Однією з причин виникнення гіпертонії, як відомо, служить недолік руху. Здавалося б, працьовиті дачники повинні менше страждати від цієї напасті. Але ж секрет саме в регулярності! А майже всі ми виривається на ділянку тільки у вихідні та намагаємося відразу ж переробити всю накопичену за тиждень нашої відсутності роботу. І в результаті дійсно домагаємося значних результатів: і на ділянці, і в справі підриву власного здоров'я. Особливо «видатних успіхів» досягають гіпертоніки. Тому, щоб поїздка на улюблену дачу не закінчилася лікарняним ліжком, слід обов'язково дотримуватися деяких простих правил, які допоможуть вам уникнути «несанкціонованого» підвищення тиску.
Правило 1: не прагнете зробити все відразу.
Якщо в процесі активної трудової діяльності ви відчуєте себе погано, вся інша робота залишиться невиконану, а вийти з ладу можна надовго. Особливо обережно потрібно входити в робочий ритм після тривалої перерви - в першу чергу навесні, слідом за зимовим неробством.
Після дуже важкої праці на кшталт перекопування великої ділянки, перетягування землі або вирубки дерев сильна перевтома призводить до підйому тиску тільки через деякий час: наприклад, в понеділок.
За кілька тижнів до виїзду на дачу корисно почати займатися посильними фізичними вправами, щоб трохи підготувати серцево-судинну систему до прийдешніх навантажень. Причому для кардиотренировки в принципі не важливо, які саме рухи виконувати.
Однак у хворих на гіпертонію фізичне навантаження викликає більш швидкий підйом тиску, ніж у здорових людей, тому, починаючи заняття, потрібно збільшувати їх інтенсивність і тривалість поступово.
Правило 2: не стійте в позі страуса, засунув голову в пісок.
Прилив крові до голови викликає підвищення тиску. Для роботи в саду і на городі користуйтеся інструментами на довгих держаках. Сучасні знаряддя праці дозволяють працювати, не нагинаючись, а популярний нині плоскорез і зовсім був спеціально винайдений для людей з обмеженими можливостями. Цей інструмент дає можливість, жодного разу не нагнувшись, за 45-50 хвилин «з нуля» підготувати під посів невелику грядку.
Якщо після важкої роботи ви вирішили розслабитися за допомогою великої кількості спиртних напоїв, то сильне підвищення тиску гарантовано. Після рясної випивки судини зовсім не розширюються, а звужуються. А це загрозлива ситуація!
Правило 3: остерігайтеся перегріву.
Гіпертонікам не можна довго працювати на сонці, особливо бережіть голову - носите капелюх з великими полями. Кожні годину-півтори робіть невелику перерву: Посидьте ви в тіні, відпочиньте.
Правило 4: уникайте різких рухів і надмірної напруги.
Дачні болячки: 5 захворювань, які підстерігають вас близько грядкіРаботайте обережно, не перенапружуючись і не здійснюючи незручних рухів, здатних пошкодити зв'язки або викликати защемлення нервових корінців (радикуліт, ішіас). При різкого болю тиск автоматично сильно піднімається, що аж ніяк не покращує самопочуття і заважає лікуванню отриманої травми. При необхідності що-небудь перемістити неодмінно возите, а не носите все, що можна перевезти.
Гіпертонія - комплекс порушень в роботі серцево-судинної, ендокринної, нервової системи і нирок. В її основі можуть лежати стрес, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, ожиріння, діабет.