Біг при варикозі: діагностика
Перш ніж відповідати на питання протипоказаний біг при варикозі, необхідно спершу зрозуміти, а чи є у вас сам варикоз.
Нерідко люди самі ставлять собі такий діагноз ґрунтуючись лише на те, що у них видно вени на ногах. Видимі вени, дійсно є одним з критеріїв, що дозволяють припустити наявність варикозу ніг, але вони не визначають варикоз повністю.
З цього не варто гадати, а слід прийти на прийом до лікаря-флеболога і зробити УЗД-вен.
Уже на цьому етапі може виявитися, що ніякого варикозу у вас і впоміне немає, а вена на нозі - це виключно питання естетики. У цьому випадку питання чи можна бігати відпадає відразу.
Однак, жінок на відміну від чоловіків, питання естетики ніг хвилює не менше ніж можливий варикоз. На сьогоднішній день в косметичних цілях можливе проведення недорогих (5-20 т.р.), малоінвазивних (що не завдають шкоди) процедур по видаленню некрасивих вен. Але на цей рахунок необхідно спілкуватися безпосередньо з лікарем.
Варикоз-варикозу ворожнечу
Якщо флеболог всетаки поставив діагноз варикоз, ключовим питанням для бігу є
- ступеня тяжкості варикозної хвороби;
- обтяженість факторами ризику.
Для того, що б пояснювати далі, необхідно дати мінімум теорії. Венозна система складається з глибоких і поверхневих вен. На частку глибоких вен припадає 90% кровотоку при цьому вони не схильні до варикозної хвороби, за рахунок того, що навколо них розташовані м'язи. Варикозу схильні тільки поверхневі вени, які забезпечують всього 10% кровотоку.
Усередині всіх вен розташовані венозні клапани, які дозволяють крові текти вгору, але не дають їй опускатися вниз. Коли вена розширюється стулки клапана розходяться і кров безперешкодно тече назад вниз, що і призводить до набряку ніг.
Найбільш сприятливий варіант, який зустрічається найчастіше - варикозно-змінені окремі поверхневі вени з збереження функцій клапанного апарату глибоких вен.
В цьому випадку уражена вена «запаюється» методом лазерної абляції або за допомогою склеротерапії. Процедури в даний час доступні, відновлення після них займає пару днів і ще протягом 2 тижнів не рекомендуються екстримальні навантаження, лазні, сауни, солярії і т.д.
Після того, як варикозна вена видалена варикоз відступає. Але питання про біг все ще залишається відкритим. І ось чому ...
Варикоз - хронічне захворювання
Вся справа в тому, що варикоз - це хронічне захворювання. Навіть якщо вражена виявилася всього 1 поверхнева вена, існує причина через яку вона не впоралася зі своїми функціями, а отже є всі підстави вважати, що з часом теж саме може статися і з іншими венами.
І ось на цьому моменті я б хотів зупинитися детальніше, тому що саме він найчастіше стає причиною непорозумінь між лікарями і пацієнтами.
Справа в тому, що не існує методики, що дозволяє на 100% точно сказати чи буде розвиватися варикоз у конкретної людини чи ні. Існує лише набір факторів, які дозволяють з певним ступенем точності ПРИПУСКАТИ ЙМОВІРНІСТЬ розвитку варикозу.
До таких факторів належать:
- спадковість. Наявність варикозу у родичів першого ступеня споріднення;
- куріння і зловживання алкоголем;
- ожиріння;
- високий зріст;
- стояча (продавець, хірург) і сидяча (бухгалтер, програміст) робота;
- носіння взуття на високих підборах;
Ситуація ускладнюється ще й тим, що багато пацієнтів відверто брешуть лікарям про наявність у себе чинників ризику. Я сам був свідком, як пацієнт із серцевою недостатністю канючив у лікаря: - а чарочку можна?
Ставлячи тим самим лікаря в безглузде становище. 1 чарка не здатна завдати шкоди, але якщо дозволити одну чарку піде питання - а дві можна?
Діалог починає набувати рис казуїстики - зі скількох піщинок починається купа піску? Точно так само справа йде з питанням чи забороняти біг при варикозі. З цього лікарі вважають за краще обмежуватися короткими рекомендаціями.
Незважаючи на це в переважній більшості випадків біг цілком можна практикувати при варикозі, якщо дотримуватися простих рекомендацій.
Як бігати при варикозі
Обов'язково одягайте на пробіжку спеціальні медичні компресійні гольфи 1 або 2 класу компресії. На Російському ринку на сьогоднішній день лідером з виробництва медичного трикотажу є фірма Medi. Зауважу, що її продукція відрізняється від спортивних варіантів нерівномірним градієнтом тиску - на рівні стопи тиск максимально і поступово знижується до коліна. Це зроблено спеціально для того, що б допомагати крові рухатися вгору і надавати більшу підтримку венах там, де вони відчувають максимальний тиск.
