та соле-ні блю-да;
- кондитерські вироби.
Якщо пра-віль-но рас-ста-вить все при-о-ри-ті-ти, то пере-хід на пра-Віль-ве пита-ня прой-дет плав-но і елект-рат-но, а Потро -са-ю-щие изме-ні-ня мож-но заме-тить супу-стя місяць. Зба-лан-сі-ро-ван-ве пита-ня - це глав-ний шлях до хоро ше му само-чув-ствию. Виконан-ні-ня всіх реко-мен-да-цій док-то-ра хата-вит дружин щі ну від непри-ят-них момен-тов і ослож-ні-ний у вре-мя клі-мак-са .