Покажіть мені хоч одну жінку, яку б не хвилювало питання: як зберегти молодість?
Нещодавно була на тренуванні і мене запитали, скільки мені років. Моя відповідь їх щиро здивував, так як вони думали, що мені менше 39 років.
Так, я усвідомлено стежу за собою, за своїм тілом, за своїм душевним станом, і у мене є навіть покроковий план. І я хочу їм з вами поділитися! Дії прості, але от застосувати їх в системі непросто і, перш за все, потрібно налаштуватися, а не тільки шукати нові зморшки.
Дуже часто зрілі жінки кажуть: - «Я відчуваю себе на 18 або на 20» ... Але це зовсім не про молодість, скоріше це про психологічну незрілість, тому що важливо не тільки себе почувати молодий, але і виглядати відповідно.
І якщо до 35 можна багато чого собі дозволяти і при цьому не втрачати своєї привабливості, то після 40 це точно не вийде.
40 років - це такий рубіж, коли вже потрібно налаштовуватися на іншу хвилю. Старість не відвернути, але уповільнити біг часу на вашому обличчі (а також в тілі і душі) просто необхідно. І тоді старіння не буде викликати стільки страху і напруги, і ви зможете залишатися красивою, стрункою, гнучкою і сексуальною ще довгі роки.
Отже, як зберегти молодість? Що потрібно робити, щоб виглядати молодий і привабливою якомога довше?
Мої п'ять простих-непростих кроків.
Крок № 1. Бажання жити, радіти, мати бажання. Ваша мета - не зморшки шукати, а робити себе щасливою кожної день!
Так само, як ви стежите за фізичної гігієною, ви повинні приділяти увагу і психічної. Будь-які негативні емоції впливають на наші клітини не кращим чином і прискорюють процес старіння.
І тут головне - не відмовитися від негативних емоцій, а розібратися, що викликає їх, які події або ваші ж помилки.
Як часто ви вимовляєте слова: «нічого не хочу», «я втомилася», «більше не можу». Адже це дуже потужні сигнали для організму, щоб запустити програму старіння і в'янення.
І уявіть протилежне: «я сповнена сил», «я ще так багато хочу», «я щаслива, наповнена, я хочу жити».
Наш організм залишається молодим і здоровим до тих пір, поки ми не скажемо самі собі: все вистачить, я втомилася.
Бажання жити - це кращий «ботокс» для вашого організму.
Закохаєтесь в життя! Посміхніться новому дню, свого співрозмовника, заваріть собі смачний обліпиховий чай і отримаєте задоволення.
Крок № 2. Повноцінний сон і відсутність великих навантажень
Якщо жінка не висипається, це відбивається на обличчі, причому самим зрадницьким чином: набряклість, синява під очима, помятость і зморшки.
Я пам'ятаю себе, коли мені доводилося довго працювати в офісі, пізно лягати і рано вставати. Мені було 32 і кожен раз вранці по дорозі на роботу в ліфті я жахалася, дивлячись на себе в дзеркало: якийсь нездоровий колір обличчя, мішки під очима, втомлена і незадоволена ...
Навіть якщо ви почнете піклуватися про зморшки, але не будете повноцінно відпочивати, навантажите себе надмірної відповідальністю, це в будь-якому випадку виявиться у вашому погляді - він стане важким, важким, в ньому не буде легкості, а значить, і натяку на молодість.
Недосипання, великі навантаження - це найлютіших ворог краси та свіжості, особливо після 35. Особа і шия починають старіти не по днях, а по годинах. Тому намагайтеся добре висипатися, а головне, розберіться з навантаженнями і надмірної відповідальністю.
Крок № 3. Сексуальні стосунки
Існує така статистика, що 70% жінок старше 40 років не мають сексуальних відносин з чоловіками! Коли ви чуєте приказку про чоловіків «сивина в бороду, а біс у ребро» - це теж про статистику.
Тому потрібно з молодості дорожити своєю сексуальністю, розвивати її, пестити і леліяти.
Жінці без сексу дуже легко «збабіти», адже без сексу не існує справжніх відносин між чоловіком і жінкою. А значить, жінка може себе відчувати ким завгодно: матір'ю, подругою, робітницею, тіткою, але не коханою і бажаною.
Хороший секс допомагає розслабитися, підвищується ваша впевненість в собі як в жінці, ви відчуваєте себе бажаною, а значить молодий. Для жінки вкрай необхідно знати, що вона приваблива для чоловіка, і що він її бажає.
