Навіть якщо все ваше велике сімейство любить спорт і активний спосіб життя, вам буде дуже непросто підібрати один такий тренажер, який підійшов би абсолютно всім членам сім'ї. Втім, непросто - не означає неможливо. Тим більше, подібної «паличкою-виручалочкою» може стати такий корисний і універсальний спортивний снаряд, як бігова доріжка для будинку. У даній статті ми постараємося переконливо довести вам, що на тредмілле з користю для себе зможе займатися будь-якою з ваших домочадців.
Бігові доріжки для дому - це не новина і не ноу-хау. Їх вже досить давно використовують як професійні спортсмени, так і прості любителі фізичної активності. Тим більше, що сучасні технології дозволяють виробникам конструювати і випускати тредмілле, які мають цілу низку взаємовиключних, на перший погляд, характеристик: надійність і міцність при легкості складаний конструкції, а також високотехнологічність за прийнятною ціною. Все це призвело до популяризації бігових доріжок саме в домашніх умовах, що дозволяє тренуватися з максимальним комфортом і економією часу. Але ж вам напевно хочеться, щоб заплативши за відносно недешеве виріб кругленьку суму, ви могли отримати від нього максимальну віддачу. А для цього потрібно не тільки постійно тренуватися самому, але ще й залучити до активних і регулярним тренуванням дружину, дітей різного віку і статі, а також немолодих уже тестя і тещу. В общем-то, конфігурація сім'ї може виглядати по-іншому і як завгодно. Найголовніше, що ми хочемо вам довести: немає практично ніяких обмежень для тих, хто б міг займатися на біговій доріжці в домашніх умовах.
Отже, глава сім'ї може отримати домашнього тредмілу, можливо, найбільше. По-перше, це підвищення всіх фізичних показників, які важливі для будь-якого справжнього чоловіка: здоров'я, сила і витривалість. Регулярні пробіжки дозволять зміцнити серцевий м'яз і не переживати про стан своєї серцево-судинної системи. Біг також розвиває дихальну систему, збільшуючи показник життєвої ємкості легенів, що разом з тренованим серцем збільшує витривалість. Що ж стосується сили ніг, то цей показник на біговій доріжці поліпшити непросто, але можливо. З цією метою вам буде потрібно під час тренувань виставляти максимальні кути нахилу, що буде скорочувати тривалість занять, але в рази збільшувати силове навантаження.
Домашні тренування на біговій доріжці
Заняття на біговій доріжці також вельми позитивно впливають і на фігуру людини незалежно від статі тренується, так що в цьому показнику тредміл допоможе як батькові сімейства, так і його благовірної. Залежно від того, чи є у вас вже накопичені зайві кілограми, або ж ви проводите бігову профілактику проти їх появи, вам можна і потрібно застосовувати різні програми тренувань - від виснажливих часових пробіжок в середньому темпі три рази в тиждень і до легких щоденних тренувань хвилин по п'ятнадцять-двадцять перед сніданком. Тут все залежить від ваших індивідуальних особливостей, таких, як стан здоров'я, рівень метаболізму, вік, вид діяльності і т.д. Головне - не забувати, що ніякі, навіть самі вимотуючі пробіжки, не допоможуть вам в тому випадку, якщо ви неправильно харчуєтеся. Втім, це вже тема окремої статті.
Третій вид універсальної користі, яку бігова доріжка приносить як чоловікові, так і жінці - це психологічний тонус, на який біг впливає безпосередньо.
Доведено, що регулярні бігові тренування розвивають впевненість в собі, стресостійкість, заспокійливо діють на центральну нервову систему, зміцнюють характер і дисциплінують людини.
Бігова доріжка також може стати відмінним тренажером для дітей середнього і старшого шкільного віку. І не важливо, чи займаються вони спортом. Якщо так, то бігові тренування допоможуть розвинути в них спортивну дисципліну, витривалість, навчать правильно дихати під час фізичних навантажень. Та й погодьтеся, бігати в своїй власній квартирі під наглядом батьків дітям набагато безпечніше, ніж деінде на вулиці. Особливо тредміл оцінять хлопчики, які захоплюються баскетболом, футболом і боксом.
Уявіть собі - ваші літні батьки також можуть прекрасно і з користю проводити час на біговій доріжці! Бігати, звичайно, вони не зможуть, але ось зайнятися спортивною ходьбою в неспішному ритмі - будь ласка, скільки завгодно. Тим більше, сучасні бігові доріжки мають великою кількістю налаштувань і режимів, а м'яке і гладке полотно з системою амортизації вбереже тендітні старечі суглоби і зв'язки від травм.