Такі вже ми різні, комусь подавай силові вправи для схуднення, хтось з більшою охотою посидить тиждень на суворій дієті, ніж піде в спортзал. Щоб знайти підходящу своєму організму методику схуднення часто доводиться витратити досить багато часу.
У пошуках дієвої методики, дві жінки, Грір Чайлдерс і Джил Джонсон, розробили кожна свій комплекс вправ для схуднення, заснованих на особливій техніці дихання. Саме про ефективність бодіфлекса і Оксісайз ми розповімо в цій статті.
Обидві системи засновані на особливій техніці дихання, запозиченої у йоги, і поєднуються з набором вправ. Схуднення відбувається за рахунок збагачення організму киснем, і, як наслідок, відбувається окислення жирових клітин і їх спалювання.
Бодіфлекс і оксізайз добре підійдуть тим, хто не займається активним видом спорту: бігом, танцями, велоспортом і т.п. Простіше кажучи, вони розраховані на новачків і тих, хто з якоїсь причини закинув спорт. Бодіфлекс і оксізайз допоможуть знизити вагу до норми і після вагітності, але отримати рельефістое тіло за допомогою цих комплексів вправ не вийде ніяк.
Також ні перший, ні другий комплекс не допоможуть впоратися із зайвою вагою, викликаним порушенням вироблення гормонів щитовидною залозою.
Комплекс вправ бодіфлекс потрібно виконувати строго на порожній шлунок. Кращий час - ранок. При цьому після тренування бажано її почекати з сніданком протягом півгодини.
5ти етапне діафрагмальне дихання. Практикується затримка дихання
Через специфічної системи дихання досить гучна тренування, такий тренування не позаймаєшся, якщо поруч хтось спить
Тренування бодіфлекс повинна тривати не більше 20 хвилин
Бодіфлекс добре бореться з жировим прошарком в області стегон і ніг
4ех етапне дихання, що виключають затримки дихання, як в бодіфлекс
Дихання в Оксісайз виконується набагато плані і тихіше, немає характерних для бодіфлекса різких гучних вдихів і видихів.
Оксісайз можна практикувати і більше 40 хвилин, але для початку 15-20 хвилин буде достатньо.
Оксісайз краще справляється з відкладеннями в області живота, спини і боків.
Як методику схуднення вибрати: бодіфлекс або оксізайз?
Яка методика більш дієва для схуднення складно сказати навіть фахівцям. Це дві в корені різні методики. Займаючись за методикою бодіфлекс, ми робимо вправу після затримки дихання в певний інтервал часу. Коли при Оксісайз, виконання вправ поєднується зі специфічною технікою дихання (вдих, 3 довдоха, видих і наступні 3 довидоха).
Бодіфлекс більш ефективний в нижній частині тіла. Окісайз добре показує себе в боротьбі за підтягнутий живіт, боки і витончену спинку.
Протипоказання бодіфлекса і Оксісайз
Протипоказаннями для виконання цих дихальних вправ є: вагітність, кісти, серцеві патології, гіпертонія, астма і легенева гіпертензія, глаукома і підвищений внутрішньочерепний тиск.
Якщо вам потрібно привести своє тіло в порядок після вагітності або тривалого ухиляння від спорту, то бодіфлекс і оксісайз ефективно допоможуть прибрати зайву жировий прошарок. Бодіфлекс набагато простіше освоїти, в той час як опанувати диханням Оксісайз зі складною системою довдохов і довидохов, при цьому виконуючи вправи, куди складніше. Що краще підійде для схуднення саме вам, ви зможете зрозуміти лише на свій досвід.
Хоч ці системи мають загальні протипоказання, однак, при правильному виконанні вправ, оксісайз можуть дозволити собі навіть люди з деякими перерахованими протипоказаннями. Але консультація лікаря в даному випадку не зашкодить.