Бігова доріжка, користь і шкода якої стали приводом для обговорень на всіх спортивних форумах, є одним з найбільш затребуваних кардиотренажеров. І крім особливостей бігу як виду спорту тут можна розглянути масу характеристик самого снаряда, які так чи інакше впливають на комфортність тренувань і їх вплив на організм.
Користь бігу на біговій доріжці
Користь бігу на біговій доріжці незаперечна. Так як сам цей вид спорту - один з найпоширеніших в силу його доступності, людство не могло обійти стороною виготовлення тренажера, за допомогою якого можна було б бігати в будь-який час незалежно від погоди.
Отже, кожен, хто займається цим видом спорту, знає про його користь і з кожним заняттям покращує загальний стан організму. Зокрема відбувається:
- Поліпшення роботи дихальної та зміцнення кровоносної системи.
- Прискорення обміну речовин і, як наслідок, спалювання зайвого жиру.
- Зміцнення м'язів ніг.
- Поліпшення настрою внаслідок виділення так званого гормону щастя і так далі.
* Додатково про користь бігової доріжки можна дізнатися у відгуках наших замовників.
Як бачите, є маса причин бігати кожен день. Але і тут не обійшлося без підводних каменів. Якщо у вас проблеми з хребтом або суглобами, вам протипоказаний цей вид спорту, адже при бігу навантаження на них п'ятиразова. А це, як ви розумієте, може істотно погіршити становище. Але не впадайте у відчай - ви можете займатися спортивною ходьбою. Це збереже ваші суглоби.
Чим ефективніша бігова доріжка?
Якщо ви бажаєте знати, чим ефективна бігова доріжка, значить ви вже відчули всю красу занять цим видом спорту і не бажаєте залежати від погоди або пори року. Крім того, біг на спортивному снаряді має ряд переваг перед пробіжкою по вулиці:
- По-перше, ви не залежите від погоди і зможете займатися в будь-який момент, коли випала вільна хвилинка.
- По-друге, ви повинні знати, що бігова доріжка дає таку ж користь, але з меншими навантаженнями. Хороші тренажери забезпечені відмінним покриттям, що має кілька амортизувальних шарів, які практично повністю зводять нанівець згубний вплив на суглоби і хребет.
- По-третє, ви не залежите від розкладу спортивного залу, а значить - економиться час на поїздках по місту.
- По-четверте, чи не ризикуєте надихатися пилом і вихлопними газами.
Як бачите, бігова доріжка спалює калорій така ж кількість, але в куди більш комфортних умовах. Тепер кожен член сім'ї зможе зайнятися своїм улюбленим видом спорту хоч серед ночі, головне - бажання.
До речі, для тих, у кого є певні проблеми з суглобами, ми б радили займатися спортивною ходьбою при невеликому ухилі доріжки для збільшення навантаження. Це відмінно розвиває сідничні м'язи, а суглоби ваші при цьому не страждають.
Бігова доріжка: протівопоказаніяк занять
Бігова доріжка протипоказання до застосування має ті ж, що і інші кардіотренажери. Якщо у вас проблеми з опорним апаратом або серцево-судинною системою, вам краще проконсультуватися з лікарем щодо таких тренувань. Він зможе дати точні рекомендації з приводу можливих навантажень і, може бути, порадить інший снаряд, який підійде вам більше.
Також він може заборонити вам такі тренування, якщо у вас:
- Гіпертонія з частими кризами.
- Набряки.
- Серцево-судинна недостатність.
- Бувають приступи серцевої астми.
- Тахікардія.
- Тромбофлебіт.
- Онкологічне захворювання.
- Цукровий діабет.
- Трапляються напади стенокардії.
- Загострення інфекційного захворювання і так далі.
У будь-якому з таких випадків будь-яке навантаження може негативно відбитися на вашому здоров'ї, але ж шкоди від спорту бути взагалі не повинно. Дізнаючись в подробицях про те, що робить бігова доріжка, не забувайте, що необережні заняття спортом можуть бути шкідливими, і уникайте перевантажень.
Ефективний біг на біговій дорожке- запорука успіху в заняттях спортом
Ефективний біг на біговій доріжці може розглядатися з декількох ракурсів:
- Спалювання зайвих калорій.
- Поліпшення показників витривалості та швидкості бігу.
- Реабілітація після травми або хвороб.
У кожному разі розклад навантажень і занять повинно бути підібрано індивідуально тренером в залежності від фізичної форми спортсмена, його ваги і проблем зі здоров'ям, якщо такі є.
Але для здорової людини зниження ваги буде проходити ідеально в тому випадку, якщо чергувати швидку ходьбу з легким бігом по хвилині. Таких циклів повинно пройти п'ять-шість, після чого рекомендується провести невеликий спринт (до хвилини) на максимальному навантаженні і закінчити ходьбою до повного заспокоєння. При бажанні два останні етапи можна повторити.
Для поліпшення показників краще робити спринтерські пробіжки, розбавляючи їх легким бігом і викладаючись при цьому повністю. Однак стежте за пульсом і уникайте серйозних перевантажень.
Якщо ж ви проходите реабілітацію після хвороби або травми, вам краще замінити біг ходьбою, куди більш щадить для вашого організму. Не забувайте, що такі тренування краще проводити під наглядом тренера, який зможе визначити етап, на якому навантаження можна збільшувати.
Тепер, знаючи практично все про біговій доріжці, її переваги та недоліки, ви можете без проблем підібрати тренажер під себе. Будьте уважні при виборі.
Якщо ви бажаєте купити бігову доріжку в Тулі, Пітері чи Москві, звертайтеся в магазин ZonaSporta! Ми обов'язково підберемо для вас відмінну модель, адже займаємося продажем спортінвентарю вже досить довго і добре знаємо особливості кожної одиниці товару. Саме тому купити велотренажер в Новосибірську або еліпсоїд в Ростові найкраще саме за допомогою нашого магазину!