Біологічний годинник роботи організму вранці
Внутрішній біологічний годинник людини влаштовані таким чином, що кожну годину доби по-своєму відбивається на людях фізично і душевно. Наприклад, ніхто не відчуває себе ввечері так само бадьоро, як вранці. Для ритму біологічного годинника не має значення, «жайворонок» ви або «сова».
4 години. Наше тіло отримує порцію стресового гормону - кортизону, немов би під час сну воно «спустошило свої батареї», і ця порція необхідна, щоб ми стали працездатні, коли пробудити. Однак ця «ін'єкція» активності чревата деякими захворюваннями. Небезпека інфаркту особливо велика в ранні ранкові години. Чи відчувають її і хворі на астму - у цей час бронхи небезпечно звужені.
5:00. Концентрація кортизону, що виробляється корою наднирників, в шість разів вище денний. Ліки впливають по-різному в певні години, тому лікарі, приймаючи до уваги хронобіолог організму, природні виділення гормонів, наказують приймати в ранні години дня великі дози ліків. Стандартна формула «три рази в день» вже застаріла.
6:00. Кортизон на організм людини завдяки біологічному годиннику в цей час діє як внутрішній будильник. Загальний обмін речовин починає рухатися. Підвищується рівень цукру і амінокислот в крові. Таким чином, готується необхідна для робочого дня енергія.
8:00. Залози виробляють велику кількість гормонів. Більшість людей перебувають на шляху до роботи. Але вони ще не поринули цілком в повсякденні турботи. Цікавий з медичної точки зору факт, що страждають на ревматизм особливо відчувають ломоту в кістках, тому що відчуття болю вранці загострюється до межі. Погана новина і для курців: ранкова сигарета звужує більшою мірою кровоносні судини.
9 годин. Кому призначені уколи, найкраще піти в процедурний кабінет, щоб уникнути підвищення температури і набряків. Органи в ці біологічний годинник досить стійкі до рентгенівського опромінення. Досліди на щурах показали, що тварини, що піддавалися великих доз опромінення в цей час, жили більше 120 діб. Отримували ту ж дозу, але о дев'ятій годині вечора, гинули протягом 13 годин.
11 годин. До обіду ми виключно працездатні, особливо в рахунку. Для школярів математика виглядає легкою між 9 і 12 ранку і 16.30 і 18 годинами. Всі внутрішні органи в цей біологічний час, в тому числі і серце, знаходиться у відмінній формі, і якщо в цей час проводити дослідження, то деякі серцеві захворювання виявляться непоміченими. Одночасно воно стає настільки чутливим, що в стресових ситуаціях до обіду серцевий ритм частішає більшою мірою, ніж увечері.
Що кажуть біологічний годинник днем?
12:00. Відбувається безперервне підвищення кислотного вмісту в шлунку. Після ранкової активності відповідно до біологічного ритму в цей час у людини з'являється потреба у відпочинку. Хто не дотримується цього правила, наражається на небезпеку. За статистикою, ті, хто може дозволити собі післяобідню дрімоту, отримують на 30% рідше серцевий інфаркт в порівнянні з тими, хто продовжує працювати. Необхідність сну викликана ослабленням кровопостачання мозку. Кров необхідна шлунку, щоб підтримати перетравлення їжі.
13 годин. Працездатність в порівнянні з середньою за день знижена на 20%. Печінка виробляє багато жовчі.
14 годин. Тиск крові і гормональний рівень знижуються. Втома особливо відчутна. Десятихвилинного відпочинку цілком достатньо для подолання фази втоми. З огляду на біологічний годинник роботи організму, водіям замість міцного чаю або кави в цей час рекомендується подрімати на кілька хвилин. При хворобливих медичних процедурах місцеві наркоз діють триваліше і переносяться легше. Нові знання спростовують думку про те, що приступати до операції краще вранці. Те ж саме відноситься і до зуболікарським маніпуляціям: о 14 годині наші зуби бездушні до болю. Лікарська знеболення триває півгодини. Увечері його вплив зменшується до 19 хвилин, а перед обідом триває всього 12 хвилин. Те ж дослідження показало, що найбільш слабо впливають медикаменти на зубний біль вночі.
15 годин. Бажання попрацювати виникає з новою силою незалежно від того, відпочили ви чи ні. Починається другий пік працездатності.
16 годин. Тиск крові і кровообіг підвищуються. У цей час біологічний годинник людини працюють ефективно, наприклад, бігуни досягають відмінних результатів. Тренувальний ефект особливо великий, в той час як в ранкові години він менше. Медикаменти, що підвищують кислотність, впливають ефективно.
17 годин. Відчувається підвищення життєвих сил, дихається, як то кажуть, на повні груди. «На повній швидкості» працюють нирки і сечовий міхур. Між 16 і 18 годинами швидше за все відростають волосся і нігті.
Робота біологічного годинника ввечері і вночі
19 годин. Внутрішній біологічний годинник в цей час доби знижують тиск крові і пульс до такої міри, що лікарі попереджають про небезпеку прийому знижують кров'яний тиск засобів. І препарати, що впливають на центральну нервову систему, мають підвищений ефект.
21 год. Пам'ятаючи про розклад біологічні годинника людини, не слід в цей час набивати їжею, особливо жирної, свій шлунок. Вона залишиться неперетравленої до наступного ранку.
22 години. Працездатність різко падає. У крові збільшується кількість лейкоцитів - понад 12 тис. Білих кров'яних тілець на 1 мм, в той час як вранці їх кількість становить близько 5 тис. Не слід застосовувати медикаменти щоб уникнути побічної дії. З цього часу жодної цигарки не повинно бути викурено до ранку! Організму вночі дуже важко очищатися від отрут нікотину.
23 години. Обмін речовин зводиться до мінімуму. І разом з ним знижуються кров'яний тиск, частота пульсу і температура тіла. Вироблення кортизону припиняється. З цієї причини вночі народжується в два рази більше дітей, ніж днем.
24 години. Шкіра відновлюється вночі швидше, тому що клітини діляться швидше, ніж днем.
1 година ночі. Занурюючись в глибокий сон, біологічний годинник людини все одно працюють (за своє життя ми проводимо в сплячці шість років).
2 години. Водії за кермом реагують уповільнено на оптичні подразники. Кількість аварій різко підвищується. Більшість людей починає лихоманити. Тіло виключно чутлива до холоду.
3:00. Душевний стан досягає найнижчої точки. Воно підтримується гормоном мелатоніном, який робить людей сонними і млявими. (Денне світло пригнічує вироблення мелатоніну, тому днем ми активні, в хорошому настрої.) В цей час зростає крива самогубств: депресивні люди часто прокидаються в цей час, настрій їх різко погіршується, під впливом похмурих думок. Печінка розкладає прийняте ввечері спиртне.
Ось так працюють біологічний годинник людини в певний час доби. Знаючи алгоритм поведінки свого організму, можна регулювати і свою поведінку.