Дана особливість дещо ускладнює процедуру вибору конкретного розміру, оскільки розмір медичного гольфу розраховується не за 1 параметру (розмір ноги) а по 3-5 - додатково вимірюється товщина ноги на різних рівнях. У зв'язку з цим, що б підібрати модель для себе необхідно відвідати салон Medi, де підготовлені консультанти правильно зроблять виміри і підберуть оптимальну для вас модель.
Так само рекомендується носити гольфи 1-го класу компресії на постійній основі. Строго кажучи, це можна рекомендувати взагалі всім людям, оскільки варикоз це «заслуга» людини за прямоходіння, тобто в групі ризику знаходяться всі хто не плазує рачки. Навіть люди з повністю здоровою венозної системою ведучи сучасний спосіб життя до вечора можуть стикатися з невеликою набряком і вагою в ногах.
Друга рекомендація - дозувати навантаження. Біг не є для варикозу прямим протипоказанням. Це пов'язано з тим, що під час бігу активізується м'язово-венозної помпа, ікри скорочуючись допомагають проштовхувати кров вгору. Цей же механізм працює і під час ходьби, з цього флебологи і рекомендують більше ходити.
Негативний вплив робить надмірно тривалий біг, тривалістю більше години, але і в цьому випадку на допомогу може прийти компресійний трикотаж.
Біг при варикозі - правильна техніка
Важливим моментом є те, що біг «з носка» впливає на варикоз негативно. У той час як біг «з п'яти», навпаки сприяє зменшенню проявів варикозу. Даний ефект пов'язаний з тим, що біг з п'яти на увазі повну амплітуду руху литкового м'яза що і забезпечує ефект насоса. При бігу з носка литковий м'яз не скорочується в повній амплітуді. Фізіологічно таке її положення ближче до ходьби на каблуках, що є негативним фактором.
Коли біг строго протипоказаний
Ситуації, коли біг протипоказаний повністю є рідкістю, проте таке трапляється. Це відбувається на тлі серйозних порушень в роботі клапанного апарату глибоких вен. Найчастіше це обумовлено ускладненнями інфекцій (часто на тлі гепатитів, вживання внутрішньовенних наркотиків), серйозними травмами стегна (наприклад аварія). Природно що в таких випадках доцільно слухати свого лікуючого лікаря.
Для того, щоб дати відповіді на питання що краще доведеться поглянути на нього в історичній ретроспективі.
Asics або Mizuno: трохи історії
І Asics і Mizuno були створені в Японії в 1949 і 1906 роках відповідно. Різниця досить відчутна, проте Mizuno створювалася, як торгова компанія, яка тільки продавала спортивний інвентар і не мала власного виробництва. Його вона почала освоювати лише в 20-х роках з випуску бейсбольних м'ячів, потім інвентарю для гольфу. Створювати власну спортивну взуття вона почала набагато пізніше.
Asics має діаметрально протилежну історію - компанія з самого початку створювалася для розробки і виробництва виключно кросівок для бігу. Маркетингова складова діяльності довгий час буксувала, ніж успішно користувалися такі компанії, як Nike. Як довідки, Nike почали свою діяльність як раз з придбання 300 кросівок Asics (тоді ще Onitsuka Tiger) і їх перепродажу в Європі.
На цьому етапі можна зробити висновок, що Asics має своєрідне родове перевага над конкурентами. На відміну від них вона ніколи не розпорошувала свої ресурси, а сфокусувала їх на розробки екіпіровки для бігу.
Ще один цікавий факт - незважаючи на те, що і Asics і Mizuno це японські компанії, саме Asics є головним партнером японської федерації легко атлетики.
Asics або Mizuno: основні "фішки"
Компанія Asics пропонує для амортизації унікальний запатентований матеріал AsisGEL. У демонстраційному ролику на підкладку з цього гелю (3 см) з 20 метрів (!) Скидають сире яйце і воно залишається цілим після удару. Виглядає дуже ефектно.
Mizuno пішли іншим шляхом і для кращої амортизації вирішили використовувати не новий матеріал, а особливу конструкцію підошви у вигляді хвилі.
Asics або Mizuno: висновок
- Обидві компанії мають свої індивідуальний підхід до створення хороших кросівок для бігу;
- Продукцією обох компаній користуються атлети світового рівня;
- Якість виконання однаково високо.
Ці прості висновки підштовхують нас до думки про те, то до продукції цих конкуруючих фірм правильніше ставитися як до модельного ряду однієї компанії, що робить відмінні кросівки для бігу, але розширеному в 2 рази.
Адже індивідуальних особливостей, що впливають на техніку бігу, дуже багато і таким чином кожна людина, маючи більший вибір з більшою ймовірністю може знайти кращі кросівки саме для себе.