Я полюбила біг, можна сказати, з першого ж разу. Причому треба враховувати те, що в школі та вузі під час занять фізкультурою з-під палки, подолання будь-яких дистанцій здавалося мені рідкісної тортурами. Але зараз, коли біг перестав бути зобов'язалівкою, а став улюбленим хобі, моє ставлення до нього різко змінилося. Я навіть заразила своїми розповідями про ранковий парк, спів птахів і шелестіння листя під ногами знайомих, які нерідко складали мені компанію. Якщо ж компанії не було, то я бігала з плеєром під улюблену музику.
Фахівці кажуть, що біг не тільки сприяє схудненню і покращує тонус шкіри, але і є відмінним засобом у боротьбі з целюлітом. Під останнім твердженням я можу поставити десять підписів, так як з целюлітом боролася довго і безуспішно. Після трьох літніх місяців щоденних пробіжок стегна настільки наблизилися до ідеального стану, що довелося полюбити і басейни, щоб було де демонструвати гарні стегна.
Як варіант, можна замінити біг біговими доріжками в фітнес-центрах. Однак цей варіант особисто для мене не підходив через мою любов до прогулянок на свіжому повітрі. Заняття на бігових доріжках в приміщеннях мені здавалися якоюсь симуляцією і підробкою бігу. У будь-яку погоду, виключаючи зливи і град, я вибиралася в найближчий парк, де свіже повітря, відносно мало людей і добре протоптані доріжки. Коли у нас завелася собака, питання з попутником відпав раз і назавжди. Якщо мені хотілося суспільства під час бігу, а всі знайомі відмовлялися, то пес був тільки радий відправитися в парк і побігати там навколо бігає мене.
До плюсів бігу можна віднести і економічність даного виду фізичної активності. Всі витрати - це зручний спортивний костюм і кросівки. Ну і плеєр, щоб отримувати від руху максимальне задоволення. Крім того, бігати можна в будь-який вільний час і не треба підлаштовуватися під якусь розклад.
Однак, вибравши в якості основної фізичного навантаження біг, слід бути обережними. Перед пробіжкою обов'язкове розминка, яка розігріє м'язи і налаштує організм. Взагалі вважається, що вечірній біг корисніше ранкового, так як до вечора тіло вже розігріти денними навантаженнями. Однак мені здається, що вибирати слід виходячи з індивідуальних особливостей. Зазвичай я починала біг з нахилів і присідань, але підійдуть будь-які варіанти. Крім того, не треба в перший же день намагатися встановити олімпійські рекорди. Почніть з 15 хвилин, поступово збільшуючи кількість часу і швидкість. Перший час особливо часто чергуйте біг і ходьбу. Тим, кому особливо важко відразу бігати, можна перші тижні обмежитися швидкою ходьбою. Ви і самі не помітите, як через пару-трійку тижнів, коли вага трохи піде і з'явиться легкість в тілі, вам захочеться побігти.
Ще одне важливе правило, що дозволяє використовувати біг як засіб для схуднення - не їсти після пробіжки. Особливо це стосується вечірнього бігу. Я, повертаючись після пробіжки додому, намагалася лягти спати голодною і незмінно на ранок відчувала себе стрункішою. Крім того, в такому випадку спостерігався хороший апетит вранці, що дозволило також налагодити графік харчування за формулою «рясний сніданок - легкий обід - відсутність вечері».
Ну і як завжди треба нагадати, що при наявності якихось захворювань починати бігати необхідно тільки після консультації з лікарем. Крім того, мої знайомі противники бігу в якості аргументів проти призводять те, що бігати по загазованими вулицями дуже шкідливо для легенів, а в парках їх постійно атакують комарі і мухи. З приводу загазованості вулиць не можна не погодитися, тому я завжди бігаю тільки в парках подалі від доріг. А ось з приводу комах спірний момент, ніхто ж не заважає при такій підвищеної чутливості до комах запастися репелентами, щоб убезпечити себе від укусів.
Підсумовуючи, хочу сказати, що я ні в якому разі не агітую всіх терміново зібратися і відправитися бігати. Кожен вибирає для себе сам вид спорту і способи досягнення красивою фігурою. Однак, якщо ви любите помріяти під приємну музику в тиші алей, якщо вам подобалося в дитинстві грати в догоняшкі, і якщо ваш спосіб життя не дозволяє вам відвідувати фітнес-центри, то саме час відкинути всі справи і турботи, знайти час у своєму розкладі та влаштувати пробіжку, яка не тільки підкоригує фігуру, але і стане непоганим способом релаксації і відпочинку.