Цілий ряд найрізноманітніших захворювань і симптомів супроводжують такий важкий для жінки період, як клімакс. Одним з частих симптомів є порушення сну. Варто розібратися з тим, чому виникає безсоння при клімаксі і які існують методи боротьби з нею.
Чому при клімаксі порушується сон?
Клімакс - це перехідний етап, що супроводжується гормональними змінами в жіночому організмі. На даному етапі спостерігається зниження вироблення важливого жіночого гормону естрогену, а дітородна функція згасає.
Зрозуміло, що подібна перебудова не проходить безслідно, і гормональні зміни супроводжуються такими симптомами, як: припливи, перепади настрою, тривожність, депресії, збільшення маси тіла.
Одним з характерних симптомів для клімаксу є безсоння, яка виникає у зв'язку з тим, що рівень естрогенів в організмі критично низький. Крім того, сон може порушуватися приливами, що виникають часто в нічні періоди і, відповідно, що заважають нормальному перебігу сну. У деяких жінок приливи супроводжуються сильним потовиділенням, що теж може заважати сну.
Як було зазначено вище, клімакс супроводжується депресіями і тривожними станами, які можуть стати причиною безсоння.
Як усунути безсоння?
Для кожної людини сон - це життєва необхідність. А для жінок в період клімаксу він важливий, як ніколи, адже саме через недосипання багато симптомів можуть посилюватися. Саме тому безсоння необхідно усунути в першу чергу.
У зв'язку з тим, що порушення сну може викликати і нестача естрогенів, і інші симптоми клімаксу, які виникають через дефіцит гормонів, лікування передбачає застосування натуральних препаратів з фитоестрогенами або призначається замісна гормональна терапія. При замісної гормональної терапії застосовуються гормональні препарати, в складі яких синтетичні статеві гормони. Призначають ліки на короткий час і в мінімальному дозуванні, тому як вони дають серйозні побічні ефекти.
Крім того, при гормональної терапії підвищується ризик розвитку онкологічних захворювань молочної залози, тромбозу та інфаркту міокарда. Тому фахівці рекомендують застосовувати препарати, в складі яких є фітоестрогени.
Препарати з фитоестрогенами
Властивості фітоестрогенів дуже близькі за хімічною структурою до естрогенів. При цьому вони не є гормонами, але ефективно впливають на жіночий організм і здатні усунути багато клімактеричні симптоми.
Засоби, в складі яких є фітоестрогени, призначають, як альтернативу гормонам або жінкам, яким протипоказана замісна гормональна терапія.
В якості альтернативи гормонів може застосовуватися такий засіб, як Клеверол - фітоестроген, що усуває симптоми клімаксу. Активний компонент - екстракт червоної конюшини. Компоненти препарату ефективно усувають не тільки безсоння, але і інші симптоми менопаузи, крім того, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Клеверол дуже зручний у використанні: щоб усунути ознаки, потрібно всього один раз на добу приймати капсулу.
Народні рецепти від безсоння
Багато жінок борються з порушенням сну народними засобами і потрібно відзначити, що досить успішно.
Ефективні народні рецепти:
- Розмаринова настоянка - п'ять ложок листя розмарину наполягають на спирту не менше трьох днів. Після цього засіб проціджують і приймають три рази в день по 20 крапель перед їжею.
- Мелісса і м'ята. З цих трав заварюють чай і за деякий час до сну п'ють теплим.
- Синюха блакитна. Коріння рослини подрібнюють, заливають склянкою води і гріють на водяній бані. Засіб остуджують і приймають після їжі по три ложки.
- Щавель. Сухі листочки щавлю заливають окропом і настоюють 60 хвилин. Три рази в день приймають по 40 мл перед їжею.
Крім прийому різноманітних препаратів, для боротьби з безсонням необхідно дотримуватися режиму відпочинку і праці, уникати перевтоми. Також потрібно правильно харчуватися, не їсти гострого, солоного і жирного. Звести до мінімуму фізичні навантаження, відмовитися від алкоголю та тютюнопаління.
Якщо дотримуватися всі перераховані рекомендації, можна усунути не тільки порушення сну, але і інші клімактеричні симптоми.
Якщо сумніваєтеся, який метод боротьби з безсонням при клімаксі використовувати, можна почитати відгуки на спеціальних форумах.
«Кілька місяців тому з'явилися ознаки клімаксу. Відразу ж порушився сон. Пробувала різні засоби, але нічого не допомагало. Нещодавно почала пити чай з мелісою і м'ятою перед сном. Тепер сплю дуже міцно ».
Вероніка, 50 років:
«Три роки страждаю від клімаксу, але безсоння з'явилася рік тому. Спеціаліст призначив препарат з фітоестрогенів, але ефекту не з'явилося. Тому був призначений курс замісної гормональної терапії. Тільки після нього настав поліпшення ».
«Клімакс почався п'ять років тому. Лікар призначив замісну гормональну терапію, після чого симптоми пройшли, але з'явилися проблеми зі здоров'ям. Моя думка - краще віддати перевагу натуральним засобам або фітоестрогенів ».
«Безсонням страждаю не так давно, але намучиться страшно. Приймаю настойку розмарину, і сон налагодився. Вважаю, що народні засоби - найбезпечніші ».