Багато згадали про ті часи, коли рано вранці на вулицях можна було зустріти одягнених у спортивні костюми чоловіків і жінок, молодих і не дуже, які роблять пробіжки, саме тому нині відроджується «рух ранкових і вечірніх бігунів».
Однак не у всіх є можливість (і / або) бажання виходити на вулицю для пробіжки, та й погода не кожен день сприяє цьому. Тому багато хто знаходить вихід в придбанні бігової доріжки для занять бігом в домашніх умовах. У чому ж шкода і користь бігової доріжки?
Відразу варто уточнити: перш ніж починати заняття бігом на доріжці, варто порадитися з лікарем: чи немає у вас явних чи прихованих захворювань, протипоказань до такого виду діяльності.
Крім того, потрібно мати чітке уявлення про якість придбаного тренажера, значить, потрібно знайти фахівця, який вам дасть точну інформацію, інакше ви не тільки викинете гроші на вітер, але і вже точно нашкодите здоров'ю.
Після придбання тренажера уважно вивчіть інструкцію, режими роботи доріжки, способи регулювання її швидкості.
Якщо всі ці нюанси вами враховані, можете бути впевнені: заняття на біговій доріжці не принесуть шкоди вашому здоров'ю, а значить, можна поговорити і про плюси її використання.
Перший і, мабуть, найголовніший - тепер ви не будете залежати від погоди і зможете займатися бігом в будь-який зручний для вас час.
Гладка поверхня і можливість регулювати кут нахилу доріжки дозволять як збільшувати, так і зменшувати навантаження.
Тут ви зможете почати з ходьби, а потім, змінюючи швидкість руху доріжки, регулювати інтенсивність бігу. До речі, ви не зможете миттєво перейти з бігу на повільний крок або зовсім зупинитися: доріжка змусить це робити поступово, а це важливо для роботи серця.
Безперечним її перевагою є можливість в домашніх умовах без дієт позбутися зайвих кілограмів, поліпшити фігуру, посилити обмін речовин, зміцнити не тільки серцевий м'яз, а й сідниці, прес, м'язи живота.
І, врешті-решт, по закінченню тренування прийняти душ, а не йти спітніле по вулиці.
Якщо ви врахуєте всі плюси і, скоріше, не мінуси, а застереження, пов'язані з використанням бігової доріжки будинку, результати не змусять себе чекати. Бігайте і будьте здорові!