Бодіфлекс - це спеціальна програма, яка поєднує в собі спортивну аеробіку, фітнес і правильне дихання.
Ця техніка грунтується на диафрагмальном диханні в п'ять етапів. Дихання поєднується з вправами, які спрямовані на схуднення та оздоровлення організму. Для початку занять слід знати основні умови:
• Вправи повинні виконуватися обов'язково на голодний шлунок, бажано вранці. Якщо не виходить в ранкові години, то після останнього прийому їжі повинно пройти мінімум 3 години.
• Заняття повинно тривати не більше однієї години. Затримки дихання більше покладеної норми протипоказані лікарями.
Чи можна освоїти техніку самостійно?
Як кажуть багато тренерів, на їхній практиці не було таких людей, які після постановки правильного дихання сказали б, що вони робили все правильно. Самостійно здійснювати дихання в повну силу не виходило, в інших випадках здійснювалося зовсім неправильно, а це вже може бути небезпечно.
Потрібно пам'ятати про вправи і їх специфіку під час дихання. Відрегулювати правильні дії потрібно під керівництвом тренера, він врахує всі фізіологічні особливості займається. Уже після рекомендацій професіонала можна почати заняття в домашніх умовах.
Порушення в гормональному фоні часто можуть привести до уповільнення обміну речовин в організмі. Деяким доведеться змиритися з відсутністю результату в перший місяць занять, але бодіфлекс допоможе прискорити метаболізм.
Існує таке поняття, як ефект плато. Він настає через кілька місяців занять, проявляється він в звикання м'язів до навантажень або типу дихання. В цьому випадку тренер допоможе грамотно скорегувати програму занять.
Техніка бодіфлекса від Марини Корпан
Якщо ви хочете стати красивіше, стрункішою, привабливішою, то вам сподобається комплекс жиросжигающих вправ з Мариною Корпан. Вона створила комплекс з 8 занять, який спрямований на опрацювання кожної групи м'язів: шия, обличчя, руки, живіт, стегна.
Коштувати звернути увагу на точну послідовність виконання вправ. Основа їх - дихальна гімнастика, яка зможе допомогти схуднути будь-якій людині. При цьому можна не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити організм, впоратися з існуючими захворюваннями.
Протипоказання до занять
Незважаючи на те, що бодіфлекс покращує самопочуття, прискорює кровообігу, причому і в області малого тазу, нормалізує менструальний цикл, існують і протипоказання до заняттям бодифлексом. Так кому не рекомендовані заняття?
Заборонено виконувати їх вагітним жінкам, можна обмежитися декількома вправами на розтяжку.
Якщо є хронічні захворювання, перенесені операції, грижа, дуже сильна короткозорість, то заняття також заборонені.
Також комплекс не завжди позитивно впливає на імунітет. Клітини отримують менше кисню, нехай і тимчасово, виникає приплив вуглекислого газу, концентрація продуктів розпаду в небажаних кількостях. Все це може привести до розвитку захворювань.