І звичайно ж, гармонійні інтимні стосунки запускають роботу гормонів, що відповідають за молодість і процес старіння сповільнюється.
Люблячі і інтимні стосунки з чоловіком - це справжній еліксир молодості.
Але у випадку з жіночою сексуальністю на початку потрібно налагодити свої відносини з чоловіком, вибрати його, поважати, тільки тоді можливий контакт.
Крок № 4. Гнучкість тіла
Є такий вислів: «Ти молодий настільки, наскільки гнучкий твій хребет». Дійсно, ви молоді настільки, наскільки гнучко ваше тіло.
Якщо ви не можете нахилитися і вам важко, наприклад, помити підлогу без швабри, то про яку молодості можна говорити?
Якщо не займатися ніякими вправами, то після 35 років м'язи і зв'язки втрачають еластичність, суглоби стають жорсткими, жінка стає менш рухомий, а значить, важкої і важкої.
Тому дуже важливо зайнятися своєю гнучкістю, підійдуть будь-які вправи: йога, стретчинг, розтяжка і т.д.
Такі вправи не тільки підвищують еластичність м'язів і гнучкість суглобів, але покращують кровообіг, знімають напругу в нервовій системі. Як то кажуть, м'язи напружуються - мізки розслаблюються.
Всякий раз мій настрій поліпшується після тренування. Я вже близько року два рази на тиждень займаюся стретчингом (розтяжкою), і у мене є результати, а зараз скажу, що відчуваю себе легкої, рухомий, мені легко нагинатися, можу навіть нахилитися і покласти долоні повністю на підлогу при випрямлених колінах. А ще збулася моя мрія - я сіла на шпагат! Звичайно це мене радує, бадьорить і підвищує мою самооцінку, адже сидячи на шпагаті, складно думати про старість.
Я хочу звернути вашу увагу, що результати починають приходити тільки після півроку-року осмислених занять.
Крок № 5 Правильне харчування і питний режим
До 33 років я взагалі ніколи не зважувалася, тому що не було такої необхідності, вага була стабільний. Зараз же, як тільки я починаю є «шкідливі» продукти, вони відразу відображаються на моїй вазі.
Зайві кілограми додають зайвий вік. Від неправильного харчування починає страждати робота кишечника, організм вчасно не очищається і як результат, страждає і зашлаковуватися.
А головне, коли ми не в формі, це викликає в нас роздратування і навіть апатію. Не хочеться спілкуватися, виходити в світ, хочеться забитися в кут і нікого не бачити.
Правильне харчування після 35 років - це необхідна умова в збереженні молодості і краси.
Я давно вивела для себе формулу: 80 на 20:
- 80% раціону складають здорові продукти: овочі, зернові, бобові, жирна риба, морепродукти, легкі білки, а також рослинні масла, сир і сухофрукти;
- 20% - це солодощі і висококалорійна жирна їжа.
Ну і звичайно питний режим.
Струнке тіло здатне омолодити і прикрасити будь-яку жінку. А головне, радувати свою господарку кожен день.
Перебуваючи на правильному харчуванні можна себе балувати. Хочу поділитися з вами своєю знахідкою. Відкриття останнього місяця - це урбеч.
Це така пастообразная суміш з насіння льону або соняшнику, кунжуту або будь-яких горіхів. Ні цукру, ні солі урбеч не містить. Це чисто горіхова маса.
Я спробувала урбеч з білого кунжуту, а також з кешью. Це буде повкуснее будь-яких солодощів, особливо якщо ви любите горіхи. Давно такого насолоди не отримувала, справжній делікатес.
Можна їсти просто ложкою, а можна додавати в овочеві салати, заздалегідь розмішавши ложку або дві в рослинному маслі, можна додавати в каші, а також намазувати на тости. На сніданок дуже смачно. Обов'язково спробуйте!
Ще в молодості я внутрішньо погодилася з тим, що старіння неминуче, і вирішила, що я не буду відчайдушно молодитися, а головне, я не буду вважати зморшки на своєму обличчі, а буду займатися іншими речами, які допоможуть мені зберегти молодість і привабливість.
Сподіваюся, ці НЕ-прості поради допоможуть і вам, стануть для вас зручною і ефективною системою, яка не тільки допоможе зберегти красу, але також і бути щасливою!