Стародавні ритуали похоронів та бідкання втрачені як пережиток: «Ми ж культурні, інтелігентні люди». Хоча саме вони допомагали правильно проживати горе. Варто згадати плакальниць, яких запрошували до гробу, щоб повторювати певні словесні формули. Цей ритуал викликав сльози у тих, хто перебував у заціпенінні. Зараз же вважається великим благом «триматися» біля гробу і плакати якомога менше. Відмова від жалоби і таке ставлення суспільства до смерті має вкрай небезпечні наслідки для психіки.
СТАДІЇ ГОРЯ
Бідкання після смерті близької людини має досить чітко визначені стадії, проходячи через які людина вчиться керувати своїм горем і зберігає душевне здоров'я. У цьому процесі багато що може здаватися людині і оточуючим дивним ( «не сходить він з розуму від горя?»). Необхідно знати особливості цих стадій, щоб розуміти: всередині йде нормальна робота горя, відстежити можливе «застрявання» на одній зі стадій і, якщо це сталося, звернутися за професійною допомогою.
Шок і заціпеніння.
До дев'яти днів 1.
Людина не може прийняти втрату, не вірить в неї. Може бути як ніби заціпенілим ( «застиг в своєму горі»), так і метушливо-діяльним (організовує похорон, активно підтримує інших). Не треба думати, що в другому випадку людина переживає втрату легше: просто вона ще не усвідомлена.
Перестає розуміти, хто він, де і навіщо (явище «деперсоналізації»). Він не зійшов з розуму, ця реакція в межах норми. Дайте заспокійливої настойки, кличте на ім'я, розтирайте руки, ноги. Можливий порив піти з життя слідом за померлим, тому людини бажано не залишати одного, «розумні» заспокійливі розмови тут не допоможуть.
Основне правило: дайте виплакатися, що не виводьте від труни, не квапте процес похорону. Це остання можливість поглянути на близького. Плач, голосіння на похоронах - це цілюще, набуття себе, і цей процес не можна блокувати. А тим, хто «застиг» в горі, можна спробувати допомогти розплакатися.
Поминки знаменують момент «відпускання» померлого: його душа більше не з нами.
Людина вже розуміє свою втрату, але його тіло і підсвідомість її не приймають. Саме тому він може бачити в натовпі померлого, чути кроки. Не треба цього лякатися! Добре, коли померлий сниться, хоча б іноді. Якщо дуже хочеться побачити уві сні, подумки з ним розмовляйте, просите його прийти уві сні. Якщо за цей період жодного разу не приснився, це означає, що процес бідкання був блокований і потрібна допомога психолога. Всі розмови про покійного повинні бути підтримані. У цей період добре, коли горюющій плаче (але не цілодобово).
Ухвалення втрати, проживання болю.
До півроку.
Біль йде «хвилями»: то здається, що відпускає, то знову посилюється. Це відбувається тому, що людина вчиться керувати своїм горем, але це не завжди виходить. Через три місяці після втрати може наступити провал через виснаження сил: людині здається, що вже ніколи не буде добре, біль дуже сильна. На цій стадії (але може, й раніше) з'являються нормальні і корисні почуття:
- почуття провини ( «ти помер, а я залишився»). Це захисна реакція організму, спроба здобуття контролю ( «я міг щось змінити»). Однак найчастіше люди ніяк не можуть вплинути на обставини смерті близького, і з цією думкою доводиться змиритися;
- агресія на померлого ( «ти мене кинув»).
Це нормально в процесі бідкання, але теж на короткий час. Дуже часто люди лякаються цієї агресивної думки, але вона повинна бути прожите. Згадаймо ритуальну словесну формулу: «На кого ти мене покинув?»;
- агресія на інших ( «пошук винних»). Суспільство блокує агресію на померлого, і людині нічого не залишається, як перевести її на інших: лікарів, начальство, держава, Бога. Це теж спроба отримати контроль. І вона благотворна, але важливо, щоб пошук винних не затягнувся.
Всі три почуття гарні тільки на короткий період! У цей період сліз, як правило, вже менше. Людина вчиться жити без померлого, виконуючи його обов'язки. Якщо процес бідкання проходить нормально, то в цей період померлий сниться вже по-іншому (не в цьому світі).
У цей період людина повністю приймає близького в ролі померлого, відбувається поступове вибудовування нового життя. З'являються нові знайомства, людина постає вже в іншій якості. Якщо процес бідкання йде правильно, то пішов згадують живим (а не мертвим), розповідають про приємні моменти його життя.
У цей період здається, що людина навчилася керувати своїм горем.
М'яке повторення всіх етапів.
Триває весь другий рік.
В першу річницю відбувається сплеск горя. Однак людина вже вміє ним керувати, тому всі почуття не так загострені. В середині другого року можливий останній сплеск почуття провини.
Якщо бідкання проходить нормально, то до кінця другого року воно повністю завершується. Це не означає, що про померлого забувають. Це означає, що живі тепер вміють жити без нього і можуть згадувати про нього світло.
ЩО СКАЗАТИ ДИТИНІ
«Нещодавно в автокатастрофі загинули батьки внучки. Внучці 4 роки 6 місяців, залишилася жива, але має переломи правої руки і правої ноги. Вночі Катруся б'ється в істериці: «Хочу до мами, до тата, додому, мені боляче, не треба, не чіпайте». Підкажіть, що відповідати внучці на питання: де батьки, коли прийдуть забрати її додому, і як заспокоїти. З повагою, дідусь Іван ».
