Після двох вагітностей і однієї операції моя вага підібрався до тризначним значенням. Стан здоров'я погіршувався, і зайва вага тут грав не останню роль.Посоветовавшісь з лікарем, я визначила для себе: пілатес або бодіфлекс. Тут, дуже до речі, на сайті з купонами з'явилося привабливу пропозицію на курс бодіфлекса. До закінчення акції залишалися лічені хвилини і я, не вчитуючись особливо в текст, поспішила придбати заповітний купон.
Перспектива бути голодною з шостої ранку і до полудня розбудовувала ще більше, ніж необхідність вийти з дому. Але гроші вже десь там, в мережі, а я людина цікава: протримаюся хоч одне заняття цілком. Про те, що можу зробити це два дні поспіль, не думала взагалі.
Я звикла до простих залах і трохи соромилася свого скромного виду. До того ж, моторошно переживала, що потраплю в групу спортивних струнких жінок з невеликими (скоріше, вигаданими) проблемами. І ще мені важко роздягатися в загальних роздягальнях. Я соромлюся.
Але всі ці дурні страхи виявилися марними. Атмосфера дуже невимушена, легка і доброзичлива, а наша маленька група складалася з абсолютно різних жінок. Так, я була найповнішою, але, схоже, проблемою було це тільки для мене, та й то, більше в емоційному плані.
Залишалося два питання: як я встану і що ми будемо робити, що залишилися 15 хвилин? Виявилося - комплекс на розтяжку і скручування, який не тільки повернув сили, а й вдихнув енергію в тіло і розум. Стало фізично легше і морально веселіше.
Правда, треба захід, який я чекала з деяким жахом - публічне зважування і завмер параметрів тіла. Як на мене б це треба робити в кімнаті-сейфі, попередньо замкнувши всі двері. На самоті. А дані спалити, попіл розвіяти.
Вимірює масу тіла в співвідношенні з віком і зростанням, визначає норму ваги за індивідуальною комплекції, м'язову масу, а також рівень вісцерального жиру (внутрішній жир, що обволікає життєво важливі органи в організмі людини). А також біологічний вік організму, який часто не збігається з реальним календарним.
Мені було важко прийняти те, що мій реальний вік 36 років апарат порахував біологічними 68 роками. Я засмутилася. Мені здавалося, що це несправедливо і навіть образливо. Дієтолог пояснив, що дані можуть змінитися не в кращу сторону при самих різних змін в житті жінки: від зміни гормонального статусу до недавно перенесеного стресу. Я трохи піднялася духом, отримала від Ігоря Леонідовича рекомендації по харчуванню та зібралася додому.
І подивом виявила, що нове взуття, яка з трудом застебнулася зранку, стала вільною! Тобто, якимось дивом за годину занять у мене спали набряки ніг!
Правда, ці ноги зрадницьки тремтіли, і мені знадобився певний зусилля волі, щоб подолати сходинки. Але ж треба було ще до будинку дійти! День пройшов в якомусь дурмані.
Увечері була твердо впевнена, що це моє останнє заняття - навряд чи я встану вранці на свої тремтячі ніжки. Вранці хотілося плакати і вмовляти невідомо кого, щоб він дозволив залишитися в ліжечку на весь день. Було дуже шкода себе ...
... і я сама собі не повірила, що можна так чудово себе почувати після закінчення години занять. Додому я скакала підстрибом і гуляли ми з сином в той сонячний день довше звичайного.
Вправи допомагають зменшити обсяг шлунка, і я стала наїдатися меншими порціями. А раз їм мало, то уважніше вибираю, що покласти собі на тарілку.
У той же час організм починає активно позбавлятися від всього непотрібного, який накопичився в ньому разом із зайвою вагою. Часте пиття води невеликими порціями сприяє очищенню. Самі розумієте, що це внесло деякі корективи в мій розпорядок дня. Зустрічі я планувала не раніше обіду.
У другій понеділок я прийшла на заняття єдиною з групи. І отримала індивідуальне заняття з опрацюванням моїх слабких місць. Можу впевнено сказати - це безцінне, хоча таку послугу - індивідуальне заняття можна отримати за певні гроші.
Найважчим для мене було вечірній час. починали боліти м'язи, ступні і всі внутрішні післяопераційні спайки. Боліло сильно, ще сильніше була жалість до себе. Але моментальні результати у вигляді стала вільною одягу і компліменти близьких кольором мого обличчя підбадьорювали. В деякі дні було складніше. Відвиклі від навантаження м'язи відмовлялися втягувати живіт, і часом не просто було вдихнути правильно і затримати дихання надовго.
Пояснення Олі, чому так важливо дихати правильно, мотивували протриматися хоч на частку секунди довше. А обіцянка підтягнутою, пружною шкіри і зменшення проявів варикозу і целюліту будь-яку жінку підбадьорять на постановку особистого безповітряного рекорду.
Провівши вдома перше самостійне заняття я зрозуміла причину моїх колишніх невдач. Я астматик. І мені потрібен час, щоб раздишаться. Приходячи в студію я була вже розігріта короткою пробіжкою. Удома ж я, тільки-но прокинувшись, починала вправи. І була до себе несправедливо жорстока, коли у мене не виходило. Тепер я даю собі час прокинутися, розгойдатися і раздишаться. Роблю нескладні вправи, щоб розігріти і розтягнути м'язи. Потім виконую кілька дихальних вправ і 15-хвилинну зарядку. Закінчую обов'язково розтяжкою і скручіваніем- розтягуванням хребта. Це дає мені енергію і знімає затиск зі спини і шиї, які раніше, через незнання, я могла розслабити, лише лігши в ліжко.
Знайшла рішення з ранніми сніданками, щоб не страждати від голоду і не заважати тренуванню, яка була через три години після пробудження. Оля порадила не є білкову їжу після тренування, тоді м'язова маса не буде рости. І я знайшла рецепти смачних і легких страв вегетаріанської кухні. Якщо хочеться м'яса, цілком можна приготувати його на вечерю.
Тобто, жоден з моїх страхів не виправдав себе. А ось результати перевершили найсміливіші очікування! За десять днів я розлучилася з об'ємом, який можна порівняти з товстим лижних костюмом. Під грудьми і в стегнах - мінус 5 см. З талією справи йдуть трохи гірше, але це моє найслабше місце. Звичайно, три цих виміру малоінформативні - потрібно заміряти все, що заміряють зазвичай швачки, тому що йдуть обсяги з усього тіла.
Хоча для мене головним критерієм є те, що я стала набагато енергійніше.
І що я записалася на наступний курс.