Дорослі, що залишилися опікувати дитину, часто губляться: сказати дитині про втрату або поки не говорити? Брати чи ні його з собою на цвинтар?
Головне, говорите правду і робіть це вчасно. Дитина розуміє, що сталося щось страшне, вся дійсність навколо нього про це говорить. Але поки він точно не знає, у нього залишається надія, якій не судилося збутися. Якщо звістка про втрату приходить з часом, всі етапи бідкання, які родичі вже пройшли, у дитини починаються з запізненням. Ось тільки до цього може додатися образа на рідних, через те що не сказали правду. І набагато краще, якщо бідкання дитина переживе разом з сім'єю. Тому знайдіть в собі сили і скажіть дитині про те, що сталося.
Якщо дитина зіткнувся зі смертю вперше, він задасть вам питання про ритуал похорону. Треба чесно сказати, що померлого кладуть в труну разом з квітами, родичі останній раз дивляться на нього, плачуть, прощаються. Потім труну закопують в землю, і на цій землі починають рости квіти. Потім люди приходять на цвинтар, доглядають за могилою і згадують померлого. Питання, брати чи не брати дитину на кладовищі, залишається в компетенції кожної сім'ї і її традицій. У деяких сім'ях беруть на кладовищі і маленьких дітей, а в інших уникають брати навіть підлітків. Однозначної рекомендації тут неможливо дати. Але якщо дитина просить взяти його з собою, знаючи, що це остання можливість побачити людину, нехай і померлим, варто прислухатися до його бажанням.
Малюк обов'язково поставить питання про те, що відбувається з душею: «А дідусь нас бачить? Він на небі? А він може повернутися? »На це можна відповісти, що душа померлого на небі, що там спокійно і добре, тому душа радіє, коли про людину згадують щось хороше, і сумує, якщо довго плачуть. Іноді померлий приходить уві сні, але цього не треба боятися. Підкресліть, що померлий не може повернутися.
Говорячи про те, що близький помер, не можна користуватися розхожими фразами-шаблонами, такими як: «пішов від нас», «заснув вічним сном». У цих випадках у дитини можуть з'явитися страх розставання з рідними ( «а раптом вони не повернуться?») І боязнь засипання, яка може серйозно порушити сон. Також при поясненні, що таке смерть, не можна говорити, що це коли людина «йде далеко-далеко». В цьому випадку у дитини не формується поняття кінцівки існування, і він продовжує чекати померлого родича. У нього може навіть залишитися образа і злість, що той пішов, не попрощавшись.
Дитина, проживаючи горе, може часто плакати, бути пригніченим, і до цього варто ставитися з розумінням. Але дитяча душа тягнеться до світлого, і часом, загравшись, він може голосно розсміятися. Не варто зупиняти його нагадуванням про втрату, нехай його душа врівноважується позитивними емоціями. Дорослі можуть також зауважити таку «дивина»: дитина може в іграх відігравати момент смерті близького, його похорону. Не потрібно блокувати ці ігри, через них йде проживання горя в найбільш близькою дитині формі - ігри.
ДОМАШНІ УЛЮБЛЕНЦІ
Смерть домашніх улюбленців часом сприймається вкрай болісно, і господарі проходять схожі стадії бідкання. Особливо важко, коли їм доводиться самим приймати рішення про те, що улюбленець повинен бути приспаний. Господарям, які прийняли важке рішення і переживають його, потрібно подумати, що, можливо, якби тварина вміло говорити, воно саме просило б вас про це. Мабуть, воно прожило щасливе життя поруч з вами, усипляння в цьому випадку було зрадою, а лише звільненням від мук. Воно знайшло швидку, безболісну смерть, кращу з смертей, враховуючи діагноз. Переживання говорять про те, що ви прийняли це важке рішення з любов'ю до домашнього улюбленця, бажаючи позбавити його від страждань. Зараз, щоб полегшити біль, зробіть що-небудь на згадку про тварину. Можна, наприклад, купити що-небудь для собачого притулку.
ПАМ'ЯТАТИ по-доброму
Люди часто запитують: як полегшити своє горе? Але це часом неможливо, та й не потрібно. Будьте впевнені: настане час, коли ви зможете управляти своїм горем, а не горе буде керувати вами. Не заважайте його роботі, не блокуйте її. Щоб трохи полегшити біль, можна рекомендувати зробити щось на згадку про померлого. Можливо, щось, що він хотів зробити сам або разом з вами. Важливо довести цю справу до кінця, і воно повинно бути значущим і нести користь іншим людям.
На закінчення хотілося б сказати, що кожен з нас отримує своє місце в структурі роду ще до народження. Але те, яку енергію буде нести для нащадків людина, стає ясно, коли життя його закінчується. Не бійтеся говорити про померлих, розповідайте про них дітям, онукам. Нехай складаються «легенди роду»! Людина, гідно прожив життя, вмираючи, залишається в серцях рідних. І весь процес бідкання спрямований не на забуття, а на добру пам'ять.
КНИГИ
«Психологія екстремальних ситуацій»
Людмила, 25 років
«Моє питання може здатися вам дурним, але я дуже переживаю, чи правильно я поступила. У моїй старенькій собаки був рак. І я її приспала, тепер я про це шкодую. Мене замучила совість, як я могла позбавити життя живу істоту. Весь час згадую її очі. Неначе вона відчувала, що це кінець. Вона була мені дуже віддана, а я її зрадила ».
1 Стадія може тривати від кількох годин до двох тижнів.